女性養(yǎng)生每天八個(gè)一
2019-10-06瑜伽能夠錘煉身體，塑造美好的身體曲線，除此除外，瑜伽還能夠起來減胖瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，練習(xí)瑜伽要從基礎(chǔ)入門的開始！停面，欣欣給大家?guī)龛べせA(chǔ)的入門教程！
僵硬的肌肉、不靈活的關(guān)節(jié)是不適合練瑜伽的，以是瑜伽最基礎(chǔ)的就是要測試身體的軟韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一停吧！
①第一，干在瑜伽墊上，接著把一只腳舉高至耳朵邊。
②坐在瑜伽墊上，將腰背挺立，不平，兩只腳掌對合，再用手肘停壓雙腿的膝蓋，使其全度可以貼近地面。
③雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀況停，上舉至眼睛可以平視的地方。
④仰臥在地上，接著不平，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿并攏向上舉起，與上半身呈90°。
⑤仰臥在地上，然后雙手在胸前交叉，干仰臥起坐5個(gè)。
⑥站立在地上，用一只手握住另一只腳的腳踝，用單腳站立。
⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后將雙腿并攏抬高，與地面呈45°，然后用腳尖寫
更多>>人們將大蒜用于藥用用途已經(jīng)有了數(shù)千年的歷史，食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養(yǎng)補(bǔ)充劑通常被認(rèn)為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的一種天然方式。你知道嗎，發(fā)芽的大蒜抗氧化能力更強(qiáng)；大蒜應(yīng)該搗碎吃；生吃殺菌效果好。
發(fā)芽大蒜抗氧化能力更強(qiáng)
研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：發(fā)芽五天的大蒜抗氧化活性要強(qiáng)于新鮮的大蒜。此外，發(fā)芽的大蒜還含有不同的代謝產(chǎn)物，這就表明它生成了不同的物質(zhì)。發(fā)芽大蒜的提取物在實(shí)驗(yàn)室條件下還能保護(hù)細(xì)胞免受某些類型的損害。
大蒜應(yīng)該搗碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。
生吃殺菌效果好
在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健
更多>>一宜出汗：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000－3000毫升。
五宜調(diào)精神：冬天
更多>>天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發(fā)、體重增加等等，別小看生活中的細(xì)小變化，它們都與你的身心健康有關(guān)系。 尷尬一：皮膚干癢 從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。 原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會(huì)產(chǎn)生明顯波動(dòng)，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感性肌膚的人，上述現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。 此外，鈣對維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會(huì)引起皮膚的瘙癢。 對策：1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。 2.浴后堅(jiān)持用身體潤膚乳液，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。 3.如果身體出
更多>>冬天，因?yàn)闅夂蚝洌S多人不愿意參加體育活動(dòng)，但冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗、夏練三伏，冬練三九這些俗語說明冬季堅(jiān)持體育鍛煉非常有益于身體健康。 北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王應(yīng)麟說，體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。 但王醫(yī)生也同時(shí)提醒，冬季參加體育運(yùn)動(dòng)盡管好處很多，但有些問題要必須要引起注意： 一、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動(dòng)，因?yàn)槠囋谛旭倳r(shí)會(huì)帶起很大灰塵也會(huì)排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內(nèi)，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生。在健身活動(dòng)時(shí)尤其不要在交通指揮燈、馬路轉(zhuǎn)彎處或汽車站附近進(jìn)行。 二、在進(jìn)行長跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道
更多>>本文導(dǎo)讀：女人是一種溫柔的動(dòng)物，更多時(shí)候，女人是一種矜持的動(dòng)物。不管是在哪方面女人主動(dòng)的少，尤其是性生活方面，以下就是讓男人瘋狂迷戀的女人的八個(gè)小細(xì)節(jié)。
1、眼神挑逗
對于有好感的男人，不妨使用你那水靈的大眼睛。欲語還休的眼神，通常會(huì)化被動(dòng)為主動(dòng)，忽閃忽閃的眼睫毛下的柔情電波，最能激發(fā)男人的保護(hù)欲，更會(huì)激起男人本能的沖動(dòng)。不少電影中男女四目相對時(shí)就想擦出閃電一樣，一見鐘情也由眼神而來，所以，善用你的眼睛，也能讓男人瘋狂。
2、告訴男人想讓他有多壞
男人不壞，女人不愛。當(dāng)一個(gè)女人對一個(gè)男人說想讓他有多壞，并進(jìn)而有所舉動(dòng)時(shí)，男人對此拒絕的可能性我想肯定會(huì)是零。因此，不妨對你的他說說希望他有多壞，希望他怎么做更讓你滿意。即使一個(gè)男人在赴牌友約會(huì)的路上，也沒法不喜歡這樣的 遭遇 。
3、弄亂男人的頭發(fā)》》相關(guān)閱讀：女人床上的七個(gè)小秘密
女人的手穿行在男人的頭發(fā)間時(shí)，男人會(huì)有一種被融化的感覺。
更多>>本文導(dǎo)讀：痛經(jīng)，痛經(jīng)是很多女性常見的，那么女性痛經(jīng)怎么辦呢？女性要如何緩解痛經(jīng)呢？下面就來了解一下緩解女性痛經(jīng)的八款濃茶。
1、玫瑰花茶：治療氣血不暢型痛經(jīng)
長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，具有較強(qiáng)的活血化瘀，調(diào)和臟腑的作用，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)，同時(shí)還能幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感。此外，玫瑰花茶還能淡化面部色斑，美容效果也是很不錯(cuò)的哦。
2、肉桂茶：治療體寒身虛型痛經(jīng)
很多mm都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致下半身寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)?，溫補(bǔ)體虛型的身體。如果可以的話，建議使用姜茶外敷或者泡腳，這樣寒氣能夠更快散出。
3、高麗參茶：治療氣血兩虛型痛經(jīng)
過度減肥、長期熬夜都容易造成女性氣血兩虛。氣血兩虛的人平常很容易感到疲憊，工作
更多>>“想要水靈靈，就請多喝水?！背Ｂ犎诉@么說起。水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，給你活力，促進(jìn)健康。但是如飲用不當(dāng)，則適得其反。
西醫(yī)：每天需要喝八杯水
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生講，按照正常人體所需，“每天需要喝八杯水”，即2升比較適宜。人們?nèi)粘：人惨v究方式方法。如多喝了，會(huì)給腎臟代謝加重負(fù)擔(dān)；喝少了，將會(huì)使血液黏稠度增加，從而帶來一些危害。
中醫(yī)：多喝水可以防癌
武警北京第三醫(yī)院王志明醫(yī)生介紹，水是人體必不可少的元素。尤其是當(dāng)人們實(shí)施節(jié)食時(shí)，必須加大飲水量。因?yàn)橐宄梭w器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5~2升的水。如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會(huì)遭受缺水之苦。于是它們就會(huì)不正常地動(dòng)作，而人就會(huì)精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺水2%時(shí)，人的精力就會(huì)下降20%。另有研究表明，多喝水可以防癌。因此，喝水也是很講究的。
中西醫(yī)共同建議：
1.常人每天應(yīng)攝入水分在2升左右，但要分幾次補(bǔ)充
更多>>導(dǎo)讀：現(xiàn)代社會(huì)，壓力越來越大，加班熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)的常有之事，如何才能從疲勞中拯救自己的健康，讓自己擺脫亞健康的危險(xiǎn)狀態(tài)呢?一起看下去!
過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒電力 你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說五臟六腑之精氣皆注于目，使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會(huì)減弱。 眼睛干澀給眼睛充電：
小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時(shí)，你會(huì)感覺眼睛明亮多了?；蛘撸]目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5分鐘后也有同樣效果。
過勞信號二：記憶力下降同事都笑你老了 曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取， 更多>>
