冬天注意養(yǎng)生的方法
2020-12-18第一：冬天運(yùn)動(dòng)有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng)，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。
另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)身體的實(shí)際情況來制定，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)任何的意外。
如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那么最好不要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w在突然接觸寒冷的空氣，很容易導(dǎo)致氣溫身高，這樣就增加了危險(xiǎn)性。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇在白天氣溫比較高的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，也可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正確的運(yùn)動(dòng)方式，最好別在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，特別是早上。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環(huán)就會(huì)受到影
更多>>養(yǎng)生問題直接關(guān)系到我們的身體健康，所以平時(shí)大家都要更加注意認(rèn)識(shí)和了解一些養(yǎng)生保健的方法，注意生活中的飲食，因?yàn)檫@樣才可以更好地幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)生保健功效，尤其是在飲食上，如果能夠做到科學(xué)飲食，那么也可以幫助你達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，下面推薦的就是冬季養(yǎng)生飲食方法。
一、黃豆豬蹄湯
1、豬蹄洗凈剁成小塊，可以讓超市的師傅剁。鍋中放冷水，豬蹄，大火燒開(注意水開即可)，此時(shí)湯水渾濁，且有浮沫。此時(shí)連湯帶豬蹄一起倒入冷水中，將豬蹄沖洗干凈，放回鍋內(nèi)。
2、干凈豬蹄加冷水大火燒開后，換中火，燉一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，中間放泡好的黃豆。
3、用筷子戳豬蹄，戳得動(dòng)就是爛了。加鹽，喜歡的話放雞精.
不喜歡黃豆的話，就在最后放鹽前加平菇，或者土豆等等自己喜歡的蔬菜。
二、粟米香菇排骨湯
菜譜制作： 配料： 排骨1斤，玉米2個(gè)，香菇5個(gè)，鹽。 制作方法： ①排骨燙去血水，玉米切段，香菇泡軟去蒂。 ②水煮排骨
更多>>一、2020冬季養(yǎng)生要注意什么
1、2020冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
中醫(yī)預(yù)防疾病的重點(diǎn)就是養(yǎng)生,養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種ok養(yǎng)生,都必須“和于陰陽,調(diào)于四時(shí)”,也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。對(duì)于人類來說,由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式,在冬天,更要遵循大自然的規(guī)律,以藏為主,不做虛寒的人。而且許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以,冬天更要注意應(yīng)季的保養(yǎng),有時(shí)候也許只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善體質(zhì)。
1.1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。
1.2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無論
更多>>冬天的時(shí)候很多少不喜歡出門，外出時(shí)會(huì)穿很多衣服等，就是為了避免感冒，可是卻發(fā)現(xiàn)穿多了后很容易出汗，也是因?yàn)檫@樣冬天更容易感冒。其實(shí)冬天時(shí)我們要重視起居養(yǎng)生，這樣對(duì)健康是極有利的，當(dāng)然保暖也是必不可少的，那么冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?患者要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)是極多的，比如：
一、起居有常
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽氣過度的消耗。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長(zhǎng)。
在冬天的時(shí)候不能夠進(jìn)行高
更多>>養(yǎng)生時(shí)序已入冬，大家都還在想如何大補(bǔ)特補(bǔ)養(yǎng)生，不過，有很多種，有的人有自己獨(dú)特的，標(biāo)榜一招一式就可以終生受用不盡?？上У氖?，不是太獨(dú)太偏，就是太耗時(shí)太麻煩;不易生活化，也就不易普遍化。
養(yǎng)生方法分享：大家趁年輕平日即做好健康促進(jìn)的生活之道，不要到老了，或身體出問題了，才想花大錢尋求健康長(zhǎng)生的秘方。
生活養(yǎng)生法的口訣如下：刷牙洗臉勤拉筋，梳頭彈耳吃清輕，抬頭挺胸做小腹，滿面春風(fēng)龍虎步。
刷牙 指早上起床后，用牙刷沾細(xì)鹽，耐心輕輕慢慢干刷牙，讓口水唾液自然泌出于口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠，牙也刷好，將唾液吐出集于小杯內(nèi)，再喝200㏄溫開水。
洗臉 指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉，并任其自然干燥收斂，約30分鐘后再將臉清洗干凈。含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內(nèi)皮干細(xì)胞，可以消化、殺菌、修復(fù)細(xì)胞組織，是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養(yǎng)液，比任何昂貴的美容圣品都還有效。按摩山根、睛明穴，
更多>>現(xiàn)在人們生活條件好多了，所以，有越來越多的人，尤其是一些老年人開始注重養(yǎng)生了。不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，所以大家都應(yīng)該去多多的了解一下。尤其是在寒冷的冬季，不適合戶外運(yùn)動(dòng)的情況下，熟悉一些冬季養(yǎng)生方法更有利于身體健康。那么，冬季養(yǎng)生方法都有什么呢？
防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15qc-2ooc。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，在秋季的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)不適的情況了，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】翟斐捎绊懀敲淳唧w我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何養(yǎng)生比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何養(yǎng)生吧。
調(diào)理飲食
我們大家在秋季的時(shí)候就要注意飲食了，首先在秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的，這是我們?cè)诔缘臅r(shí)候需要小心的了。
早起早睡
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候比較容易犯困，因此我們就要注意多休息才行了，首先早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。而且我們?cè)谇锾爝m當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多
更多>>冬天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們是需要注意保暖的，而且要注意飲食均衡，不能吃生冷的食物，要多吃蔬菜以及水果來補(bǔ)充身體的維生素以及提高腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。冬天的時(shí)候，我們應(yīng)該要吃一些溫性的食物暖胃，可以暖身以及御寒?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解冬天的注意事項(xiàng)有哪些吧。
冬季飲食注意事項(xiàng)
1、食物要足量，能量應(yīng)平衡。
冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設(shè)施，雖然在室外活動(dòng)倍感寒冷，但室內(nèi)溫暖如春。但在南方，室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施，室內(nèi)室外溫度一個(gè)樣，甚至室內(nèi)還比室外冷，人體對(duì)能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。
動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強(qiáng)身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該有3兩-半斤的動(dòng)物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。
2、少食生冷
更多>>1、加味綠茶的制作方法
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法:取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效:能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
2、玫瑰蜂蜜茶的制作方法
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
3、西紅柿玫瑰飲的制作方法
材料:西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法:西
更多>>1、冬天御寒之運(yùn)動(dòng)方法
2020冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。2020冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。2020冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、冬天御寒之熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
3、冬天御寒之穴位按摩
按摩血海穴、三陰交穴。這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可,這比普通的按摩
更多>>
