秋季養(yǎng)生十個常識
2019-10-07導(dǎo)語：新年到，新期盼，人人心中有期盼，我的期盼有幾多，數(shù)數(shù)十個"零距離"：
與平安"零距離"：歲歲年年報平安 與健康"零距離"：健身養(yǎng)生擺第一
與快樂"零距離"：自得其樂樂無窮 與幸福"零距離"：日子越過越甜蜜
與老伴"零距離"：相濡以沫到永遠(yuǎn) 與子女"零距離"：母愛父愛骨肉親
與鄰里"零距離"：新朋老友一家親 與社會"零距離"：志愿服務(wù)表愛心
與黨章"零距離"：忠誠誓言志不移 與世界"零距離"：走出國門開眼界
來自一位76歲的老人心中的期盼與追求。
這位老人名叫凌榮欣，他四年前寫下了如上十個"零距離"，而四年后的今天，這十個"零距離"都實現(xiàn)了嗎？于是，我約見了凌老伯，今年80歲的他鶴發(fā)童顏，精神狀態(tài)頗好?？吹诫ｑ笾甑牧枥喜€是如此的健康快樂，我很是欣慰。凌老伯雀躍的談?wù)摰剑?我剛從美國回來，今年80歲啦，兒子們帶我走出國門開眼界也算是圓了當(dāng)年與世界零距離的期盼"。凌老伯滔滔不絕的談
更多>>現(xiàn)如今，頸椎病正在呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢，不知不覺中我們身邊出現(xiàn)了越來越多的頸椎病患者，上至幾十歲老人，下至幾歲兒童。也許有一天，我們也會成為其中一員。因此預(yù)防措施一定要做好，防止給病痛來帶身上的機(jī)會！
是什么原因讓越來越多的人患上了頸椎?。?/p>
1.年齡
伴隨著年齡的增長，頸椎發(fā)生退行性改變，老年人患頸椎病的較多;
2、職業(yè)
長期低頭伏案工作由于長期頸部對著電腦屏幕，久而久之容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
3.風(fēng)寒
遭受風(fēng)寒潮濕的人員也是頸椎病的高發(fā)人群，比如冷庫，礦井工作人員，發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。
4、睡眠姿勢
晚上睡覺喜歡高枕的人群易患頸椎病。
頸椎病的危害性有哪些？
1、患有頸椎病經(jīng)常會引起頭暈、頭疼、頸椎酸疼、骨刺等常見，這直接影響到對身體的傷害。
2、頸椎病還會造成早衰、心煩、記憶力減退、眩暈、耳鳴等。
3、頸椎病一旦到了晚期，重者會對人體造成癱瘓的危險。
4、頸椎病依人體的
更多>>健康要從日常生活做起，有些小事不注意，日積月累，就可能嚴(yán)重危害健康，甚至減少壽命。以下10個減壽的壞習(xí)慣，你有沒有呢？歡迎關(guān)注我們并發(fā)私信：康復(fù)資料，將獲得我們153份康復(fù)資料與糖尿病康復(fù)電視劇鏈接
一：喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠，而睡眠對于健康非常重要，是調(diào)整內(nèi)分泌、改善內(nèi)臟功能的重要手段，睡眠不好會對健康造成不利影響。
從最近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應(yīng)更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡?？Х扰c健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。
因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒有用！
當(dāng)然，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺：疼痛
還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺。
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
熱氣不通：熱
經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、
更多>>這個世界上總有那么一些人，喜愛各種各樣希奇的事情。也有那么一些人，連運(yùn)動都喜愛冒險的，喜愛在各種運(yùn)動中挑戰(zhàn)自我。今天小編帶大家細(xì)數(shù)有哪十個號稱最刺激極限的運(yùn)動!
極限運(yùn)動聽起來似乎很不可思議，你可能會想這可不是我的style，看完這幾種刺激的運(yùn)動，你，心動了嗎?
1、天路攀巖
在加利福尼亞的約塞米蒂國家公園，有一堵名叫埃爾卡皮坦的垂直巖壁，其高度相當(dāng)于三座埃菲爾鐵塔，并因此而得名天路。28歲的生物學(xué)家讓巴普蒂斯特克魯澤曾挑戰(zhàn)過這堵巖壁，他說：這不是冒險，而是自我啟迪。在這堵高達(dá)1000米的巖壁上，世間的一切都具有了不同的意義。
2、到沙漠湖玩滑翔
帶上你的滑翔傘和滑水板，到摩洛哥南部的達(dá)赫拉湖去吧，那里微風(fēng)習(xí)習(xí)、氣溫宜人、水清沙白，是滑翔傘滑水的天堂。44歲的企業(yè)主菲利普塞里耶說：達(dá)赫拉湖被一座狹長的沙質(zhì)半島和撒哈拉沙漠所包圍，白天你可以在湖里和海豚一起戲水，晚上則可以觀賞明亮的星空。
更多>>減輕體重有時候可以是不可思議的簡單。這些貼士能關(guān)心你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質(zhì)優(yōu)先
你是否注重到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽?這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
2.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
3.警覺低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪責(zé)感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
4.適度縱容
假如你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的
更多>>這是一個知識爆炸的時代，這也是一個追求效率的時代。依照一定的科學(xué)原則，健身效率也能飛速增長，健身效果也將立竿見影。以下健身達(dá)人給大家分享了十條健身準(zhǔn)則，讓你健身效果翻倍，一起來看看吧。
1、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。假如你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;假如是自己在家練，天天半小時到一個小時，就很不錯了。
2、要冷靜
許多人做運(yùn)動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動時候盡量保持面無表情，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。
3、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動中最重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是說做動作時都要接近心臟時呼氣，一派是說運(yùn)動需要離快樂臟時吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
4、用心至上
用心實在是太重要了
更多>>現(xiàn)在減肥已不是女性的專利了，男性也一樣加入了減肥的行列?，F(xiàn)在很多已婚的男士，都會出現(xiàn)啤酒肚，小肚腩等身材問題，并且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應(yīng)該怎么辦呢?男性想減肥可以試試下面這些健身運(yùn)動，可以有用幫助你消除啤酒肚，練出完美體型，下面就趕緊行動起來吧。
屈臂運(yùn)動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各往返做30次。
本運(yùn)動可有用地刺激肱二頭肌，使其牢固發(fā)達(dá)。屈臂運(yùn)動能鍛煉你的上半身，告辭單簿、瘦弱的上半身，扎扎實實地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐運(yùn)動a
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這一運(yùn)動可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運(yùn)動b
運(yùn)動前的準(zhǔn)備姿勢與a相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣
更多>>現(xiàn)在大多數(shù)都是在辦公室辦公，平均天天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐著，很少運(yùn)動，不僅使身材變形，也不利于健康，所以白領(lǐng)們可要抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。白領(lǐng)想要減肥該怎么做?停面介紹適合白領(lǐng)瘦身的10個瑜伽動作，停面跟小編一起去學(xué)學(xué)吧。
1.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運(yùn)動強(qiáng)度：整個動作不超過30秒。
2.收背運(yùn)動
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力度使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)復(fù)復(fù)動作。
動作強(qiáng)度：整個動作不超過45秒。
3.反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，拿高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂停垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的錘煉成效很好，你
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位哦！瑜伽呼吸操作法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪--人體最底部神經(jīng)中心處。這種潛在的能量必須被激起，并通過脊柱上行，穿過身體到達(dá)頭部（大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)），并在那里與圣靈匯合。下面小編介紹，瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位。
瑜伽呼吸操作法要遵循如下的注重事項：
1、練習(xí)呼吸操作法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習(xí)體位法中獲得力量和素養(yǎng)；
2、在瑜伽呼吸操作法中，主要運(yùn)用的工具是肺部。
3、練習(xí)前要保證身體的潔凈。
4、在開始呼吸操作練習(xí)前，大腸應(yīng)該排凈，膀胱應(yīng)該清空，這樣做收束法時才會感覺舒暢。
5、最好在空腹的情況下練習(xí)，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯后，起碼要在飯后6小時后練習(xí)才好。
6、在完成呼吸操作練習(xí)半小時后，可以進(jìn)食一些清淡的食物。
瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位
7、練習(xí)的最佳時間是
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