生活中的養(yǎng)生方法有哪些
2020-12-19都市白領(lǐng)：巧吃雞蛋抗勞減壓
生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致都市白領(lǐng)工作壓力越來越大，熬夜、電腦前久坐等帶來的疲勞感，也不斷顯現(xiàn)出來。
雞蛋中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、維生素d，都是都市白領(lǐng)恢復(fù)體力的必備元素。
卵磷脂，對(duì)抗腦疲勞大腦的主要成分是卵磷脂，腦疲勞正是由于卵磷脂的損失所致。蛋黃中豐富的卵磷脂可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)，幫助大腦恢復(fù)活力。
維生素b，對(duì)抗壓力雞蛋中的維生素b，有助于把糖轉(zhuǎn)化成能量atp，對(duì)抗壓力。
鐵元素，對(duì)抗氧不足鐵質(zhì)不足使人臉色萎黃，精神易疲憊。每100克雞蛋黃含鐵150毫克，可以有效補(bǔ)充人體造血，增強(qiáng)血液運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。
蛋白質(zhì)，對(duì)抗黑眼圈由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于緩解黑眼圈的形成。
孕媽媽：每天3個(gè)蛋孕育聰明寶寶
人體所需要的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素、
更多>>我們很多的愛美女性經(jīng)常在生活中都會(huì)減肥，但是很多人往往采納一些錯(cuò)誤的方式來進(jìn)行，導(dǎo)致了對(duì)身體造成了嚴(yán)峻的損害，其實(shí)我們可以采納有氧運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行，這是一種特別健康的方式，并且對(duì)于減肥的效果是特別好的，下面我們來看一下有氧運(yùn)動(dòng)有哪些。
跳繩
跳繩是一種特別有用的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多特殊的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。跳繩在我們生活當(dāng)中是一種很常見的健美運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩的話，不止是對(duì)于我們的心肺功能有著很大的好處，對(duì)于我們的身體和諧能力也有著很大的關(guān)心。所以我們很多朋友在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往會(huì)挑選這種方式來進(jìn)行。
踏步機(jī)
踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。特別是對(duì)于我們一些愛美的女性來說，經(jīng)常采納這種方式進(jìn)行鍛煉，還可以關(guān)心她們塑造一個(gè)特別完美的身材，所
更多>>傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇，可以達(dá)到補(bǔ)腎功效。那么生活中都有哪些食物具有補(bǔ)腎效果呢，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
羊腎：羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 a、維生素e、維生素 c、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。《日華本草》說，羊腎，補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎.適用于腎虛陽痿者食用。
松子：中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
枸杞子：枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 b1、維生素
更多>>我們?nèi)梭w的穴位是非常多的，比如京門穴這個(gè)穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說就是非常的重要的，當(dāng)然，我們大家適當(dāng)?shù)陌慈嗑╅T穴也是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的，那么生活中按摩京門穴的好處有哪些?下面我們就來看看。
1、補(bǔ)腎壯陽
京門穴作為我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨╅T穴是可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽的保健功效的，尤其是男性朋友們可以經(jīng)常按揉京門穴的。腎的好壞直接關(guān)系到人體的各項(xiàng)功能，尤其許多男人在夫妻生活時(shí)常常感到力不從心，可以多多按摩京門穴，能幫助男人加強(qiáng)腎功能補(bǔ)充陽氣，讓人有更加充足的精力工作生活。
2、治療腰痛肋骨疼
另外，適當(dāng)?shù)陌慈嗑╅T穴，更是可以起到非常好的緩解腰痛肋骨疼的癥狀的，如果大家出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，那么也是可以按揉京門穴來治療的。一些人因?yàn)楣ぷ魃顟?yīng)酬比較多，喝酒吃肉吸煙給身體帶來不利影響，時(shí)常會(huì)有腰痛等癥狀，可以利用閑暇時(shí)間按摩一下京門穴能有效治療腰痛肋骨疼等。
更多>>肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是很重要的，一旦我們大家出現(xiàn)了一些肝臟疾病，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的，那么生活中養(yǎng)肝的方法有哪些?相信我們大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
均衡飲食
如果我們大家的肝臟并不是非常的健康，那么必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理了，飲食的健康，對(duì)于幫助我們大家保養(yǎng)肝臟也是非常的重要的。不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
保持正常體重
另外，想要更好的保養(yǎng)自己的肝臟，那么必須要注意控制自己的體重，體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也
更多>>雖然說到養(yǎng)腎很多人都會(huì)有自己的方法和見解，但是我們都知道并不是所有的方法都是安全健康的，有的時(shí)候你所使用的方法不正確，反而可能會(huì)在無形當(dāng)中，給自己的身體造成其他不良的影響，所以下面為大家推薦一下，可以更好的幫助我們健康科學(xué)養(yǎng)腎的方法。
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，
更多>>我們每個(gè)女性朋友們都是非常的在意自己皮膚好壞的，當(dāng)然，皮膚滋潤(rùn)有光澤是每個(gè)女性朋友都非常向往的，但是現(xiàn)實(shí)往往不如人意，許多的女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以就需要了解一些潤(rùn)膚的方法，那么潤(rùn)膚方法有哪些?下面我們就來一起看看。
三白湯
三白湯也是一種非常不錯(cuò)的保健品，三白湯中含有三種常見的中藥藥材，所以藥用價(jià)值也是非常高的，適當(dāng)?shù)姆貌粌H可以起到非常好的保健功效，更是可以幫助我們潤(rùn)膚的。很多人不知道三白湯是什么，它其實(shí)是由白芍、白術(shù)、白茯苓三種中藥熬成的湯，現(xiàn)在很多女孩子因?yàn)殚L(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作，精神壓力很大，導(dǎo)致自己的皮膚變得十分的粗糙，這個(gè)時(shí)候可以取這三種中藥各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周兩次，長(zhǎng)期服用，可以有效的改善皮膚粗糙、沒有光澤、臉色蠟黃等問題，潤(rùn)膚效果非常的好。
當(dāng)歸面膜
當(dāng)歸能夠活血化瘀，是許多女孩子痛經(jīng)的良藥，然而很多人不知道
更多>>有的食物含有較多促進(jìn)健康的物質(zhì)，如維生素c、鉀、單不飽和脂肪酸、膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)等，是好的食物，應(yīng)該多吃一些。下面列出了九類健康的食品，下面跟小編一起去看看。
1.粗糧，包括全麥粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麥，以及紅小豆、綠豆等，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好，而且有助于降低餐后血糖反應(yīng)。用粗糧代替精制谷物有助預(yù)防糖尿病、心血管病和肥胖等。
2.新鮮蔬菜和水果，特別是深綠色、紅色和橙色、紫色的蔬菜。蔬菜和水果的顏色越深，則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。多吃蔬菜有助控制體重，預(yù)防糖尿病，預(yù)防心血管病，預(yù)防癌癥。
3.魚蝦類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，且脂肪和膽固醇含量較少，還含有特殊脂肪酸dha,對(duì)生命早期的智力和視力發(fā)育，以及成年人的血脂代謝有益。
4.瘦肉、雞肉和蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的重要來源，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4.脫脂奶或低脂奶及其制品，如低脂牛奶、低脂酸奶等，它們是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，
更多>>本文導(dǎo)讀：補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅吃什么呢？補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？生活中吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢？下面就來了解一下生活中的補(bǔ)鋅食物。
補(bǔ)鋅，是生活中我們常提到，但是如何補(bǔ)鋅呢?提高補(bǔ)鋅，很多人會(huì)覺得很麻煩，覺得是不是需要吃藥。其實(shí)，補(bǔ)鋅是不難的，補(bǔ)鋅是可以從食物中取得。
據(jù)專家化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅比較多，每100克的動(dòng)物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸還有助促進(jìn)鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。
食物中含鋅最高的應(yīng)該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類、花生、小米、蘿卜等食物。
所以，缺鋅的人平時(shí)可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。
當(dāng)然對(duì)于一些缺鋅比較嚴(yán)重的或者是不能從食物中補(bǔ)充，可以服用一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，但是需要注意的是，補(bǔ)鋅的產(chǎn)
更多>>蔬菜具有防癌、抗癌作用已成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的共識(shí)。以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應(yīng)該經(jīng)常食用，下面跟小編一起去看看。
1、以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國(guó)家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志也刊登了西蘭花能有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要?dú)w功于其含有的硫代葡萄糖苷，長(zhǎng)期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍(lán)、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細(xì)胞的能力。在烹飪時(shí)，加熱過度會(huì)對(duì)這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會(huì)大大降低。
2、以芥末為代表的調(diào)味料
芥末是芥菜的種子，據(jù)日本食物營(yíng)養(yǎng)研究所的數(shù)據(jù)顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動(dòng)。此外，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花蘸芥末
更多>>
