氣虛者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2019-10-07時(shí)下，從事健身鍛煉的女性越來(lái)越多，然而相關(guān)方面專家研究發(fā)覺(jué)，不合理的健美鍛煉會(huì)給健美者帶來(lái)種種弊端。
警告之一：聽力減退
高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂(lè)，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對(duì)高頻率聲音的聽力喪失等后果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來(lái)的位置，便不會(huì)重新返回，因而繼續(xù)將錯(cuò)誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過(guò)大，更加促成了這一后果的產(chǎn)生。
警告之二：男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)覺(jué)，不少女性運(yùn)動(dòng)員趨于男性化，長(zhǎng)出胡須甚至胸毛。究其根底在于過(guò)度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失。
警告之三：健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)峻者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長(zhǎng)一段時(shí)間都不舒適。
為此，小編建議：
更多>>本文導(dǎo)讀：內(nèi)分泌失調(diào)是比較常見的，內(nèi)分泌失調(diào)患者如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？?jī)?nèi)分泌失調(diào)者有哪些飲食療方？
很多年輕人的生活習(xí)慣和方式都與人體分泌規(guī)律不一致，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)只是一種癥狀，并不是具體的疾病，但是內(nèi)分泌失調(diào)卻會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生很大影響，尤其是女性，女性內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)肥胖、長(zhǎng)痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃褐斑、乳房腫塊等等疾病，嚴(yán)重的還可能引起不孕不育，因此內(nèi)分泌失調(diào)不是小事，一定要注意調(diào)養(yǎng)。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很多方法，飲食調(diào)理是比較常見也比較容易做到的一種方式，中醫(yī)講究三分治病七分養(yǎng)生，內(nèi)分泌失調(diào)者可以根據(jù)自身的情況選擇不同的養(yǎng)生方調(diào)養(yǎng)身體。下面介紹兩款養(yǎng)生湯，有對(duì)癥的患者可以嘗試煲這些湯喝，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
一、芋頭海帶魚丸湯
推薦理由：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，降低了乳腺增生的可能性。
材料：芋頭1個(gè)，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸
更多>>經(jīng)常氣郁上火煩躁不安者，可表現(xiàn)為以下幾種情況：
上焦有火（上焦指心肺部位），癥見口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。
中焦有火（中焦指脾胃部位），表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進(jìn)。 下焦有火（下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位），表現(xiàn)為大便干，小便少且黃赤，混濁有味，時(shí)癢，婦女白帶多，甚至帶黃。
從食療保健角度來(lái)看，總的原則是，平時(shí)多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過(guò)于油膩性的食物，多吃新鮮、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。
如有輕微上火現(xiàn)象，平時(shí)可以吃些梨、藕、柿餅霜類的。
腸胃有火者，可以多食富含纖維素的，增加腸蠕動(dòng)。如果大便干燥時(shí)，可以每日飲蜂蜜5o～1oo克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。
癥狀明顯者，可區(qū)分情況服用下列藥物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麥芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再
更多>>腦力勞動(dòng)者的進(jìn)食法
早餐——低脂低糖早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)胞活力受限，使工作和學(xué)習(xí)效率下降；另一類是煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，可造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧。科學(xué)的早餐原則應(yīng)以低脂低糖為主。
午餐——多吃蛋白質(zhì)午餐應(yīng)以蛋白質(zhì)含量高的食物為主，以碳水化合物為輔的原則。面粉、米飯、甜食過(guò)多，下午會(huì)懨懨欲睡，打不起精神。據(jù)研究，40歲以上無(wú)論，大量吃碳水化合物多的食物，在進(jìn)餐后的4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，精力都趕不上那些以高蛋白食物為午餐的人。奧妙在于雞、鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋白質(zhì)，并可分解出大量酪氨酸，可轉(zhuǎn)化為使大腦興奮的化學(xué)物質(zhì)，因而精力充沛。
晚餐——高糖低蛋白晚餐與早餐正好相反，高碳水化合物應(yīng)列為主食，讓較多的糖分進(jìn)入體內(nèi)，提升腦中血清濃度，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，為
更多>>一戒長(zhǎng)時(shí)間久坐 長(zhǎng)時(shí)間久坐，胸部得不到充分?jǐn)U展和活動(dòng)，心肺的功能得不到良好的發(fā)揮，久之會(huì)使心血管和肺部患病的機(jī)會(huì)增多。同時(shí)，久坐的職業(yè)病痔瘡會(huì)與你同行。
二戒小病不治而埋下禍根 大量資料表明，很多嚴(yán)重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發(fā)展。很多人因工作繁忙忽視了上述疾病的早期癥狀和早期治療。一旦機(jī)體抵抗力降低，小病會(huì)變成大病，有時(shí)甚至失去了治療的機(jī)會(huì)。
三戒常開夜車 這是因?yàn)轶w內(nèi)的兩種激素--生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時(shí)才分泌，所以久開夜車，會(huì)使這兩種激素的分泌機(jī)能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢(mèng)、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致機(jī)體健康水平全面衰退。
四戒用腦過(guò)度 醫(yī)學(xué)專家指出：從事緊張的腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦消耗氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)越來(lái)越
更多>>過(guò)勞死，我們的媒體曾以旁觀者姿態(tài)大量報(bào)道過(guò)的存在于日本白領(lǐng)階層的現(xiàn)象，今天，已蔓延到你我的身邊。
你是否走在過(guò)勞死邊緣？過(guò)勞死是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個(gè)生命正在我們無(wú)休止的加班熬夜、在我們無(wú)法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入生的終結(jié)，過(guò)勞死就這樣給生命無(wú)情的劃上句號(hào)。
過(guò)勞者的自查方法：
具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為黃燈警告期，目前尚無(wú)擔(dān)心；具有上述35項(xiàng)者，則為一次紅燈預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備過(guò)勞死的征兆；6項(xiàng)以上者，為二次紅燈危險(xiǎn)期，可定為綜合疲勞癥過(guò)勞死的預(yù)備軍。
●只知消耗不知保養(yǎng)的人。
●有事業(yè)心，特別是稱得上工作狂的人。
●有過(guò)早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。
●超時(shí)間的工作者。
●夜班多，作息時(shí)間不規(guī)則的人。
●長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人。
●自我期望高，并且容易緊張的人。
●幾乎沒(méi)有休閑活動(dòng)與嗜好的人。
遠(yuǎn)離過(guò)勞，為了自己，也為了家人，就從以下三個(gè)
更多>>北京腦力勞動(dòng)者整體健康狀況不佳，大多數(shù)人患有肥胖、血壓高、血脂異常、脂肪肝和膽囊病變等疾病。這是中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)師健康管理與醫(yī)師保險(xiǎn)專業(yè)委員會(huì)今天發(fā)表的《北京市腦力勞動(dòng)者健康報(bào)告》中披露的信息。 由北京健康保障協(xié)會(huì)組織專家，從慈銘健康體檢管理集團(tuán)二00七年體檢人員中，定向隨機(jī)抽取北京中關(guān)村、朝陽(yáng)cbd、西城區(qū)金融街商圈內(nèi)，從事管理、科研人員、教師、醫(yī)務(wù)工作者、公務(wù)員、金融、營(yíng)銷人員以及記者等腦力勞動(dòng)者的體檢報(bào)告十一萬(wàn)五千八百四十三份進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
其中三十五至六十五歲的人中百分之六十點(diǎn)七肥胖，百分之三十點(diǎn)二血壓高，百分之二十七點(diǎn)七血脂異常、百分之十點(diǎn)九有脂肪肝和膽囊病變，百分之十三點(diǎn)七心電圖異常，百分之九血糖增高。發(fā)病率男性明顯高于女性；中年期婦女乳腺增生、慢性宮頸炎發(fā)病率最高，分別為百分之七十五點(diǎn)三和百分之三十五點(diǎn)三。
主持此此
更多>>鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？鴨肉是一種美味佳肴，為餐桌上的上乘肴饌，是各種美味名菜的主要原料，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿，人們常言“雞鴨魚肉”四大葷，鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻。
鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、鴨肉中所含b族維生素和維生素e較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。
2、鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
鴨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可食部分鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約16%-25%，比畜肉含量高得多。鴨肉蛋白質(zhì)主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白。另一部分是間質(zhì)蛋白，其中含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其余為非蛋白氮。肉食含氮浸出物越多，味道越鮮美。
鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美。老鴨肉的含氮浸出物較幼鴨肉多，野鴨內(nèi)含氮浸出物更多，因此，老鴨的湯比幼鴨
更多>>營(yíng)養(yǎng)對(duì)于每個(gè)人都是必不可少的，從事健身增肌訓(xùn)練的人更需要充足的營(yíng)養(yǎng)，殊不知，這樣的訓(xùn)練是不會(huì)收到好的效果的。
因此，健身增肌初學(xué)者要注意以下5大健美營(yíng)養(yǎng)原則：
1.補(bǔ)充足夠的熱量 肌肉生長(zhǎng)是要消耗能量的，沒(méi)有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長(zhǎng)。
2.補(bǔ)充足夠的碳水化合物 健身增肌訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解。
3.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料 蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
4.促進(jìn)合成、減少分解 當(dāng)肌肉的合成大于分解時(shí)，肌肉增長(zhǎng)，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進(jìn)蛋白合成。
5.保持適宜激素水平 體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要。通過(guò)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長(zhǎng)。
健身增肌初學(xué)者的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
1.膳食的安排
初學(xué)者采用“日食
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