女性體質(zhì)養(yǎng)生
2019-10-06“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性怎么根據(jù)體質(zhì)減肥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如何針對(duì)不同體質(zhì)的mm們，選擇爭(zhēng)取的方法來(lái)減肥清除毒素呢？
早飯很重要！
促進(jìn)排便通暢，早飯格外重要！
早晨起床后，給休息了整晚的腸胃補(bǔ)給食物，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于形成排便習(xí)慣。若長(zhǎng)期不吃早餐，容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，反而產(chǎn)生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~
選擇膳食纖維豐富的食物，給mm的大腸洗洗澡！
對(duì)于那些吃東西但是不易排便的mm
多攝取含有豐富水溶性膳食纖維食物。
水溶性膳食纖維內(nèi)所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，使便便變軟，有利于通便。尤其是海藻類(lèi)（像海帶、羊棲菜等）、魔芋、水果等含有
更多>>下面來(lái)看看不同體質(zhì)的人，在養(yǎng)生方面有什么不同吧！
平和質(zhì)
此類(lèi)人肥瘦勻稱(chēng)、健壯有力、毛發(fā)潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng) 胃納佳 性格平和、情緒穩(wěn)定 睡眠良好。
此類(lèi)人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽(yáng)氣升發(fā)之物。陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感 目干澀、視物昏花 不耐夏熱 大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。 陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺。肝陽(yáng)上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，保證充足的睡
更多>>本文導(dǎo)讀：艾灸是中醫(yī)常見(jiàn)的一種治病方法。艾灸對(duì)女性養(yǎng)生有哪些功效呢？艾灸可以改善女性體質(zhì)嗎？來(lái)了解一下。
一入冬季，無(wú)數(shù)女性畏懼凜冽的寒風(fēng)不敢穿著美麗的裙裝出門(mén)，只能選擇包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí);無(wú)數(shù)少女們?cè)馐芡唇?jīng)的煩惱，一到例假，就痛苦的在床上翻來(lái)覆去;所有女人在整個(gè)寒冬里手腳冰冷，甚至關(guān)節(jié)疼痛。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，有很多方法，但是針灸實(shí)在對(duì)很多人來(lái)說(shuō)實(shí)在太痛苦，所以，下面推薦 艾灸。
其實(shí)，所謂的怕冷、痛經(jīng)、手腳冰冷，歸根結(jié)底都是陽(yáng)氣不足、體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。
中醫(yī)古書(shū)上有 陽(yáng)氣在人在，陽(yáng)氣無(wú)人亡 和 體寒是百病之源 的記載，都是在闡述陽(yáng)氣的重要性，告訴我們體內(nèi)陽(yáng)氣不足，免疫力就會(huì)下降，寒濕之邪容易入侵，在體內(nèi)興風(fēng)作浪，使得本來(lái)就體質(zhì)虛寒的女人們更加冰冷無(wú)比，導(dǎo)致我們的氣血無(wú)法通暢的流往全身各處，無(wú)法滋養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)、肌肉皮毛，氣血淤積于某處， 不通則痛 就表現(xiàn)得淋漓盡致。
《本草綱目》里就有記載： (艾
更多>>本文導(dǎo)讀：月經(jīng)，如月盈虧，如潮有信。所謂月經(jīng)貴乎如期，月經(jīng)的周期正常是健康的象征，同時(shí)，月經(jīng)周期的各種狀態(tài)也是女性健康的晴雨表，任何微小變化都很可能征兆著身體哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落而形成的，而子宮內(nèi)膜的脫落主要是依靠激素的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。自上而下形成垂體一下丘腦一卵巢性腺軸，一步步逐級(jí)調(diào)節(jié)。如果這個(gè)調(diào)節(jié)軸心出現(xiàn)問(wèn)題，也即內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)使激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，也就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。因此，月經(jīng)是內(nèi)分泌狀態(tài)的一個(gè)外在表現(xiàn)，客觀反映了內(nèi)分泌目前的調(diào)節(jié)狀況。
【血液循環(huán)不良型】：在經(jīng)期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物
更多>>想要健康，平時(shí)生活中就要注意身體的調(diào)養(yǎng)。但是要記住不是所有女性都適合用一種方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，不同體質(zhì)的女性，應(yīng)該選擇不同調(diào)養(yǎng)方式，當(dāng)你是淤血體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？
瘀血體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng)：
這種體質(zhì)一般瘦人居多，性格多內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。同時(shí)，皮膚暗、眼眶偏黑、有痛經(jīng)癥狀等。而且，容易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等等。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、胡蘿卜、山楂、海帶、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等。
2、少吃肥豬肉等，并保持每天有足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸。
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng)：
這種體質(zhì)的女性面色偏白或淡黃，肌肉會(huì)松軟。性格較沉靜，說(shuō)話聲音低、容易出汗。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱，難以痊愈，還容易患內(nèi)臟下垂，如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃如黃豆、白扁豆、香菇
更多>>女性想變得豐滿要根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理
身材扁平瘦削的廣州妹阿萍（化名）想變得豐滿迷人，思來(lái)想去覺(jué)得中藥最安全可靠。中醫(yī)專(zhuān)家告訴她，要想變得身材豐潤(rùn)，西醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)充脂肪最重要，但中醫(yī)卻認(rèn)為這與全身各經(jīng)絡(luò)、氣血息息相關(guān)。為此，這類(lèi)“美體處方”雖然不是治病，但也要根據(jù)不同女性的體質(zhì)“辨證施治”，當(dāng)中包括了藥療、食療以及運(yùn)動(dòng)處方。
食物豐胸效果因人而異
“醫(yī)生，我們家族遺傳女性普遍偏瘦，我很希望能通過(guò)治療變得更豐潤(rùn)健康。我上網(wǎng)看了不少資料，雖然現(xiàn)在豐胸的方法有很多，但是據(jù)說(shuō)還是中藥或食療比較安全，所以就來(lái)掛個(gè)號(hào)咨詢一下，希望您能給些建議。另外，聽(tīng)說(shuō)豆類(lèi)食品、葛根粉、豬蹄、雞爪等含骨膠原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有無(wú)特效藥可以快速治療？”身材瘦削的阿萍在中醫(yī)門(mén)診處急切地向接診大夫訴說(shuō)自身“病情”。
中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任告訴阿萍，豆類(lèi)食品含有豐富的卵磷脂，葛根粉含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，
更多>>血液循環(huán)不良型
在經(jīng)期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
更多>>女性多吃4種食物
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對(duì)于骨骼可以起到保護(hù)的作用，大家可以發(fā)放心食用。
番木瓜
這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)c是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)也是可以抗衰老抗氧化的最佳營(yíng)養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應(yīng)該多吃這樣的水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
豆腐
豆制品是女性們的絕佳食品。
因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍琢亢芨?，可以降低膽固醇?/p>
同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女 更多>>
其實(shí)每一個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就有酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)這兩種，而這兩種體質(zhì)的人所呈現(xiàn)出來(lái)的身體癥狀表現(xiàn)也會(huì)有所不同。對(duì)于酸性體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的異常反應(yīng)，下面就給女性朋友們總結(jié)了幾種關(guān)于酸性體質(zhì)女性的身體表現(xiàn)。
1.皮膚不好
最為明顯的就是會(huì)發(fā)現(xiàn)女性皮膚不好粗糙沒(méi)有光澤等，大多是因?yàn)樵撆缘捏w質(zhì)為偏酸性的，并且酸性體質(zhì)的女性臉上比較容易長(zhǎng)痘痘，比較容易出油，因?yàn)樗嵝詴?huì)帶走水分導(dǎo)致皮膚干燥，當(dāng)皮膚過(guò)于干燥的時(shí)候就會(huì)有出油的情況。
2.失眠
越熬夜越興奮，那是因?yàn)楫?dāng)身體疲倦的時(shí)候沒(méi)有得到休息，身體就會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧呼吸導(dǎo)致有大量的酸性物質(zhì)產(chǎn)生，此時(shí)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)從休息狀態(tài)被喚醒，當(dāng)人開(kāi)始看視頻刷網(wǎng)頁(yè)的時(shí)候大腦也處于興奮狀態(tài)，這樣就會(huì)越熬夜越興奮，導(dǎo)致晚上就想熬夜不想睡覺(jué)的失眠情況。
3.愛(ài)吃甜食
女性偏酸性體質(zhì)喜歡吃甜食，這樣會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，并且促使胰島分
更多>>早餐是一天三餐當(dāng)中最重要的。但是隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，大多數(shù)的人都將早餐給忽略了。特別是女性，如果不吃早餐的話，衰老的速度也會(huì)加快。今天小編幫大家總結(jié)了女性5種體質(zhì)應(yīng)該吃的早餐，使你吃出養(yǎng)生早餐，大家一起來(lái)看一下吧。
1、抵抗力差的你該怎么吃早餐
疾病經(jīng)常找上那些免疫能力弱的人，而且身體比較容易有疲倦、精神不濟(jì)的感覺(jué)。
雖然抵抗力的強(qiáng)弱，和個(gè)人遺傳、體質(zhì)有關(guān)，但仍可透過(guò)后天環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充來(lái)改善。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：維他命a、c、e、鋅、硒
2、壓力大、用腦過(guò)度的你該怎么吃早餐
一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長(zhǎng)時(shí)間思考、工作壓力又大，久而久之，無(wú)形精神壓力就會(huì)侵蝕你。
無(wú)法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等這些都是比較常見(jiàn)的癥狀。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：膽堿、維他命b、e、鎂
3、飲食不均的你該怎么吃早餐
你應(yīng)該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉
更多>>
