強腎健體養(yǎng)生運動
2020-12-22腰椎間盤突出的危害還是十分嚴重的,現(xiàn)實生活中我們往往容易忽視腰椎間盤突出帶來的危害,例如會導致腰腿痛、大小便失禁,甚至癱瘓,大家對于腰椎病的認識也是不全面的,那么導致腰椎病發(fā)生的原因究竟有哪些呢?
1、不良姿勢導致
很多人不管是在生活中還是在工作中都會存在一定的不良習慣,這些不良習慣就包括不良的坐姿,不良的睡覺習慣等,不良坐姿會加重腰椎的負擔,不良的睡覺習慣,比如說睡過于柔軟的床,讓腰部不能得到有效的休息!
2、過重的體力勞動
這個原因是很多人患病的原因,因為我國是基建大國,有著億萬體量的勞動工人,這類職業(yè)的人統(tǒng)一的特點就是每天需要在工地上面辛苦勞作,提拿重物更是家常便飯,短時間年輕的工人都能適應,但是一年兩年呢,就算是還能工作的話,身體也會出現(xiàn)不同程度的勞損!
3、長期以固定姿勢工作
近年來發(fā)展比較好的制造業(yè),制造業(yè)的崗位通常會有很多的流水線工作崗位,而這種崗位有一部分是要經(jīng)常站著的
更多>>搓面部
在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居帶脈,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)
更多>>韭菜可以說是家里最最平常的一種菜系,但卻有很多人不喜歡吃韭菜,原因不外呼吃完韭菜嘴里有異味。但大家真的了解韭菜的功效嗎?對男人來說,吃韭菜不僅可以健身健體,還補腎哦,一起來看看。
一月蔥,二月韭,韭菜更適合冬春的人體
農(nóng)歷二月所生長的韭菜,由于氣候佳,土壤適中,種植出來的韭菜是營養(yǎng)價值高且非常適合食用的當季蔬菜。
除了品質(zhì)好之外,其性味也很適合冬春季節(jié)的人體。冬春氣溫較低,而韭菜性溫,可以補益腎氣,旺盛精力。冬天人體貯藏陽氣,韭菜溫補腎陽,最宜人體陽氣收藏;而春天人體肝氣偏盛,木克脾土,因此,會影響脾胃的運化功能,食用韭菜剛好可以增強脾胃之氣。
韭菜具有溫陽透竅的作用,可以袪散初春的寒氣,溫通陽氣,增強體力和促進血液循環(huán)。春天保養(yǎng)陽氣的方法之一,就是應該多吃些韭菜。
男不離韭,女不離藕,男人更適合吃韭菜?女人相對不適宜吃韭菜
藕能滋陰,韭可起陽,這句俗語是根據(jù)男女不同生理特點的歸納與總結(jié)。
更多>>強腎的運動有很多種,現(xiàn)代生活中腎虛,腎陽虛,腎陰虛都是經(jīng)常發(fā)生的事情,如果腎功能不強盛的話,那么對一個人來說影響就大了,很多人會因為腎虛的原因而出現(xiàn)一些不好的癥狀,還有的人會因為腎虛而并發(fā)身體虛弱,頭暈眼花,還總是乏力,男人的話性功能也會出現(xiàn)下降,低下的現(xiàn)象,那么強腎的運動到底有哪些呢?
這是保健專家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精心設計的幾個強腎運動,通過運動來糾正腎虛狀態(tài),是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部:兩手掌對搓,將手心搓熱后分別放在腰部,上下按摩,至腰部有熱感為止。
刺激腳心:以左手擦右腳心,以右手擦左腳心。每天堅持1次,一次10分鐘。
強腎操:1.兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。2.再吸氣,慢慢曲膝下蹲
更多>>目錄:
第一章:男性常搓三部位可補腎健腦
第二章:男人怎么判斷自己是否腎虛
第三章:四大癥狀提醒你腎臟出事了
編者按:隨著工作壓力的增大,現(xiàn)在男人的身體健康越來越差,尤其是哪些經(jīng)常奔波于飯局的男人,健康更是受到了重大威脅,小編告訴你常搓三大部位可以強腎健腦,留住男性健康~
男性常搓三部位可補腎健腦
搓面部
在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
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搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居帶脈,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎
更多>>現(xiàn)代社會最讓男性朋友們頭疼的事情莫過于腎虛早泄的情況,出現(xiàn)這種情況的男性朋友對自身的生活影響十分之大,嚴重的腎虛會出現(xiàn)不孕不育情況的出現(xiàn),因此很多男性朋友都會去找尋一些治療的方式,其實一些正確的運動方式也能夠改善這種情況。那么,強腎固精運動有哪些?
第一,
強腎固精運動有哪些?取仰臥屈膝位,雙掌互相撞熱,一手扶小腹,另一手上下提兜陰囊百次,換手再做百次;其次一手扶小腹,另一手一抓一松,抓拿睪丸,連做百次,換手再做百次;然后,一手緊貼丹田,另一手握住陰莖、睪丸向上、下、左、右提拉各50次,換手再做50次;最后用兩手掌夾持陰莖來回搓動百次,逐次加力。做功時要放松肌肉,意守各部位,切忌胡思亂想。此法固精養(yǎng)生,防止早衰,延年益壽。取仰臥屈膝位,一手扶小腹,另一手中指點壓神闕穴(肚臍中)50次,換手再做50次,然后一手扶小腹,另一手搓尾閭50次,換手再做50次。然后雙掌重疊壓在會陰穴上,正反方向各揉按 更多>>編者按:男人養(yǎng)生從古至今都離不開強腎壯陽,如何強腎成了男性養(yǎng)生永不過時的話題,那么強腎都有哪些方法呢?強腎的穴位按摩都有哪些部位?一起來跟小編看看吧!
模特在t型臺上的貓步,其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。專家表示,走貓步的時候,除了能增強體質(zhì),緩解心理壓力外,由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個會陰穴,中醫(yī)認為,會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健,而且有利于整個機體的祛病強身。
專家建議,男性每天抽出一定時間走走貓步,能補腎填精,增強性功能。
而且,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環(huán),對男性來說,能預防和減輕前列腺炎的癥狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。
此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效,同時還可以減少盆
更多>>強腎食物
1、強腎食物有鱸魚
作為男人強腎食物的no.1,鱸魚當之無愧。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2、強腎食物有黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、強腎食物有何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
4、強腎食物有雞蛋白
雞蛋白保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源的蛋白質(zhì)含磷量更低。
5、強腎食物有西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
6、強腎食物有卷心菜
卷心菜中
更多>>招數(shù)1一—穿褲子要講究
別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!
讓寶貝保持“涼爽”
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下,陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住,無論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作,那就經(jīng)常休息一下,并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
特別提醒:黑名單:精子殺手排行榜 裸睡能讓男人在床上更自信
招數(shù)2一—氣候也能影響他
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多,在芬蘭比在英國高得多。
招數(shù)3一—向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈
更多>>朋友一起吃飯,是不是總聽見“男人多吃點西紅柿”;的話,說話者還總是伴著一絲神秘的笑意。有些商家也鋪天蓋地地炒作番茄紅素對男人的保健作用。男人吃西紅柿真的那么好嗎?
西紅柿的確對男人有好處,能預防前列腺癌 ,還能改善精子濃度和活力,讓精子強化成為“超級精子”;。但是,人們卻錯誤地把精子質(zhì)量、生育能力等同于“壯陽”;,并以此認為吃西紅柿能“壯陽”;,于是西紅柿就變得神奇起來。
有些食物所含的微量元素和生物活性,可強精益氣、提高精液 質(zhì)量、增強精子活力。但要注重的是,對精子有好處,對壯陽就未必了,而且精子質(zhì)量與性能力也是兩碼事,因此,西紅柿“壯陽”;說法過于牽強。
同理,很多所謂的“壯陽食品”;,如海狗腎、牛鞭、鹿鞭、麻雀、雄蛾等,以及一些營養(yǎng) 品如人乳、牛乳、蜂王漿等,這些食物幾乎全都沒有直接強壯生殖器官的作用。而且,長期、大量地盲目服用,血液中激素濃度升高,反而會出現(xiàn)“反饋性抑制”;,睪丸就
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