女人經(jīng)期養(yǎng)生飲食
2020-12-16生理失調(diào)易“上火”
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”。
通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
食療清火方
如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。猴嫷}水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油
更多>>導(dǎo)語：一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補(bǔ)，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。有興趣來跟小編一起試試經(jīng)期的另類飲食嗎？
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。
如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜
更多>>本文導(dǎo)讀：經(jīng)期可以喝中藥嗎？女人經(jīng)期吃東西要十分注意，至于經(jīng)期能否喝中藥，要看喝什么中藥，調(diào)經(jīng)類中藥可以吃，大寒、大溫類中藥不能吃。
月經(jīng)期間可以喝中藥嗎
女性在月經(jīng)期間能否吃中藥，要看這個中藥的成分，如果中藥本來就是治療月經(jīng)不調(diào)方面的，那就可以吃的。但經(jīng)期忌諱大溫，大寒，行血活血的藥物，有活血化淤功能的中藥可以讓血液更暢通，血管也會擴(kuò)張，這樣就容易讓月經(jīng)量增多。此外，服用中藥也得在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
月經(jīng)期間可以服用中藥燉雞嗎？
在月經(jīng)期間吃中藥是不是應(yīng)該有所講究，針對這個問題，醫(yī)生的答案是，月經(jīng)期間喝中藥其實沒什么，但要注意的是，有些活血通絡(luò)的藥物在經(jīng)期最好不要用，一些涼性的藥物，服用過后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宮寒。
中醫(yī)理論認(rèn)為，行經(jīng)期間服用中藥（人參、當(dāng)歸等）燉雞，主要有補(bǔ)血和補(bǔ)氣兩大作用。這種食補(bǔ)的方法，對于月經(jīng)不調(diào)、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人群較為適宜。
但
更多>>本文導(dǎo)讀：女人經(jīng)期毛病很多，痛經(jīng)、長痘、胸部脹痛常常會隨之而來，對于這些癥狀，女人其實可以自己調(diào)理，下面我們來看看女人各種經(jīng)期癥狀的自我調(diào)理方法。
女人每個月總有那么幾天，愛發(fā)脾氣、容易動怒這都不能怪我們，因為經(jīng)期真的有一堆的麻煩，胸部脹痛、長痘、皮膚變油、痛經(jīng)，這些都是經(jīng)期常見的癥狀，面對這些經(jīng)期癥狀女人要懂得為自己調(diào)理身體。
內(nèi)調(diào)法：
胸部脹痛
經(jīng)前幾天按壓大包穴（側(cè)胸部，腋中線，與乳頭平行），每次按壓30下；還可以按壓太沖穴（第一和二腳趾指縫上方）。
月經(jīng)推遲
喝茉莉花茶，順氣，清火。
經(jīng)期腰腹疼
經(jīng)前1～2晚在八髎穴（第一、二、三、四骶后孔中）貼暖寶寶；經(jīng)期時喝紅棗、枸杞、生山楂沖泡的水。取紅棗兩枚，枸杞10～15枚，生山楂3枚，用沸水沖開喝。如果想喝點甜的，可以放些棗花蜂蜜。
月經(jīng)提前或混亂
自制湯飲。將紅棗、枸杞、山楂每樣200g放在鍋里加600ml水，煮30分鐘，把水倒出；
更多>>很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機(jī)沾上身來！
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
小貼士：女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
tips 1、回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前
更多>>女人經(jīng)期時可以喝啤酒嗎?喜歡喝啤酒的女性朋友應(yīng)該不會去在意這個問題，不過還是認(rèn)為在經(jīng)期時不要喝啤酒的好，不信往下看你就知道了。
女人經(jīng)期時可以喝啤酒嗎?
要說啤酒，那么一般人都是非常熟悉的，因為在絕大多數(shù)人的現(xiàn)實生活中都是可以喝到啤酒的，而且啤酒的種類也有很多，基本上因為種類的不同，它們的味道也是不同的。一般人都是可以喝啤酒的，這主要是因為啤酒的酒精含量通常是很低的。但是，經(jīng)期的女人可以喝啤酒嗎?這個問題是很多人同時也想要知道的。
啤酒喝起來是很爽口的，尤其是在天氣炎熱的夏天，更是如此，但是并不是所有人在任何時刻都可以喝啤酒的。就拿經(jīng)期的女人來說，她們的飲食是有很多的注意點的，因為有些食物是不可以食用的，這關(guān)系到她們的身體健康的。那么，下面就來說說經(jīng)期間的女人是否可以喝啤酒這個問題。
啤酒是人類最古老的酒精飲料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒于二十世紀(jì)初傳入中國，屬外來酒種。
更多>>女人的經(jīng)期是女人相對比較脆弱的時期，這時候女人的自身抵抗能力也會降低，很容易引發(fā)一些疾病，但是我們是否了解經(jīng)期的含義呢?其實女人一生會有七個不同的特殊時期，這都是不容忽視的，下面我們就具體來了解一下。
1、初潮
人類的生殖系統(tǒng)，出生后長時間處于休眠狀態(tài)。隨著身體的不斷生長和發(fā)育，女孩子長到十四歲的時候，就會有月經(jīng)第一次來潮，第一次來月經(jīng)，在臨床上被稱之為初潮，初潮同時也標(biāo)志這女性從少年時期到青春期的一個過渡。部分少女初潮后一段時間，月經(jīng)周期可能不太規(guī)則。其主要原因是，月經(jīng)周期調(diào)節(jié)功能不夠穩(wěn)定，容易受到內(nèi)外因素，如體質(zhì)、情緒和環(huán)境改變 等影響，要注意心理疏導(dǎo)和衛(wèi)生保健。
2、痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)上稱為原發(fā)性痛經(jīng)。大多發(fā)生在初潮后1年-2年內(nèi)，疼痛最早出現(xiàn)在月經(jīng)來潮前12小時，行經(jīng)第一天疼痛，持續(xù)2天-3天緩解。疼痛程度不一，主要 在下腹部，可放射到腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)，有時伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力
更多>>一到月經(jīng)期間，就是很多女人遭罪的時候，月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹痛、腰痛甚至乳房疼痛等各種痛苦困擾著女性朋友，可是很多女人不知道以為自己的一些壞習(xí)慣讓自己的經(jīng)期更加痛苦，到底是哪些壞習(xí)慣呢?一起來看看吧。
一、經(jīng)期高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
二、經(jīng)期過性生活
在經(jīng)期的時候不能夠進(jìn)行性生活，因為在生理期的時候，子宮的內(nèi)膜會自然脫落，而在子宮腔內(nèi)就會有一些創(chuàng)口，一旦這個時候性生活，就有非常大的可能將細(xì)菌帶入其中，造成一些生殖器炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
三、經(jīng)期過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運(yùn)動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
四、經(jīng)期飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延
更多>>貧血篇：補(bǔ)充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適篇：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)篇：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕
更多>>想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖-專家說這個愿望可在月經(jīng)期實現(xiàn)!小編告訴你在這個非常時期，一定不要錯過以下這7件美事!
一定不要錯過以下這7件美事!
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%。
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期!當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，那時一定要管好自己的嘴哦!
你可以享受的第二件事：做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。
你可以享受的第二件事：做補(bǔ)水面膜
如果你能
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