秋藏養(yǎng)生
2020-12-23杏鮑菇400g，油菜150g，鹽1茶匙，竹鹽果蔬粉1/2茶匙，素蠔油、老抽1茶匙，水淀粉1大勺
做 法：
1、杏鮑菇洗凈，切成小條
2、放入熱油鍋內(nèi)略炸一下備用
3、油菜去根和老葉，洗凈。
4、鍋中加入清水、鹽、植物油煮沸，放入油菜焯至熟。
5、撈出用冷開水過涼，碼放在盤內(nèi)
6、炒鍋中先不開火，加入清水、素蠔油、老抽、果蔬粉、精鹽，調(diào)成醬汁攪拌均勻。
7、開火，將湯汁煮沸。
8、然后放入杏鮑菇煮2分鐘，
9、最后加入水淀粉勾芡，翻炒均勻至湯汁濃稠
10、裝入之前碼好青菜的盤中即可。
更多>>人體最頻繁外露的部分除了面孔之外，就要數(shù)雙手了。手是人體最靈活的器官，人們經(jīng)常把手跟心臟聯(lián)系起來，諸如心靈手巧、心手相應(yīng)、得心應(yīng)手等?？墒鞘终娴呐c心有聯(lián)系嗎？人的雙手到底隱藏了哪些秘密？就讓我們來聽聽專家的解釋吧。
小手藏著大秘密
手是人體一個很奇妙的部位，人的全身共有688個穴位，手上就占了344個，另外，手上還有14條氣脈。這些穴位和氣脈仿若一根根管道與我們身體里的五臟六腑緊緊相連。因此，手不僅跟心臟有緊密聯(lián)系，還是五臟六腑有無異常狀況的晴雨表。
而且，手掌和手背各有分工。人的手掌聯(lián)結(jié)著人體的前部各種器官，手背聯(lián)結(jié)著身體后部的各種器官。具體來說，手掌聯(lián)系著眼球、鼻腔、口腔、心臟、膀胱、生殖器、外生殖器、子宮、直腸、腎臟等近30個器官；手背主要聯(lián)系腎臟、脾臟、闌尾等。由于手掌掌控的器官基本上涵蓋了手背掌控的器官，所以，醫(yī)生看病時(shí)，主要是通過手掌來觀察和推斷。
十指牽動人的心
手最靈活同
更多>>春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒，中醫(yī)專家指出，由于天人相應(yīng)，因此對應(yīng)自然界的變化，人也要適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康。對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)
更多>>大雪即將接近尾聲，冬至即將到來，雨雪天氣即將拉開序幕。那么大雪節(jié)氣我們該養(yǎng)生呢?還是養(yǎng)藏呢?今天小編就帶你了解一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生or養(yǎng)藏，下面就更隨小編一起來看看吧。
大雪節(jié)氣
這還沒到大雪節(jié)氣呢，上周末呼倫貝爾已經(jīng)迎來大雪、加零下40度的極寒。難道真的是世界末日要來了?這個冬天我們可怎么過啊~
平均每年的12月，才是江蘇真正進(jìn)入冬季的時(shí)候，可今年，秋褲早早就成了微博上最時(shí)髦的單品?，F(xiàn)在還只是立冬后的第二個節(jié)氣大雪，《二十四節(jié)氣解》中說:大者已盛之辭,由小至大,亦有漸也。意思是開始逐漸(注意哦，是逐漸)有大雪飄至?？山跂|北/內(nèi)蒙的大雪直接就往大里下，完全沒有逐漸這一說。這么直接凍人的大雪節(jié)氣里，該如何養(yǎng)生呢?
最適合睡到自然醒的冬季
或者說，大雪時(shí)節(jié)我們不是要養(yǎng)生，而是要養(yǎng)藏。要養(yǎng)精蓄銳，為冬至的一陽生打基礎(chǔ)。起居上，要早睡晚起(9點(diǎn)以前上床就對了)，還要注意保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道
更多>>冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，藏是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：
一、早睡晚起，避寒就溫。
冬天日照時(shí)間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。
古今養(yǎng)生家都重視冬練三九。風(fēng)雪練精神，又練體魄，可增強(qiáng)抗寒防病能力，防止冬胖。可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā)。
四、食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。
冬季腸胃消化吸收力強(qiáng)，食用補(bǔ)品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可施以藥補(bǔ)，如選用人參、鹿茸、黃芪、黨參、阿膠、枸杞等，老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實(shí)三分，進(jìn)補(bǔ)須辯證。最好由醫(yī)生指導(dǎo)，濫補(bǔ)無益。
更多>>冬季氣溫降低，很多疾病也隨之而來，讓人們頭疼的感冒，以及各種疾病人們也感到無能為力。《史記》云：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。所以冬季養(yǎng)生，我們自然養(yǎng)生堂要講究天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而藏,還要主動出擊，借天而補(bǔ),達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。
早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之謂臥藏。中醫(yī)理念特別講究天人合一，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
注意保暖
九九歌中有一九二九不出手之說，是說冬至過后，天氣更加寒
更多>>寒風(fēng)冷冽不知不覺中我們即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。很多人認(rèn)為小寒節(jié)氣沒有大寒節(jié)氣那么冷，其實(shí)不然，很多時(shí)候小寒是一年中冷的時(shí)候。 此時(shí)萬物斂藏，想要做好小寒養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。也就是說小寒養(yǎng)生在于一個藏字。
如何進(jìn)行小寒養(yǎng)生
一、注意保暖
從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實(shí)上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣，所以此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
天氣寒冷，則胃腸病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生，所以保暖是第一要務(wù)，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護(hù)。
首先從頭做起，出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發(fā)生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)的保暖也很重要，不要單純?yōu)榱俗非竺烙^而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖
更多>>“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋處露秋 話養(yǎng)生”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
立秋一過，氣溫將逐漸降低，濕度也比夏季降低不少，秋高氣爽的天氣逐步走來。我們在欣喜的同時(shí)卻發(fā)現(xiàn)：周圍有很多人干咳，感冒。為何天氣舒適了，卻容易患病了？那是因?yàn)槿藗兘?jīng)過一個苦夏的暑熱熏蒸，身體還沒有適應(yīng)過來，特別需要恢復(fù)一下，此時(shí)如果做好養(yǎng)生，就可以祛病延年。那么秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為金秋養(yǎng)肺最為適宜，除了養(yǎng)肺，秋季養(yǎng)生還應(yīng)注意這幾項(xiàng)。
秋季養(yǎng)生必有這四項(xiàng)
秋季養(yǎng)生——需潤燥
秋在"五行"中對應(yīng)屬金，在人體五臟六腑中對應(yīng)為肺。此時(shí)自然界陽氣漸收，陰氣生長，雨水漸少，天氣比較干燥，干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥
更多>>導(dǎo)讀：俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時(shí)節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護(hù)好精氣。專家解
俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時(shí)節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護(hù)好精氣。專家解釋，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。中醫(yī)認(rèn)為：冬季藏精的關(guān)鍵在于護(hù)腎養(yǎng)腎，不僅可以提高人體的抗寒能力，而且能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
中醫(yī)所說的精，指的是人體內(nèi)的精氣，包括精力、體力、免疫力。專家指出，寒冷的冬季身體內(nèi)耗加大，原本寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。春節(jié)過后馬上立春，氣溫逐漸上升，病毒細(xì)菌大量滋生，一旦侵入人體，就會誘發(fā)各種疾病。
腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。專家建議，在避免過分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。此時(shí)，可以吃一些具有溫陽益腎、滋陰補(bǔ)精的食物進(jìn)行食補(bǔ)，如枸杞、龜膠、鹿膠、鹿茸、高麗參等。
不妨在燉羊肉時(shí)
更多>>《素問.四氣調(diào)神論篇》記載:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無憂乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,祛寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
冬令陽氣潛藏于內(nèi)，陰精固守充盛，是養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)機(jī)，冬季的又稱為養(yǎng)藏之道。
一、多曬太陽氣候嚴(yán)寒的冬季，陽光對人體健康顯得特別重要。寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達(dá)，氣血流通，周身和暢。特別是周歲以內(nèi)的嬰兒，如果在整個冬季很少曬太陽，則容易發(fā)生佝僂病，影響小兒的生長發(fā)育。
四、預(yù)防疾病冬季人身陽氣潛藏于內(nèi)，不少慢性病易于發(fā)作。經(jīng)常關(guān)閉窗門，室內(nèi)空氣混濁，也容易發(fā)生呼吸道感染。氣候寒冷，又會相應(yīng)發(fā)生一些寒性病癥。所以，冬季常見的疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關(guān)節(jié)炎、凍瘡等。防治這些疾病的最好辦法，還是平時(shí)加強(qiáng)體質(zhì)和耐寒鍛煉。
五、注意保暖冬天夜長， 更多>>
