節(jié)氣養(yǎng)生小滿
2020-12-31盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問題。如吃杏過多而上火，出現(xiàn)頭暈、胃疼、流鼻血等癥狀去醫(yī)院就診。雖說夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的維生素、水分和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。但是，從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說，水果是分寒、熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當(dāng)或吃得過多，都會對身體造成嚴重的負面影響。
那么，究竟水果如何分寒熱，人們又該如何選擇呢?
寒涼水果解燥熱
據(jù)專家介紹，夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，
更多>>小滿是夏季的第二個節(jié)氣，很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣，這個時候就要做好養(yǎng)生工作，那么，小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?小滿養(yǎng)生需要注意什么呢?下面，我們一起到文中看看小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生好吧!
轉(zhuǎn)眼就又到了小滿的節(jié)氣，中國的24四節(jié)氣會把氣候以及季節(jié)的特點展示的淋漓盡致，小滿是夏季的第二個節(jié)氣，預(yù)示著種植的農(nóng)作物開始長出比較飽滿的顆粒了，但是還不是非常飽滿，因此，才叫小滿。
那這個節(jié)氣還有一個特點，就是大河小河都滿，也就意味著這個節(jié)氣雨水特別多，所以，近幾天各個城市普遍降雨比較多，這就是小滿的特點。
那現(xiàn)在的中國人都講究四季養(yǎng)生，而且意識到養(yǎng)生不是某一天而是每一天，不同的季節(jié)和不同的節(jié)氣要采用不同的養(yǎng)生方法，那小滿也是一個重要的節(jié)氣，因此，小滿養(yǎng)生也是歷來被重視的，那小滿養(yǎng)生該如何做呢?應(yīng)該注意哪些細節(jié)呢?接下來我們一起來聊一下小滿養(yǎng)生。
1、保護好胃腸
小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶
更多>>小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來就因為溫度會越來越高，人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來越多的，那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎?您知道每年的小滿是什么時候嗎?跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的知識吧。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健
在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。
一未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍
更多>>小滿節(jié)氣的養(yǎng)生
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)進食清涼
俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。小滿時節(jié),應(yīng)預(yù)防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意濕熱病
滿時節(jié)要注意“未病先防”。小滿時節(jié)氣溫升高,首先要預(yù)防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣,外熱、內(nèi)熱疊加,就會出現(xiàn)一系列
更多>>小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則
1.1、清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。這個節(jié)氣可多食具有清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。
1.2、清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
1.3、健脾養(yǎng)胃,補氣益陰。
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水
更多>>小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識
重點:養(yǎng)好身不苦夏。之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要,是因為此時保養(yǎng)好身體,長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?以五行配四季,缺一,所以以長夏來彌補,于是夏季就被一分為二,前為夏,后為長夏,春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時間長度來說,夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節(jié)氣,而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。滋補:忌肥膩多清淡。在小滿時節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。
2、女性小滿吃什么祛濕
綠豆粳米粥。食材:綠豆60克,粳米100克。做法:將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
荷葉消暑粥。食材:荷葉3克,米50克。做法:白米洗凈后放入藥材,加500cc的水以大火煮開轉(zhuǎn)
更多>>我們都知道今年的5月21日就是我們二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣，小滿節(jié)氣的到來也預(yù)示著天氣逐漸要變得炎熱。所以在這個時期我們應(yīng)該做好防熱祛濕的工作。那么我們該如何做好祛濕工作呢?下面就讓我們具體的了解下小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項吧。
防熱祛濕是養(yǎng)生重點
養(yǎng)生專家告訴大家，從氣候上面來講，小滿機器之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，這個時候的雨水也會比較多。
預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實，也處于一個小滿的狀態(tài)，所以要在這個好時機抓緊養(yǎng)生，讓體內(nèi)的氣血也來個小滿。根據(jù)此氣候的特點，此時養(yǎng)生的重點是要做好防熱防濕的準備。
有句話叫暑多挾濕，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
所以其實在這個時候，濕邪早就已經(jīng)打入到我們?nèi)梭w內(nèi)部潛伏起來了。
等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。《內(nèi)經(jīng)》
更多>>二十四節(jié)氣中的小滿就要到了，在小滿節(jié)氣里全國各地的天氣基本上都是要轉(zhuǎn)為炎熱的。但是由于受到各地地形、地理位置等因素的影響，全國各地的小滿節(jié)氣氣候還有所不同。因此小滿節(jié)氣養(yǎng)生我們首先要了解下各地的氣候變化才行。
黃河中下游：小滿不滿，麥有一險
每當(dāng)小滿節(jié)氣的到來，我國黃河中下游地區(qū)都會流傳這樣一句俗語：小滿不滿，麥有一險。
這一險就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營造防護林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。
華南地區(qū)：小滿大滿江河滿反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征
正常情況下，假如小滿時節(jié)我國北方的冷空氣能夠深入到較南的地區(qū)，南邊的暖濕氣流也強盛的話，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。
因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。
長江中下游：小滿不下，黃梅偏少、小滿無雨，芒種無
更多>>轉(zhuǎn)眼小滿就要到了，這時天氣已不再冷了，而且，白天長夜間短。那么，小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小滿養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些吧!
小滿后，雨量就多，因此，濕氣比較重，那么，小滿節(jié)氣，人們?nèi)绾勿B(yǎng)生對身體好呢?
起居：適時添衣、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
根據(jù)小滿節(jié)氣特點，衣著佳搭配是：外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。
另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，好敞開些，以利通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性
更多>>據(jù)專家介紹，人體的脾喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩 或黃膩等，中醫(yī)叫做濕邪中阻。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。您不妨閑暇之余親自下廚，享受美味的同時，更促進了身體更健康。
白鯽滾荷包蛋
［配料］白鯽魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉適量。
［做法］白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
［功效］祛濕開胃
芹菜拌豆腐：
［配料］芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。
［做法］芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精
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