男人47歲開始養(yǎng)生
2020-06-03醫(yī)生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎么回事?
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛(wèi)腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下
更多>>女性在45歲之后更應該注意身體的調(diào)養(yǎng)，而且需要更多的營養(yǎng)，很多女性進入47歲要注意補充營養(yǎng)的方法，有效的進行飲食，多吃一些含鈣的食物，平時應該注意多喝牛奶，而且要注意好的習慣。那么47歲女人補充營養(yǎng)的方法。
第一、飲食均衡
一味的進補并不會對身體有利，最重要的是營養(yǎng)的均衡。更年期女性，身體代謝率明顯下降，肥胖、血脂、血糖異常的風險也明顯增高，長期不合理的飲食也會增加更年期癥狀。根據(jù)調(diào)查顯示，我國大部分人群谷類、豆類、奶類、魚蝦類及堅果類食物容易攝入不足，而禽畜肉類和油脂類食物攝入容易超標。所以作為更年期的女性，如果想身體健康首先要做到均衡飲食，具體各品類食物的攝入量可以參照膳食營養(yǎng)寶塔。
有些女性為了減少肥胖和高血脂的發(fā)生，會選擇純素食，這也是不推薦的，因為純素食有可能會導致營養(yǎng)不良以及貧血等疾病，并不適合更年期女性。
第二、高鈣飲食，減少咖啡、濃茶、酒精的攝入
更年期女性，由于雌激素水平
更多>>醫(yī)生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的蛋白多糖開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎么回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛(wèi)腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部
更多>>舌尖發(fā)麻是很多人都存在著的一種問題，尤其是在中年人群中。出現(xiàn)這種問題，如果不適因為外力所導致的，那就說明了患者的健康存在著一定的問題，比如說氣血不暢、熱度過盛、腦供血不足、患有缺血性腦血管病等健康問題，都是會導致人舌頭發(fā)麻的。下面就為大家介紹舌頭發(fā)麻的具體原因！
1、氣血不暢
很大一部分患者不僅存在有舌頭發(fā)麻的情況，同時還存在有舌頭發(fā)紫的現(xiàn)象，專家提醒出現(xiàn)這些癥狀的時候說明你體內(nèi)有瘀血以及氣血不暢。一般情況下人體在健康狀態(tài)下舌頭應該是薄白舌苔的淡紅色，但如果出現(xiàn)有靜脈淤血以及其他淤血等情況的話，都會導致出現(xiàn)有舌頭發(fā)紫以及麻木情況。
2、熱度過盛
還有部分患者不僅存在有舌頭發(fā)麻的情況，同時還伴有舌絳紫而深、干枯少津液等癥狀，專家提醒這些都是熱毒太盛的典型癥狀。但如果舌淡紫而潤的話，則是因為陰寒內(nèi)盛所致。
3、腦供血不足
如果存在有腦供血不足等癥狀的患者，多半都會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻以及舌頭青紫的情況
更多>>在日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，希望自己充滿活力的男性不妨一試。
第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
第九道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共
更多>>不可否認的事實，男性確實比女性壽命短。生命在于運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康計劃，從現(xiàn)在就要開始實行。
20至30歲儲備健康
20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。
你的身體變化及應對方法
變化1、荷爾蒙混亂
通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會急遽增長，肌肉發(fā)育將達到高峰?？上?，這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會開始下降，以后以每10年2%5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。
對策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結實越好。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。
變化2、脆弱的膝蓋
約翰斯霍普金斯大學的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學院學生，發(fā)現(xiàn)年輕時候膝蓋受
更多>>導語：養(yǎng)生必知:47條長壽秘訣 做到就能長命百歲。每個人都渴望自己這一輩子能夠長命百歲，能夠永遠年輕不衰老。但是隨著歲月的流逝，水牢的跡象卻悄然而至，不禁讓人黯然傷神。以下這47條養(yǎng)生長壽秘訣，簡單易行，只要你堅持做到了，長命百歲絕對不成問題。
養(yǎng)生粥1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖（公認的健康殺手之一）。我們中的大多數(shù)吃得大大超標特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：我真的需要吃那么多嗎？如果回答是不，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡。去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>
4.適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
更多>>如今的男人們大多是事業(yè)心很強的男人，為生活不停的努力著，卻忽視自己的身體健康狀況。因此，男人更應該學會養(yǎng)生保健，守護自己的健康。那么，男人如何保健呢?
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃
更多>>男性45歲是分水嶺，此時上有老下有小，而且身體處于退化期，加上工作和生活中的各種壓力，會讓各種疾病接踵而來，男性45歲后，要做好預防工作。
男人45歲之后，要開始預防哪些高發(fā)疾??？
1、骨性關節(jié)炎
對于長時間做重體力勞動，以及超負荷運動的男性來說，會增加對腿關節(jié)的磨損，最終引起骨性關節(jié)炎的產(chǎn)生。在平時，要注意膝蓋的保暖，防止風寒的入侵，避免做劇烈的運動，不妨選擇舒緩的有氧運動，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應酬的增多，以及不健康的飲食習慣等，都可能會增加患上心肌梗死的風險，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導致血管變硬變脆，當心臟血管發(fā)
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