秋天中醫(yī)如何養(yǎng)生
2020-12-31現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，其實我們一年四季都應該學會養(yǎng)生，春季，萬物蘇生，百花齊放，百鳥爭鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，春季盡量多穿點，出汗后別立即脫衣，以防風。 夏季，天氣炎熱，驕陽似火，應當養(yǎng)心。冬季，寒風刺骨，滴水成冰，應當養(yǎng)腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養(yǎng)腎應當適時保暖，多吃黑色食物。那么秋天如何養(yǎng)生呢?我們來看看吧。
調(diào)和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。
秋凍有節(jié) 和用強身
防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。
飲食調(diào)和 潤肺防燥
過了“秋分”之后
更多>>導讀：進入秋天以及很久了，很多人還是沒有習慣秋天的干燥天氣，人的抵抗力也非常弱，特別是老年人和小孩子，一不小心就容易咳嗽，而且沒日沒夜的咳嗽、那么，遇到這樣的情況，很多人會問，咳嗽吃什么好的快呢?下面，我們一起來看看，中醫(yī)養(yǎng)生方面，有什么好的方法。
秋季燥咳雖然不是嚴重的疾病，但是稍有疏忽，仍可能會因此釀成氣管炎和支氣管炎，所以應引起重視。
燥咳屬于外感燥邪，治療上應以宣散祛邪為主。中醫(yī)學認為，燥咳因其病因的不同，又分為溫燥(燥熱)和涼燥(風燥)兩種，在治療上也有不同的特點。
溫燥一般發(fā)生在初秋，此時天氣還比較熱，易感受燥熱之邪，溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，常見癥狀有干咳無痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。
初發(fā)病時，還可有發(fā)熱和輕微怕冷的感覺。治以疏風清熱，潤燥止咳，方選桑杏湯：桑葉、杏仁、北沙參、浙貝母、豆豉、梔
更多>>有沒有最省事的養(yǎng)生方式？不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關系密切。中醫(yī)提倡未病先防與上工治未病，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，強調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點。所謂正氣存內(nèi)，邪不可干，通過調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨到秘笈。
注重睡眠可養(yǎng)生
眠食二者，為養(yǎng)生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有養(yǎng)陰培元之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領，便可踏上簡單易行的。
中醫(yī)向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有四時養(yǎng)生之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽
更多>>養(yǎng)生和保健是人們非常關注的，當然，適當?shù)酿B(yǎng)生保健工作，不僅可以預防疾病，更是可以促進大家身體的健康的，但是大家要知道，在不同的季節(jié)，養(yǎng)生和保健的方法是有著很大區(qū)別的，那么秋天如何養(yǎng)生效果更好?
1、防秋”燥“,護陰津
秋季的時候，我們的養(yǎng)生和保健方法也是需要有所調(diào)整的，秋季的養(yǎng)生重點就是預防秋燥，并且要注意做好補充水分的工作。秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:”秋冬養(yǎng)陰“,即指在秋冬兩季應當收養(yǎng)陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎。”燥“為秋季的主氣,故稱”秋燥“。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派”燥象“。秋季對應的臟腑是”肺“,當秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)”諸澀枯涸,干勁皴揭“等燥邪致病的癥狀。所以一般在秋季只有做好預防秋燥的工作，那么就是可以很好的預防許多疾病的。
2、靜情緒
另外，很多的朋友們在秋季的時候還經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不好的情況了
更多>>每一個人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是就需要我們平時多對身體進行調(diào)理，但是對身體進行調(diào)理并不是吃些營養(yǎng)品和藥物就能達到的，其中中醫(yī)養(yǎng)生就是安全和有效的一種方法，并且對身體沒有任何的副作用，但是一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下中醫(yī)如何養(yǎng)生呢。
中醫(yī)如何養(yǎng)生呢
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2）飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一
更多>>每個人的體質(zhì)在生活中是不一樣的，有的人偏寒，有的人偏冷，這個都是不一樣的，而中醫(yī)的治療，是根據(jù)體質(zhì)來進行治療的，所以說呢，分清自己是什么體質(zhì)是很重要的，對于養(yǎng)生來說，不同體質(zhì)吃不同的養(yǎng)生材料，那么中醫(yī)體質(zhì)是如何區(qū)分的呢？
1、平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充
更多>>人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構以清淡為主。
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調(diào)整適應的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
多吃水果預防秋燥
入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感
更多>>1、2020秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生之養(yǎng)精神
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
2、2020秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生之調(diào)飲食
在食物搭配和飲食調(diào)劑方面,中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中,強調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,某些性質(zhì),特別是補益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的,有著水乳交融,密不可分的關系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證,古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用,或調(diào)補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當藥食調(diào)配得當時,可提高食品保健強身和防止疾病的
更多>>秋季是一個適合養(yǎng)生和進補的季節(jié)，但秋季又是一個疾病易復發(fā)的季節(jié)，因為秋季氣候干燥，豐收過后草木也開始枯竭，讓人容易觸景生情，產(chǎn)生憂郁的情緒，容易失眠而引起秋乏。那么秋季飲食生活就得特別注意了，中醫(yī)養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)呢？估計大家都很好奇吧，下面我們就來了解下中醫(yī)認為養(yǎng)生的秋季吧。
? 1、保證充足睡眠。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。
? 2、避免飲食油膩。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。
3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時
更多>>現(xiàn)在的人們都很重視養(yǎng)生，有一個良好的養(yǎng)生習慣能夠促進身體保健，同時也能夠預防各種疾病的發(fā)生，能夠增強身體抵抗疾病的能力，什么樣的養(yǎng)生習慣才是好的呢，如何來培養(yǎng)好的中醫(yī)養(yǎng)生習慣呢，有一個良好的生活方式是最為重要的事情，所以需要重視一下培養(yǎng)方式，下面就跟大家簡單的了解一下培養(yǎng)方法。
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。
2.飲食有節(jié)
即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽(www.4a7.cn 中醫(yī))。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動
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