健脾養(yǎng)生方法
2020-12-18健脾的方法
1、健脾的方法
1.1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
1.2、爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法,在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風(fēng)景,總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。
1.3、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。這是非常容易實現(xiàn)的一個動作,胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。
1.4、捏脊法
捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。
2、引起脾胃不好的原因
2.1、外邪入侵
更多>>二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點可概括為濕熱和暑熱。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫(yī)認為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾。
運動不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強調(diào)的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引
更多>>健脾補腎的方法
1、健脾補腎的日常保健
注意保暖:中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
保持積極樂觀的情緒:積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)會進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
2、健脾補腎的飲食方法
養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣,每天定時、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。除了主食之外,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝取,這樣有利于消化能力的提高。同時,日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。
3、健脾補腎的按摩方法
3.1、按揉三陰交健脾:三陰交
更多>>健脾最好的方法
1、健脾最好的方法之情緒調(diào)節(jié)
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進而會影響脾胃?？梢?學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫(yī)調(diào)理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑?；蛏纤幒娓?共研細末,每次15克,日兩次,沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹隆?/p>
2.2、用黃芪15克,白術(shù)10克,黨參15克,當(dāng)歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調(diào)補脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時為上午9點至11點,因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降之樞機,故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏,小暑大暑時節(jié)最需艾灸,
更多>>進入陰歷七月，也就進入了“長夏”的時節(jié)。所謂長夏，特指夏與秋之間，即夏末秋初的過渡時期。在我國許多地方尤其是南方，此時最大的特點是濕熱多雨。過去北方不似南方那樣陰雨連綿，但今年的長夏卻與以往大為不同，一個月來京城雨水不斷，悶熱潮濕，讓人頗有些在南方的感覺。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)的整體觀念中，人體的臟器與季節(jié)有密不可分的關(guān)系?！皾瘛睘殚L夏主氣，人體中的脾與之相應(yīng)。長夏季節(jié)，濕氣當(dāng)令。濕為陰邪，而脾為至陰之臟，故脾氣旺于長夏，但若長夏濕氣過盛，又容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，脾的陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
中醫(yī)認為，因濕性重濁黏滯，易阻遏氣機，故其引起的疾病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征，也是夏季常見病的特點。悶熱的天氣里，門診常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉；或皮膚不凈，癬、痱發(fā)作，瘙癢難愈
更多>>補腎健脾的方法
1、補腎健脾的方法之按摩方法
1.1、足三里:將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處),順時針、逆時針方向,從輕到重按揉1分鐘,具有健脾和胃、安神健腦、導(dǎo)血下行的功效。
1.2、涌泉:當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
1.3、三陰交:可健脾益血,調(diào)肝補腎;另外還有安神、促進睡眠的效果。三陰交除了能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯的效果。
2、補腎健脾的方法之大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區(qū),可
更多>>胃是我們消化食物必要的器官，我們很多人平時都不知道如何養(yǎng)胃，因此總是會出現(xiàn)胃不舒服的時候。很多人都有胃病，得過胃病的人是深有體會的，胃病非常的難受，每天吃什么食物可能都會非常的痛苦，因此為了胃的健康，我們要做好養(yǎng)胃的工作。
那么養(yǎng)胃的方法都有哪些比較好的呢?下面小編就為大家介紹一些吧。
1、用音樂來安穩(wěn)腸胃
聽音樂也是可以起到養(yǎng)胃的功效的，大家是不是覺得很新鮮呢?每天吃早餐的時候，大家可以聽一些比較激情的音樂，午飯的時候，可以聽一些比較舒緩的音樂，晚餐的時候，由于一天工作比較勞累，這時候可以聽一些比較輕松的音樂，這樣心情好了，胃口也就好了，當(dāng)然也是可以達到養(yǎng)胃的好處的。
2、運動健胃最健康
每天的運動還是很有必要的，我們很多人都有晚睡晚起的習(xí)慣，平時忙的特別晚，早上又起不來，所以總是沒有時間鍛煉身體。其實每天正確的運動是可以幫助我們養(yǎng)胃的，平時可以做一些仰臥起坐，也可以適當(dāng)?shù)慕o自己按摩一下
更多>>什么是濕邪
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱六氣,當(dāng)氣候變化異常，超過了人體的適應(yīng)能力，或人體正氣不足，不能適應(yīng)氣候變化而發(fā)病時，六氣就成了致病的因素，稱六邪.六邪致病多與季節(jié)相關(guān)，與長夏對應(yīng)的是濕邪所致的疾病。
濕為有質(zhì)之邪，與水同類，屬陰。濕性重濁,因此濕邪所致疾病，常表現(xiàn)出沉重感，像我們常說的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀之外，還會出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等表現(xiàn)，中醫(yī)形容頭重如束布帛;濕性黏滯,因此濕病癥狀不但常表現(xiàn)為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復(fù)發(fā)作，不易治愈；此外，濕性趨下,常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
脾與濕
說到濕,自然就要提到脾.脾是中醫(yī)所講的五臟之一，五行屬土，與長夏季節(jié)相應(yīng)。運化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出
更多>>祛濕健脾的方法
1、祛濕健脾的方法
1.1、食療法快速祛濕
快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié),食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡,還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素,保障人體健康等作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?比如薏米,紅豆,冬瓜,玉米,茯苓,山藥等具有健脾養(yǎng)胃,利水祛濕,清熱止瀉的功效。黨參是補身體的良藥,能夠補血益氣,養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕,又能祛濕,經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用,是健康養(yǎng)生,快速祛濕之選。
1.2、艾葉泡腳快速祛濕
艾葉味辛、苦,艾葉具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用,還能夠能夠維持人體的陰陽平衡,避免出現(xiàn)腎陰虛,腎陽虛等不良病癥,艾葉泡腳,溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對腳部進行消毒滅菌,預(yù)防肝火旺盛等?？焖凫顫?艾葉泡腳不可少。
2、中醫(yī)健脾祛濕方法
更多>>如今每個人可能都存在著脾胃不好的現(xiàn)象，然而現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，也是進補的一個好時節(jié)，要想使自己的脾胃更健康，除了去醫(yī)院進行治療，也可以通過我們?nèi)粘５囊恍┦巢倪M行養(yǎng)，這樣也能起到一個很好的效果的，那么生活中哪些食材養(yǎng)胃健脾呢，下面我為大家推薦幾種不錯的食材。
小米
喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好常常喝一點小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。
薏米
薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對癥下藥”。但薏米性涼，秋冬食用不易過多，特別老人孩子不易多食。
山藥
中醫(yī)認為，山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，山藥含很多的淀粉酶，可增進消化，因而不論老人、孩子都很適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但倘若作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，淀粉酶容易破
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