二十四個(gè)坑人的養(yǎng)生知識(shí)
2020-12-17在中國(guó)的農(nóng)歷歷法中，一年有二十四節(jié)氣，將全年分為24個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段相隔約15天，每一段就叫節(jié)或氣。居于月首的稱為節(jié)氣,月中的稱為中氣，二十四節(jié)氣就是十二個(gè)節(jié)氣和十二個(gè)中氣的總稱。
第一篇 春季養(yǎng)生，護(hù)肝防春困
立春（2.4）助養(yǎng)生發(fā)，激發(fā)生命源動(dòng)力
1、氣候特點(diǎn)：氣溫變暖，仍多風(fēng)寒。
2、人體反應(yīng)：氣血外顯（毛孔由閉合轉(zhuǎn)向開(kāi)放），脈象為弦脈。
3、易患的?。焊哐獕骸⑿哪X血管及頭痛病。中醫(yī)認(rèn)為高血壓的發(fā)病與肝氣、肝陽(yáng)的生發(fā)
4、養(yǎng)生原則：養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)，養(yǎng)肝重在疏泄。
5、立春飲食：（1）宜辛甘發(fā)散，忌酸收之味。（2）適當(dāng)多吃補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物。（3）多吃青綠色蔬菜。（4）、常吃芽菜。（5）、蘿卜是常見(jiàn)的生發(fā)食物。
6、養(yǎng)生食譜：（1）、蝦仁韭菜。材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，醬油、淀粉、鹽、植物油、香油各適量。做法：蝦仁洗凈用水漲發(fā)，約20分鐘后撈出，瀝干水分備用。韭菜摘洗干凈，切3
更多>>二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生
1、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)理
冬季人體偏寒固然是需要進(jìn)補(bǔ),并且是進(jìn)補(bǔ)一些高熱量的食物,但是由于個(gè)人的體質(zhì)不同,冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理,個(gè)人是需要選擇適合自己體質(zhì)的食物,這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過(guò)于辛辣刺激的食物,主要是因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄镆咨鷥?nèi)火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化,聚濕生痰,所以最好是少吃為妙。在這里更多的是建議多吃些補(bǔ)充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
2、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之熱水泡腳
俗話說(shuō)“寒從腳底,病從心生”,由此可見(jiàn),腳不僅是人體重要器官,還連結(jié)著心臟等重要部位,所以冬季保護(hù)好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這里建議,各位朋友每天晚上可以堅(jiān)持用熱水泡腳,特別是那些總是會(huì)出現(xiàn)凍瘡的朋友,這種方法不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán),對(duì)于預(yù)防凍瘡還更加有效。
3、冬至節(jié)氣
更多>>人體的奇經(jīng)八脈隱含著眾多的玄機(jī)，而且一些針灸穴位還可以治療百病?，F(xiàn)在也新興了很多經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目，那經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目有哪些方面呢?下面為大家介紹下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的十四個(gè)項(xiàng)目。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目的簡(jiǎn)介：
1、子午流注十四經(jīng)絡(luò)是根據(jù)時(shí)辰、臟腑、經(jīng)絡(luò)、陰陽(yáng)和五行四級(jí)對(duì)應(yīng)中醫(yī)理論研發(fā)的神奇的養(yǎng)生項(xiàng)目，根據(jù)氣血運(yùn)行規(guī)律從肝膽、肺大腸、脾胃、心小腸、腎膀胱到心包三焦，先從任督、肝膽開(kāi)始調(diào)理。
2、使用的經(jīng)絡(luò)元素精油是法國(guó)配方，法國(guó)原料，法國(guó)香型，滲透性好，超強(qiáng)吸收, 用34種以上不同屬性的活性單方精油調(diào)配而成;
3、具有調(diào)寒，調(diào)堵，調(diào)三高的治療亞健康的調(diào)理功效。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的適宜對(duì)象：
1、寒癥體質(zhì)：脾胃失調(diào)、水液代謝不佳、宮寒;
2、堵癥體質(zhì)：腦供血不足、下肢肥胖、婦科調(diào)理;
3、三高體質(zhì)：高血壓、糖尿病、高血脂。
更多>>春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)之道，謹(jǐn)守陰陽(yáng)法自然。
立春踏清宜養(yǎng)肝，早起晚睡泡腳眠，
防病將息乍寒暖，春捂養(yǎng)陽(yáng)防春寒，
制怒怡情好心態(tài)，寡欲避風(fēng)賽神仙。
谷雨養(yǎng)生調(diào)心情，謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌，
開(kāi)窗通風(fēng)花粉飛，春捂養(yǎng)陽(yáng)防溫疫，
宜甜少酸忌冷膩，調(diào)達(dá)肝氣防郁痹。
驚蟄聞雷萬(wàn)物長(zhǎng)，調(diào)達(dá)肝氣重養(yǎng)陽(yáng)，
多練靜功防冷風(fēng)，溫補(bǔ)養(yǎng)血肝脾祥，
少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。
春分調(diào)和半陰陽(yáng)，花開(kāi)游園情志暢，
晚睡早起散步敞，和胃防感掛否囊，
養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，調(diào)和陰陽(yáng)第一樁。
雨水潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，適當(dāng)鍛煉導(dǎo)引動(dòng)，
省酸增甘食熱粥，心存淡泊制怒平，
當(dāng)心脾胃受寒濕，春捂涵陽(yáng)防疫病。
清明養(yǎng)生防春瘟，漫步山園八段錦，
慎食發(fā)物柔肺肝，花開(kāi)朗秀防哮喘，
養(yǎng)心怡性勝藥補(bǔ)，健康快樂(lè)享幸福。
立夏養(yǎng)陽(yáng)重護(hù)心，調(diào)息靜心午覺(jué)穩(wěn)，
晨食蔥姜做有氧，晚喝酒粥氣血暢，
牛奶豆肉補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，果蔬纖b菜粗糧。
小滿漸熱風(fēng)火煽，戶外活動(dòng)胸懷寬，
更多>>對(duì)于新生父母來(lái)說(shuō)，孩子的健康問(wèn)題往往是他們最為關(guān)注的問(wèn)題。而對(duì)于不同年齡階段的孩子，都有著不同的關(guān)注點(diǎn)，需要從不同方面對(duì)孩子進(jìn)行身體療養(yǎng)，以起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。而對(duì)于14個(gè)月的孩子來(lái)說(shuō)，如何通過(guò)食物起到身體療養(yǎng)效果是一個(gè)新的問(wèn)題，那么14個(gè)月孩子的食譜應(yīng)該怎么選擇呢?
14個(gè)月寶寶食譜及做法
1、肝泥粥
雞肝20g，米20g，水1.5杯。雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀備用。米加水煮開(kāi)后，改開(kāi)小火，加蓋燜煮至爛，拌入肝泥，再煮開(kāi)即可。
2、小魚(yú)蛋花粥
白飯1/2碗，水1杯，小魚(yú)10g，蛋黃1/2個(gè)。將白飯與水放入小鍋煮至爛。取小魚(yú)放入鍋中小煮一下，將蛋黃打散淋在粥上，攪拌至熟即可。
3、蔬菜豆腐泥
去皮紅蘿卜5g，嫩豆腐1/6塊，豌豆1/2條，蛋黃1/2個(gè)水，1/2杯醬油少許。將去皮紅蘿卜及豌豆?fàn)C熟后切成極小塊。將水與料放入小鍋，嫩豆腐邊搗碎邊加進(jìn)去，加少許醬油，煮到湯汁變少。
更多>>春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在不斷的實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的二十四節(jié)氣。當(dāng)初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時(shí)間太陽(yáng)位置的高低也不同，于是他們?cè)诘厣狭⒘艘桓窀停^察竹竿影子的長(zhǎng)短變化，取中午竹竿影子短的那一天為夏至，取竹竿影子長(zhǎng)的那一天為冬至，逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長(zhǎng)短相等的時(shí)候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時(shí)間太長(zhǎng)，無(wú)法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時(shí)已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時(shí)期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。
根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。
寒
大寒是一年中的后一個(gè)節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時(shí)期。按我國(guó)的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒人們便開(kāi)始忙著除舊布新，腌制年肴
更多>>霜降為二十四節(jié)氣之一，從每年的陽(yáng)歷十月二十三或二十四日當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)開(kāi)始。此時(shí)天氣漸冷、開(kāi)始降霜。《月令七十二候集解》中記載：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。 每當(dāng)霜降時(shí)，我國(guó)南方地區(qū)就進(jìn)入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。民間常有霜降無(wú)霜，主來(lái)歲饑荒,在我國(guó)少數(shù)民族居集地云南更有霜降無(wú)霜，碓頭無(wú)糠的說(shuō)法。從中我們不難看出，人們?cè)陂L(zhǎng)期的勞動(dòng)實(shí)踐中總結(jié)了氣候?qū)ι畹挠绊?，以及人們?cè)诓煌募竟?jié)又該如何使自身這一有機(jī)的整體適應(yīng)自然界的變化，從而使人與自然界之間保持著一種動(dòng)態(tài)平衡。
這種動(dòng)態(tài)平衡從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，不外乎有二點(diǎn)。其一，指機(jī)體自身各部分間的正常生理功能的平衡；其二，指機(jī)體功能與自然界物質(zhì)交換過(guò)程中的相對(duì)平衡。而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。我國(guó)古代的五行學(xué)認(rèn)為，世界上的一切物質(zhì)都由木、火、土、金、水這五種基本物質(zhì)之間的運(yùn)動(dòng)變化而生成。在這五種物質(zhì)之間存在
更多>>斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說(shuō)從小滿開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見(jiàn)飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿，太陽(yáng)黃經(jīng)為60度。它是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣。所謂物候是指自然界的花草樹(shù)木、飛禽走獸，按一定的季節(jié)時(shí)令活動(dòng)，這種活動(dòng)與氣候變化息息相關(guān)。因此，他們的各種活動(dòng)便成了季節(jié)的標(biāo)志，如植物的萌芽、發(fā)葉、開(kāi)花、結(jié)果、葉黃、葉落、動(dòng)物的蟄眠、復(fù)蘇、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現(xiàn)象叫做物候。
我國(guó)是世界上最早研究物候?qū)W的國(guó)家，《詩(shī)經(jīng)》記載：四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻。西漢初期的《夏小正》是我國(guó)最早的物候?qū)Ｖ匆荒晔€(gè)月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農(nóng)事活動(dòng)，如農(nóng)耕、養(yǎng)蠶、養(yǎng)馬等。此后，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關(guān)物候的內(nèi)容，并逐漸發(fā)展成一年二十四節(jié)氣和七十二候。
我國(guó)古代以五日為一后，三
更多>>二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生
1、二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生注意抗抑郁
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”
在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多曬太陽(yáng),多聽(tīng)音樂(lè),學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。
此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
2、二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生要早睡晚起
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣
更多>>養(yǎng)生和特別講究時(shí)令和季節(jié)，比如有這么一句，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。二十四節(jié)氣，是中華民族的先民們的智慧結(jié)晶，準(zhǔn)確地描述了中國(guó)農(nóng)歷這種歷法中季節(jié)的變遷規(guī)律。因此，我們的養(yǎng)生，我們養(yǎng)生中的食療，根據(jù)二十四個(gè)節(jié)氣，來(lái)給出具體的內(nèi)容無(wú)疑是科學(xué)的。這里，小編向大家隆重推出《二十四節(jié)氣養(yǎng)生與食療這本書(shū)》，希望對(duì)正在或準(zhǔn)備養(yǎng)生的你有切切實(shí)實(shí)的幫助。
天人合一養(yǎng)生的核心是人道與天道的融合，其融合的橋梁就是生命氣機(jī)。宇宙生命氣機(jī)遵循道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物，負(fù)陰抱陽(yáng)的原則，遵循無(wú)極而太極的程序。本書(shū)從中國(guó)古代經(jīng)典著述中薈萃精妙要論，將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念有機(jī)融合，為人們?cè)诓煌竟?jié)合理安排日常飲食起居，調(diào)控人的養(yǎng)生方法、藥膳食譜提供了全新的保健養(yǎng)生理論。
為了使大家掌握二十四節(jié)氣的變化規(guī)律，選擇順應(yīng)時(shí)節(jié)要求，符合人體所需的飲食，從而達(dá)到預(yù)防疾病、延長(zhǎng)生命時(shí)限的目的，我們特為大家奉獻(xiàn)《二十四節(jié)氣養(yǎng)
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