男性保健養(yǎng)生該吃什么
2019-10-06骨折病人在接受治療的同時，如果注意飲食上的調理，會收到很好的臨床效果。
一、骨折初期
由于骨髓腔里出血，加上骨折端周圍的血管損傷出血，血液積聚在損傷部，臨床表現(xiàn)為骨折處腫脹明顯及青紫淤斑，中醫(yī)辨證多為氣滯血淤，故宜食具活血化淤、行氣消腫止痛之食物，如三七、山楂、薤白、薺菜、韭菜、螃蟹等。
三七蒸雞
材料：雞肉250克，三七粉15克，冰糖 搗碎適量。
做法：將三七粉、冰糖與雞肉片拌勻，隔水密閉蒸熟。一日內分兩次食用，連服3～4周。功能：活血化淤，消腫止血。方中三七甘溫，長于活血化淤，止血定痛，化淤不傷新血，止
血不留淤滯，與雞肉蒸服，補而兼行，通中有止。適于老年體弱之骨折初期患者。
桃仁生地酒
材料：生地黃汁10克，桃仁30克，白酒500克。
做法：將桃仁去皮尖另研膏，將生地黃汁并酒煎沸，下桃仁膏再煮沸，去渣。每次
更多>>專家指出：治療慢性胃炎除了在醫(yī)生的指導下用藥之外，中醫(yī)兒科進行飲食調理也具有非常重要的意義。
兒童慢性胃炎該吃什么
飲食調理小兒慢性胃炎總的原則是食物需細、軟、嫩、爛，小兒是生長發(fā)育的個體，因此食物還要富有營養(yǎng)，如牛奶、燉蛋、魚、豆制品、面條、粥、新鮮蔬菜、水果等。另外可以吃一些對胃消化功能有幫助的食品，如山藥、扁豆、蓮子、雞肫、豬肚、米仁等。不宜多吃的食品有芹菜、竹筍、肥肉、各種油炸食品等。
4種食療法治兒童胃炎
1、白蘿卜500克，蜂蜜150克。將蘿卜切丁，放于沸水中煮熟撈出，晾曬半日，再放鍋內加蜂蜜用小火煮沸，調勻，冷卻后裝瓶，每日服3湯匙。適合于胃部脹痛、噯氣、反酸的患兒食用。
2、牛奶220ml，蜂蜜30克，鵪鶉蛋1只。將牛奶先煮沸，打入鵪鶉蛋，再煮數(shù)分鐘后加入蜂蜜即成。每早服用。適合胃痛、口渴、納呆、便秘的患兒用。
3、飴糖20克，沖入豆?jié){250毫升內，煮沸后空腹飲用。適合胃部
更多>>如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節(jié)食，例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發(fā)黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。
臉頰發(fā)灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑，并補充綠色，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子發(fā)紅,鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪的。
上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容 更多>>
造成體瘦的原因，除少數(shù)人患有慢性消耗性疾病、器質性疾病外，多數(shù)為后天失調所致，如長期失眠、食少、多愁善感、勞累過度或不愛運動等。所以，瘦人增肥的飲食調養(yǎng)，與一般人不同。
1。增加動物性食品
人體胖瘦的主要奧秘，在于攝入人體內的食物熱量是多于或少于新陳代謝所消耗的熱量。多者，有剩余熱量轉化為脂肪積累于皮下、腹內等處，便會發(fā)胖；少者，則常因“人不敷出”而使人消瘦。為使瘦弱之軀逐漸肥健起來，飲食調養(yǎng)宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養(yǎng)分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫(yī)藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養(yǎng)成分如動物蛋白質、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。利用。
2。晚餐質量
不久前，美國科學家加蒂研究發(fā)現(xiàn)，夜間是人體內胰島素分泌最多、血中胰島素含量最高的時間。因此，晚餐
更多>>運動后該喝什么？
有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎？沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶?！读α颗c訓練研究雜志》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動后最佳飲料，能快速幫助身體恢復。 但“運動后飲用巧克力牛奶加速身體恢復”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發(fā)揮著重要作用。
39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。 更多>>肌肉的主要成分是蛋白質和纖維素，所以在訓練以后，要補充足夠的蛋白質和纖維素，這里的吃飯，要看你是否是專業(yè)健身人員，如果你不是專業(yè)健身人員，我們的日常正餐，足夠滿足肌肉所需要的營養(yǎng)，因為如果你訓練量沒有上去，補充太多的蛋白質，會給內臟增加很重的負擔，長期這樣，會得大病，比如癌癥，所以現(xiàn)在很多健身房為了增加收益向學員推銷健身飲品的做法是非常不負責任的。
你是專業(yè)健身人員，就買康比特的乳清蛋白粉和肌酸粉吧，至于用法，上面寫的清楚，這里不推薦國外的產(chǎn)品，因為外國人和中國人體質不同，國外產(chǎn)品是針對外國人體質生產(chǎn)的，國內有名的就是康比特，而且廠家不同，生產(chǎn)工藝不同，所以產(chǎn)品效果不同，用量和用法要按照罐體上寫的飲用。
如果你不是專業(yè)人員，這里我?guī)湍惆才乓粋€食譜，一般，健身的都是少食多餐，一般吃個七分飽，意思就是吃到感覺不到餓也感覺不到飽就行。
一般早上就吃兩個雞蛋，不吃蛋黃，一杯脫脂純牛奶和一小碟綠色
更多>>想要控制體重，健美體型，不僅要運動，還要控制飲食。那么，在健身結束，我們應該如何補充營養(yǎng)，該吃些什么呢？
訓練后的一餐對健美運動員來說是至關重要的。當攝入恰當?shù)奶妓衔锬馨延柧氃斐傻姆纸獯x狀態(tài)（燃燒肌肉供給能量）轉變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)（增大肌肉體積）。成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物。
訓練后攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用：
1、能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲備能量。
2、能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。
3、能抑制腎上腺皮質激素（人體在大強度訓練時分泌的一種激素）的促分解代謝作用。
碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2、5克，男性2、5-3、5克。為了最大限度地利用訓練后合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練后立即食用。
訓練后按3：1的比例
更多>>1。膳食的安排
“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2。膳食的組成
每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在于橄欖油、玉米油和大豆油中。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加心血管疾病的發(fā)生幾率。
3。多吃堿性食物
正常人的體液呈弱堿性，在健身運動后體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質使人感到肌肉、關節(jié)酸脹，精神疲乏。此時應食用
更多>>面對市場上琳瑯滿目的蛋白質粉，消費者往往迷失方向，不知道要不要服用這種保健品，也不知道該怎么服用或者哪些人應該服用，小編為此特地走訪了上海東方醫(yī)院的營養(yǎng)科主任謝良民。
蛋白質是維持生命不可缺少的物質。機體的生長、組織的修復、各種酶和激素對體內生化反應的調節(jié)、抵御疾病的抗體的組成、滲透壓的維持、遺傳信息的傳遞等等，無一不是蛋白質在起作用。瘦肉、魚蝦、蛋、奶、豆類等都含有豐富的優(yōu)質蛋白質，是每日膳食必不可少的，但要注意食物搭配和適量的原則。
在此，謝主任強調，任何營養(yǎng)素都要遵循適量原則，而不是多多益善的天真想法!任何一位膳食均衡的健康成年人，都完全沒有必要額外吃蛋白質粉!
日常飲食是最好的蛋白質來源
當前某些品牌的“蛋白質粉”稱其能夠增強人體免疫力、提高身體素質，這種售價不菲的蛋白質粉，不但成為送禮的佳品，更是許多家庭的營養(yǎng)補充劑，在煮米飯時加一勺的不在少數(shù)。
謝主任對此忍不住搖頭，如此缺乏健
更多>>說到性過敏，人們常將目光鎖定在女性身上。這也難怪，妻子對丈夫精液過敏的例子不是隨處可見嗎？不過，你若憑此就認定性過敏是女人的“專利”，那就大錯而特錯了。告訴你吧，男人也有性過敏，筆者講幾個故事給你聽聽就明白了。
離奇的感冒藥過敏
楚先生出了一趟差，回來的當夜就忍不住要與妻子親熱，小別勝新婚嘛?？善拮訁s直搖頭：“這兩天得了感冒，沒情緒，改天吧?！钡?jīng)不住丈夫的軟纏硬磨，兩人還是重溫了魚水之歡，甚是愜意。沒料到翌日清晨，楚先生突然出現(xiàn)一種莫名其妙的感覺，下身癢癢的，忍不住伸手搔抓，可越抓越癢。趕忙起床細看，發(fā)現(xiàn)陰莖紅紅的，包皮處腫起一個小瘡，驚慌不已，立即趕往一私人診所處。大夫說是梅毒，得抓緊治。治了三四天，錢花了不少，不僅沒見到效果，反被妻子知曉，打起了家庭戰(zhàn)爭。楚先生滿腹委屈，自己又沒有出軌行為，怎么與性病牽扯上了呢?后到市中心醫(yī)院皮膚科就診，經(jīng)過一翻檢查，終于真相大白：原來是感冒藥引起的
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