如何通過食療改善失眠
2021-02-04朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎么通過飲食改善產(chǎn)后憂郁”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
下面的幾種食物對(duì)治療產(chǎn)后抑郁癥有很好的效果喲！
食物中所含的維生素和氨基酸可以幫助恢復(fù)人體精神方面的健康哦，正確科學(xué)的食養(yǎng)是可以很好的調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的情緒的，選對(duì)食物給產(chǎn)婦吃可以起到提神、安撫情緒、改善產(chǎn)后媽媽抑郁和焦慮的癥狀的作用。食養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后媽媽的身心健康非常的重要的，產(chǎn)后媽媽不僅要注意給自己養(yǎng)身，更要注重養(yǎng)心。媽媽們?cè)谧伦悠陂g還要盡可能多的攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)如鎂、鋅的食物。
1、深海魚
深海魚中一般都含有非常豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰之類的作用非常相像，可
更多>>通過身體鍛煉來促進(jìn)健康，這是有助于我們健康養(yǎng)生的，特別是對(duì)中老年人來說，通過晨運(yùn)來促進(jìn)健康，對(duì)我們的身體健康會(huì)有很大幫助，特別是保健的效果非常好，所以我們?cè)诔窟\(yùn)的時(shí)候就會(huì)有助于我們健康，那么具體晨運(yùn)對(duì)我們健康有哪些好處，一起看看吧。
帶動(dòng)活力，煥發(fā)精神
晨運(yùn)是大家都很熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇晨運(yùn)來運(yùn)動(dòng)，而且在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動(dòng)不靈活，這樣對(duì)健康沒有好處，所以說我們應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行晨運(yùn)。同時(shí)我們?cè)诮?jīng)過晨運(yùn)以后還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候就會(huì)喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。晨運(yùn)可以讓你僵硬的大腦得到放松，而且還可以讓你充滿活力的，是對(duì)我們健康有幫助的。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
同時(shí)我們通過正確的晨運(yùn)，還能改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，
更多>>我們每個(gè)人身體上都是有著大量的肌肉組織的，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況的，當(dāng)然，即使大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況也不需要太過擔(dān)心，我們大家是可以通過日常的飲食來有效地改善肌肉酸痛的情況的，下面我們就來看看如何通過飲食改善肌肉酸痛。
1、大家在生活中經(jīng)常食用一些堿性的食物是可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀的，當(dāng)然，堿性的食物是非常多的，比如一些新鮮的水果和蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強(qiáng)堿性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌鍛煉后要用大魚大肉犒賞自己,大魚大肉等葷腥屬于極強(qiáng)的呈酸性食物,不利于體內(nèi)乳酸的排出?？梢赃x擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白來源補(bǔ)足鍛煉后肌肉修復(fù)所需的營養(yǎng)。水果醋稀釋后當(dāng)水喝也是不錯(cuò)的選擇。
2、另外，在生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，多吃一些富含維生素c的食物對(duì)于幫助我們預(yù)防和緩解肌肉酸痛也是有幫助的
更多>>腎虛并不只是男性朋友們才會(huì)出現(xiàn)的毛病，女性朋友們也會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎陽不足的病癥!而腎虛的女性們身體易虛弱，沒有精力。那就需要自己好好補(bǔ)一補(bǔ)了。通過食療來補(bǔ)腎是一個(gè)很好的選擇，那么如何通過食療補(bǔ)腎呢?
1.冬蟲夏草羊肉湯 【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。 【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。 【功效】溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。 【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。
2.銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品 [原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè)，冰糖60克，豬油適量。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。[用法]早晨或睡前服食。 [作用]潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便秘者服用。 [評(píng)
更多>>隨著生活節(jié)奏越來越快，生活壓力大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠的癥狀。讓我們晚上睡不著白天沒精神，十分痛苦。那么失眠后該如何調(diào)理呢?有什么好的食療方法?失眠的原因有哪些呢?今天小編就帶你看看關(guān)于失眠的問題。
失眠怎么調(diào)理
1.保持樂觀開朗的心態(tài)，保持知足常樂的精神，對(duì)于競爭與個(gè)人得失有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)在遭受到挫折的時(shí)候?qū)е滦睦硎Ш?，從而?dǎo)致失眠的發(fā)生。
2.建立起有規(guī)律的生活習(xí)慣，保持正常的睡眠制度，每天定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床，即使是遇到節(jié)假日也不懶床。
3.養(yǎng)成有利于睡眠的睡前習(xí)慣。比如睡前洗一個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，泡泡腳等，一旦是進(jìn)入這個(gè)環(huán)節(jié)，人體的生物鐘就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到睡眠狀態(tài)，長期以往就會(huì)建立起睡眠條件機(jī)制。
4.白天進(jìn)行必要的體育鍛煉，可以有助于入睡，但是晚上臨睡前不要進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮難以入眠。
5.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如保持臥室的衛(wèi)生、安靜、遠(yuǎn)離噪音、
更多>>春季氣候干燥，不少人常會(huì)覺得口干舌燥。有時(shí)喝了水后，口干能得到緩解;然而有的時(shí)候，即使喝了水，也不能緩解口干的癥狀，這是為什么呢?
其實(shí)從中醫(yī)的理論很好理解，“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做“陰虛”。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當(dāng)口干可以通過喝水來緩解的時(shí)候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽氣過剩而導(dǎo)致的。所以在補(bǔ)充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當(dāng)口干無法在補(bǔ)充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴(yán)重不足了。
要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時(shí)多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時(shí)可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖
更多>>食療方法不僅可以幫助我們治療許多的疾病，并且對(duì)于幫助我們瘦肚子的效果也是非常好的哦，因?yàn)樵S多的食物是可以加速我們?nèi)梭w消化的，對(duì)于腹部的脂肪可以更快速的消耗掉哦，那么如何通過食療來瘦肚子呢?下面我們就來看看吧。
1、葡萄柚。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命c(diǎn)，大約一顆葡萄柚就有100豪克.
不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命c(diǎn)最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
2、蕃茄腹部減肥。嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，這樣可以加速我們?nèi)梭w對(duì)于腹部脂肪的消
更多>>失眠問題已困擾著許多的現(xiàn)代都市人，而失眠的問題卻并非一朝一夕就能治好的事情，失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會(huì)個(gè)中的痛苦，失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個(gè)困擾。
何謂失眠
失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要癥狀，最常見的有：無法入睡、入睡困難、睡后易醒、睡眠中斷、醒后無法再入睡等情形。
失眠容易引發(fā)的疾病
長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：頭痛、頭暈、血壓上升、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛、學(xué)習(xí)障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內(nèi)分泌失常、月經(jīng)周期紊亂、痛經(jīng)、不孕癥、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠
1.更年期婦女：體內(nèi)荷爾蒙（激素）突然改變，常造成入睡困難、多夢(mèng)。
2.老年人：大腦皮質(zhì)退化，多表現(xiàn)為睡眠深度不足，容易醒來，以及睡眠時(shí)間縮短。
3.慢性病患：某些疾病如：高血壓、糖尿病、消化系統(tǒng)疾?。儭⒚洑猓?、呼吸系統(tǒng)疾病、睡眠呼吸中止癥、腫瘤、癌癥等，較容易
更多>>在日常生活當(dāng)中，要注意多吃一些抗輻射的食物，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多影響，那么哪些食物可以有效地防輻射?
1、黑芝麻
增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。西紅柿——減少皮膚輻射損傷，科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
2、紫菜
抗輻射圣品紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、辣椒
保護(hù)細(xì)
更多>>很多人都出現(xiàn)過便秘，一旦出現(xiàn)便秘的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會(huì)遭受很大的影響，通過一些食療方法來預(yù)防緩解便秘是非常有必要的，接下來小編將為大家介紹，如何通過食療來預(yù)防便秘，希望通過介紹后能給各位提供一些參考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”，非常受女性青睞。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天
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