上班人群如何養(yǎng)生保健
2019-10-05本文導(dǎo)讀：職場媽媽如何給自己孩子繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，是很多媽媽關(guān)心的，那么要如何健康的繼續(xù)母乳喂養(yǎng)呢？下面就來了解一下上班后職場媽媽如何繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。
職場媽媽的產(chǎn)假有限，所以上班的時間不一定斷奶了，那么職場媽媽上班的時候要如何繼續(xù)母乳喂養(yǎng)呢?下面就來聽聽國際母乳會哺乳輔導(dǎo)珉暉的解答。
網(wǎng)友問：上班后在公司擠奶，請問這奶是放在冰箱的急凍箱里還是放在普通冷藏那呢?
珉暉 : 母乳在冷藏室里可以保存7天，冷藏奶比冷凍奶保存的營養(yǎng)更多。所以擠出的冷藏就好。但冷凍奶也遠優(yōu)奶粉。
網(wǎng)友問：我上班有一段時間了，還在母乳喂養(yǎng)，每天下班后婆婆都讓我先把奶擠出來一部分，然后再讓我喂寶寶，說乳房里的奶時間長了就不好了，請問，乳汁在乳房里也會變質(zhì)嗎?
珉暉 : 沒有這種說法。乳汁是人體液的一種，沒有人會懷疑自己的血液在身體里會變質(zhì)，母乳也是一樣。
網(wǎng)友問：如何令胸小女性有足夠母乳喂飽bb和營養(yǎng)又充足? 聽很多人說收
更多>>人們總愛這樣推卸說：我有工作要做，沒有時間參加體育活動。
我總是在外面吃飯，無法控制吃什么。
我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。
事情并非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重；反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。
利用工作環(huán)境
你的單位也許有體育活動設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物
控制工作餐飲
要一天三餐 不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水 一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你
更多>>長期坐在辦公室里缺乏運動的上班族因為經(jīng)常坐著，往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設(shè)計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現(xiàn)的健康問題。
悄悄地在椅子上進行吧
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
【4】站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。
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很多人都在抱怨著每日上班的路上擠車、塞車，十分煩惱。其實，如果你換一個方法，走路去上班的話，很多問題就能迎刃而解了?，F(xiàn)代人最大的問題在于運動量太少，長久呆在辦公室一動不動。要是抽不出時間運動的話，直接把步行當(dāng)運動，就是保健和方便同時進行了。當(dāng)然，前提是你不要離公司太遠。下面，我們就來看看別人是怎么做的吧。
.hzh {display: none; }第一，形式活潑，強健身體，愉悅心情，陶冶情操，提高生活質(zhì)量。步行可以大步走、小步走、扭著走、高抬腿走、盤腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、側(cè)身交叉走、內(nèi)八字走、外八字走、跳著走、退著走等等。另外，步行上下班沐浴著溫暖的陽光，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優(yōu)美的景色，邁著輕盈的步伐，走在潔凈的馬路上，心情多么愉快，感覺多么舒暢!
第二，能有效地減少能源和資源的消耗和浪費。資料顯示，我國每年機動車能消耗國內(nèi)石油總量的 85%。據(jù)估計，2010年
更多>>春節(jié)假期，與家人團聚，少不了美食了，各種傳統(tǒng)美食上桌，相信多數(shù)人是無法控制住的，美味佳肴吃個過癮了，但是每逢佳節(jié)胖三斤，這個魔咒是擺脫不了，那么你是如何在上班前補救的呢？
一、管好嘴巴
節(jié)日期間，各種美食粉墨登場，無論走到哪里，擺在眼前的都是各種各樣好吃的，要想控制體重最重要的還是要控制好嘴巴。做到三不要:
不要過多食入肥肉。肥肉含有有大量的熱量，食入過多，會直接導(dǎo)致肥胖。我們常說每逢佳節(jié)胖三斤，主要是我們吃了過多葷菜肉食。為了防止過多攝入熱量，節(jié)日期間應(yīng)當(dāng)注意葷素搭配，盡量少葷多素，而且要適當(dāng)多吃蔬果。
假期釋放自我，導(dǎo)致被美食催肥了，上班前如何補救美麗？
不要過多飲用酒水。飲料、啤酒等酒水熱量高，人們在春節(jié)期間聚餐時往往過量攝入，有時甚至是狂歡狂飲，很容易致人發(fā)胖，為了身材，最好控制對酒水的飲用量。取而代之地是多喝清茶。
不要過多進食糕點、糖果。餅干、糕點、巧克力、糖果是很多家庭春節(jié)自
更多>>大家都回到了工作崗位，早上起不來，睡不醒，這一天的工作效率都不高，那么大家是怎么辦的？這個睡眠怎么越睡越困呢？接下來就一起來看一看吧！
深睡眠才是王道
咱們的睡眠不是一條單調(diào)的直線，而是深睡眠和淺睡眠是交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。
正常成人的睡眠時候在6~8小時，淺睡眠占整個睡眠時間的47~60%,深睡眠則占13~23%,剩下的20~25%則是做夢。這里含金量最高的就是--深睡眠，也就是我們常說的熟睡.
假期散漫慣了，懶覺睡不醒，如何讓你上班有精氣神？
不但肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會在深睡期進行，而且只有深睡眠時大腦才會真正的休息，所以也被稱為腦睡眠.
賴床根本睡不踏實
深睡眠后大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到工作的命令，結(jié)果主人卻強制它繼續(xù)睡覺這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢，其實一點都沒睡安穩(wěn)，不是充電反而在漏電。
所以當(dāng)懶蛋蛋醒來后更是覺得大腦混沌，疲憊異常，大家會錯以為
更多>>生育這件事，不僅對女性來說是重大的，對于男性朋友來說也是很嚴(yán)重的。有些夫妻備孕了很久都沒有如愿，而其中很多是男性的生育能力有問題。而在生活中，很多男性生育能力受影響主要是跟職業(yè)有關(guān)系。
哪些職業(yè)男性易發(fā)不育癥？
一、駕駛員。由于男性的睪丸怕高溫，所以是裸露在身體外的。而駕駛員每天需要坐在駕駛座上開車，就會讓睪丸長時間的被困在一個地方，而且久坐會讓睪丸周圍的溫度上升，就會讓精子的生成降低，而且還會影響精子的質(zhì)量，有些還會造成死精的出現(xiàn)。
二、久坐的人?，F(xiàn)在很多男性天天接觸電腦，而且有些是專門做電腦前編程的。有的人幾乎每天都坐在凳子上一動不動，久坐會降低精子的質(zhì)量。另外久坐在電腦前會讓睪丸溫度上升，會讓精子的質(zhì)量和數(shù)量都受到影響，久而久之就會影響到生育。
三、跑業(yè)務(wù)的人員。經(jīng)常跑業(yè)務(wù)的男性需要不斷的應(yīng)酬，而且作息也不規(guī)律，而應(yīng)酬上免不了吸煙喝酒，并且需要經(jīng)常熬夜，這樣就會影響到身體。而且煙酒對
更多>>延年益壽是我們每個人對自己對家人的最大心愿，但具體到如何進行養(yǎng)生保健這成了我們每個人的一道難題，因為各種不確定因素，所以人體養(yǎng)生保健無法量化，那么我們只能通過特定的方式來實現(xiàn)這個夢想。
冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄之感，在這個寒冷的季節(jié)除了欣賞特有的景色，也要注意養(yǎng)生保健方面的細節(jié)，現(xiàn)在說說一些保健常識吧。
1、找一些可以在冬天做的娛樂活動。
一個被大雪覆蓋的，結(jié)冰的，寒冷的或是一個下雨天都可以是美好的，并且散發(fā)出自己獨特的氣質(zhì)。如果你是一個畫家或者一個攝影師又或者是一位手工藝品愛好者，冬天會帶給你大量靈感和各種各樣你能使用的色彩。盡管你可能感覺這很不具有創(chuàng)造性，但是只要在舒適的家里可以看到窗外冬天的景色也是一種放松和享受寧靜的好方法。注意多穿點衣服，你可以選擇戴頂皮帽。
更多>>【導(dǎo)讀】氣虛體質(zhì)人群如何補氣養(yǎng)生？氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)要緩緩補，不要駿補。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
1.黃芪蒸全雞
[材料]母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
[方法]黃芪放入雞腹內(nèi)
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