哪些養(yǎng)生方法
2020-12-18我們每天都做也必須做的一件事，對身體的好處多得不要不要的，那就是：走路?。?/p>
世界衛(wèi)生組織認定，走路是“世界上最好的運動”！今天《都市大醫(yī)生》請到了專家和大家講講如何健康的走路！
孫永強
河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)管委會主任。孫教授在人工髖、膝關節(jié)初次置換、曠置、翻修方面及股骨頭早期壞死保髖方面積累了豐富的臨床經驗，尤其在人工關節(jié)置換手術技巧和手術速度方面造詣頗深。
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
走路的好處
研究表示，如果一周健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心臟病的發(fā)病率降低30%。胰腺癌患癌風險降低50%。
如果一旦患癌，經常行走的人癌癥惡化程度比不運動的人低57%。
一天健步走一小時，對ii型糖尿病有50%的預防效果?？梢允够既橄侔┑娘L險降低
更多>>菊花枕：將陰干的菊花瓣收入枕中，可輔助治療高血壓、頭暈、失眠、眼睛紅血絲。
菊花羹：將菊花與銀耳（或蓮子）煮或蒸熟后，加入少許冰糖，可去煩熱，利五臟，治頭暈目眩等癥。
菊花酒：也叫長壽酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，味道清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
菊花糕：把菊花拌在米漿里，蒸制成糕，或用綠豆粉與菊花制糕，有清涼去火的食療效果。
菊花粥：將菊花與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。
菊花膏：以鮮菊花加水煎熬，過濾后取藥汁并兌入煉好的蜂蜜，制成膏劑，具有疏風、清熱、明目的作用。
菊花護膝：將菊花、陳年艾葉搗成粗碎末，裝入紗布袋中，做成護膝，可祛風除濕、消腫止痛，輔助治療各類關節(jié)炎。
菊花菜肴：用菊花與豬肉、牛肉合炒，或與魚肉、雞肉合煮而成的菊花肉片，葷中有素，補而不膩，清心爽口，可用于輔助治療頭暈目眩、熱傷風等病癥。
更多>>在生活中，男性朋友由于在生活中需要比女性面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)，因此，男性群體的平均壽命也是遠遠低于女性的，可見，男性朋友在平時如果想要讓自己的身體健碩的話，顯然是應該對長壽養(yǎng)生的方法進行適當的了解。
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管
更多>>進入春季，天氣漸漸回暖，這個時候也是養(yǎng)生的大好時節(jié)，我們應該多結合自己的體質，身體健康等情況來進行選擇養(yǎng)生方法，只有科學的養(yǎng)生方式才能更有助于身體健康，下面就一起來看看春季養(yǎng)生方法有哪些。
日常起居
此時已經進入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷，中午熱，有風冷，沒風熱，穿少了冷，穿多了又熱，運動一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒，勿太熱,的穿衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。
另外日常還要注意
更多>>上了年紀的人就開始想要給自己做要養(yǎng)生的護理，因為上了年紀的人，各方面都不如年輕人，這個時候我們的身體就更需要保養(yǎng)了，如果保養(yǎng)得不好，那么你就是整個年紀相仿人中最虛弱的一個，通過養(yǎng)生，可以改善我們 的身體素質，還可以通過養(yǎng)生來調節(jié)好我們的身體狀態(tài)，讓我們的身體變得更健康，那么養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
每當談到養(yǎng)生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀，即使她并非曾經享譽國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡。
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。經多方查證，宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學內涵，這也是她長盛不衰的秘訣。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每
更多>>養(yǎng)生成為了現(xiàn)在人經常掛在嘴邊上的一個話題，無論是中醫(yī)的方式，還是西醫(yī)的治療養(yǎng)生是最關鍵的，我們的身體狀況只有我們自己最清楚，平時出現(xiàn)的疲勞，身體乏力，頭暈頭痛，這就是所謂的不注意養(yǎng)生導致的后果，很多疾病都是因為養(yǎng)生才換來的健康最新養(yǎng)生方法，來為大家介紹一下。
新流行的七大健康養(yǎng)生方式
一、兼職素食主義者
這不是反對肉食，而是一種素食預演，是相對不太昂貴的方式，并有相當的健康益處，包括降低癌癥，糖尿病和心臟疾病的風險。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進行很靈活的搭配。要知道，素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會在食物中添加更多的植物性食物。
3個簡單方法
1、重新安排你的食盤，削減肉類，提高盤子中的蔬菜。
2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。
3、不用每天都堅持素食，一周挑一天即可。6個月后，你就會看到區(qū)
更多>>一個人要想健康長壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中華養(yǎng)生之道，還必須講究具體的清心之術。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運用想象讓自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗想象環(huán)境中的美好，如海風輕拂、鳥語花香使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后再慢慢睜開眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項裨益身心健康的快樂活動，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團圓，吹吹山海經，侃侃家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂，而樂能怡情，樂能使人長壽。
精神勝利法 人際交往并非處處都陽光燦爛，
更多>>立夏養(yǎng)生方法有哪些
1、立夏養(yǎng)生方法有哪些呢
1.1、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
1.2、注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節(jié)患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
1.3、飲食調養(yǎng)補脾護心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
1.4、深度睡眠適當午休
立夏之后,可適當調整個人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活
更多>>現(xiàn)在大家對于養(yǎng)生的意識開始越來越加強了，所以一切有關于養(yǎng)生的方法都會去嘗試一下，特別是艾灸可以有效的達到調理身體疾病與素質，可根據具體的情況來進行艾灸進行緩解，也是一種輔助治療的方法，那么艾灸養(yǎng)生方法具體都有哪些呢？下面來了解一下具體內容。
應用灸法時的配方，可根據疾病情況，人體素質和臟腑功能偏盛偏衰，以補偏救弊的原則，各有重點的擇優(yōu)使用?，F(xiàn)舉例配方如下：
①補中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
②五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。
【方
更多>>夏季的時候有很多方法是可以養(yǎng)生的，養(yǎng)生的方法因為有很多種，所以說人們不清楚到底該選擇哪些方法來給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是為了讓我們的身體變得更加的健康，養(yǎng)生還為了讓我們的身體體力更加的充沛，而通過養(yǎng)生之后的身體素質看起來一個更加的優(yōu)勢，這個養(yǎng)生的方法在夏季也是很重要的，那么夏季的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但
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