冬天健康養(yǎng)生食譜
2019-10-06秋冬季節(jié)，小肥羊火鍋每到晚餐時候，門口就會排起等候的長隊，此時前去用餐，通常要等上45分鐘?；疱伋粤艘淮未?，但真正懂得如何吃火鍋的人并不多。 中國人熱愛火鍋 一個很重要的原因就是它可以讓幾代同桌，長幼同鍋，心往一鍋想，勁往一鍋使，融融和和的，享受獨有的天倫之樂。那么，冬天火鍋該怎么吃呢？ 吃火鍋有四忌 忌吃的時間太：長有的人一吃就是數(shù)小時之久，甚至通宵達旦，這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病。 忌吃得太燙：太燙的食物容易燙傷口腔和食道黏膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。 喜食燙辣警惕口腔癌變 忌不掌握好火候：吃火鍋時，若食物在火鍋中煮久了會失去鮮味，破壞營養(yǎng)成分；若煮的時間不夠，又容易引起消化不良。 忌吃得太辣：太麻太辣、太麻的食物，不僅會刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而使其發(fā)
更多>>我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，牙齒喜歡；熱水洗腳，如吃補藥。這些諺語都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。
■冷水洗臉可預(yù)防感冒
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
■溫水是口腔保護劑
資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo) 更多>>9月23日是秋分，秋天的氣息開始濃厚起來。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。此外，要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。下面為您介紹秋分養(yǎng)生菜譜，讓你健康過秋分!
推薦菜譜一：芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
材料：芋頭、排骨、粉蒸肉醬包調(diào)料、粉蒸肉粉包。
做法：
1、排骨洗凈，加少許水(500克排骨約加20克水)，放入粉蒸肉醬包調(diào)料混合均勻，腌制半個小時。
2、芋頭去皮切片，鋪入碗底;腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均勻，鋪到芋頭上;放入蒸籠，大火蒸開，中火蒸一個小時即可。
推薦菜譜二：山藥排骨湯
材料：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，
更多>>冬季養(yǎng)生食補，食補是什么溫補中最方便快捷，更是極為養(yǎng)生的營養(yǎng)補充了。不同的食補飲品補不同的身體器官。針對不同時期的我們達到不一樣的溫補效果。
冬季養(yǎng)生湯
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
材料：紅棗15～20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(若是干貨，大約20片左右)，枸杞40粒做法：
1)所有材料用清水泡發(fā)，洗凈2)裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
3)每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的時候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。
效果：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對乳房保健有很大好處。這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克，紅棗10克，白糖適量做法：加適量水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用：
1) 不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
冬季養(yǎng)生湯 滋補你全身
更多>>水果也有安神的功效，沒錯，那么吃什么水果能安神呢，很多水果可以幫你平穩(wěn)情緒，起到安神的效果，如蘋果、香蕉、草莓等。具體吃什么水果能安神，就由小編為您帶來吃什么水果能夠安神，希望吃什么水果能夠安神能對您有所幫助。
吃什么水果能夠安神
1、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
2、龍眼
早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為“益智”,言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
3、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫(yī)認為，荔枝可以安神、益智、 更多>>
食療養(yǎng)生法簡稱“食養(yǎng)”。即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養(yǎng)。具體看下文的介紹。
美容食譜
蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素b1、維生素b2、維生素c、有機酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進瓦鍋內(nèi)，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉
更多>>大暑節(jié)氣依然來到，酷熱的天氣已拉開序幕，在炎熱的大暑節(jié)氣里，是人們生在水深火熱環(huán)境里的真是寫照。今天小編就來給大家介紹一下大暑節(jié)氣的天氣特點和一些大暑養(yǎng)生的食譜。希望通過今天的介紹能夠給大家的大暑生活帶來積極的幫助。
大暑節(jié)氣
連續(xù)幾天的高溫天氣，使得人們感覺到了酷暑的來臨。而現(xiàn)在已經(jīng)是二十四節(jié)氣中的大暑的第七天了，這使得人們對大暑的感覺更深刻了。
作為一年中熱的節(jié)氣，大暑過后天氣會變得更加狂暴，一年中容易中暑的時期也正是此時。
今日大暑，天氣難熬時節(jié)來臨
小暑交大暑，熱得無處躲，前幾日連續(xù)出現(xiàn)的難熬高溫天氣，仿佛是為迎接今天做準備。今日，我們踏入大暑。今天早上5時41分，太陽到達黃經(jīng)120，二十四節(jié)氣中火氣大的節(jié)氣大暑來臨。
大暑同小暑的性質(zhì)是一樣的，主要也是反應(yīng)夏季氣候炎熱的程度。不過，從字面上便已知曉大暑比小暑還要熱。
作為熱的代名詞暑，根據(jù)程度不同，在我國古代被分成小暑、大暑、
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又到“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節(jié)，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。
最近一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的微博被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載數(shù)千次。不少網(wǎng)友感慨：“真是太貼心的提醒了。”
賴床對健康有何益處？
該博文詳解：夜間睡覺時，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
醫(yī)生認為此說法有道理，從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。
尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等 更要注意。
因為人睡覺平躺時，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無害。
當然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
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更多>>導(dǎo)讀：冬天多久洗一次頭最健康？冬天氣溫低，出汗少，人們都認為冬天不宜常洗頭，那么，冬天多久洗一次頭最健康呢？洗頭要注意什么？下面小編為你們解答。
冬天多久洗一次頭最健康 主要看發(fā)質(zhì)
每個人應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，以及季節(jié)和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數(shù)。
油性發(fā)質(zhì)：
如果在2020夏季或油性發(fā)質(zhì)者，由于皮脂排泄旺盛，頭發(fā)油膩厚重凝聚，容易打結(jié)，不柔順，因此2020夏季和油性發(fā)質(zhì)者，應(yīng)每天洗發(fā)1次，才能保證頭發(fā)的清潔與健康。
中性或干性發(fā)質(zhì)：
清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每2天一次或者每3天一次。如氣溫升高或經(jīng)常在戶外運動者，頭發(fā)容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發(fā)質(zhì)受損，也宜每天洗頭。
脫發(fā)患者：
除非是油脂性極強的人，否則建議減少洗頭次數(shù)，原因有兩個，一是脫發(fā)者本身處于退行期和休止期頭發(fā)數(shù)量龐大，洗頭太多會讓他們掉的更快，產(chǎn)生心理壓力；第二脫發(fā)患者的頭發(fā)比較脆弱，在洗頭過程中容易斷發(fā)
更多>>養(yǎng)生諺語講：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少?？涩F(xiàn)在很多人都習(xí)慣早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富，這也讓國人健康頻頻亮起紅燈。如何科學(xué)、健康地吃晚餐呢？記者專訪中國營養(yǎng)學(xué)會理事長程義勇、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長翟鳳英、大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事王興國，為您出謀劃策。
很多人都有晚餐綜合征
對上班族來說，早餐匆匆忙忙，午餐馬馬虎虎，晚餐一定得有桌豐盛的飯菜，才算對得起委屈了一天的胃。殊不知，這種中午吃不好，晚上補回來的做法最傷身，一種名為晚餐綜合征的新病正向人們悄然襲來。
晚飯吃什么？怎么吃？是個問題
由于晚餐飯量不斷增加，進餐時間延長，不少都市人頻頻出現(xiàn)失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發(fā)胖等癥狀，時間長了還會導(dǎo)致許多消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病。不久前，上海各大醫(yī)院開展的假日肥胖義診調(diào)查顯示，90％肥胖者源自晚餐吃得不合理。這主要由于國人晚餐出現(xiàn)四過現(xiàn)象。尤其是從事市場、銷售和技術(shù)
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