冬季養(yǎng)生知識
2019-10-04“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生秘笈：養(yǎng)生十條，我德我行”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、吃吃喝喝皆養(yǎng)生
1.少吃：“飲食自倍，腸胃乃傷”。飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯：從來不吃主食。
2.慢吃：三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃，一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3.多嚼：飯貴不在多，豐盛，貴在品飯，要品飯就要學(xué)會用心
更多>>10月1日，在國家4a級景點(diǎn)大荔縣同州湖舉辦的名宴名特產(chǎn)大比拼展示會上，黃河賓館廚師團(tuán)隊展出用了一個多月的時間創(chuàng)出的“黃花菜宴”。據(jù)賓館工作人員介紹，他們采用大荔沙苑的黃花菜，蒸，煮，油炸，煎，涼拌等烹飪方法推出了8涼菜，8道熱菜，6道小吃，形成了“養(yǎng)生黃花宴席”。在參觀現(xiàn)場，西安的王先生在參觀了“黃花宴席”和“水果宴”后感到十分的吃驚，過去只知道黃花菜能涼拌、炒菜，水果鮮吃，沒想大荔人還能做出宴席，值得大大的點(diǎn)贊。
當(dāng)天的大比拼展示中，參展企業(yè)大荔黃河賓館的“養(yǎng)生黃花宴”，大荔賓館“三河盛宴”，陜西同州賓館“官府宴”，大荔縣一家春酒樓“九品十三花宴”，金城農(nóng)家樂“魚宴”，陜西潤鴻大廈“水果宴”近200多種宴美味佳肴，讓游客們大飽眼福。
大荔縣的飲食文化源遠(yuǎn)流長，有著悠久的餐飲歷史文化底蘊(yùn)和豐富的食材資源，被譽(yù)為東府美食大縣，被評為“陜菜之鄉(xiāng)”，隨著“旅游%20”的發(fā)展，加大了對餐飲業(yè)
更多>>養(yǎng)生的要訣在于養(yǎng)好精氣神。精氣神能全方位地看出去一個人的健康狀況以及反映出一個人的精神狀態(tài)。養(yǎng)好精氣神的第一步就是著重調(diào)理好最消耗精神的五個地方。一般來講，就有五個，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌頭，第四，鼻子，第五，就是大腦妄想。
精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”。而內(nèi)三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有養(yǎng)足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。
可是我們畢竟是凡人，生命不過數(shù)載，不可能做到無欲無求。要是真學(xué)鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然后學(xué)點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數(shù)人的追求嘛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“恬淡虛無，真氣從之?！币馑际侨说木褚３痔竦摕o的狀態(tài)。精神內(nèi)守，病安從來。如果我們的精神狀態(tài)安守祥和，我們的健康狀態(tài)就會相應(yīng)的健康。如果我們的精神飄渺，時時飄忽。我們的身體機(jī)能也隨之失衡。現(xiàn)
更多>>這幾天，你那里冷嗎？
雖說離成功入冬還早著，但怕冷的小編已經(jīng)早早備好了秋褲?？墒怯行┥眢w“倍兒棒”的朋友就說了：“春捂秋凍，不生雜病。秋天得凍一凍才好！”
果真是這樣嗎？
“秋凍”，是指秋天不要過早添衣。適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，可以提高耐寒能力，增?qiáng)身體的防御機(jī)制，為即將到來的寒冬做好準(zhǔn)備。所以，“秋凍”還是有一定的道理的。
然而，不少人遵循“秋凍”的做法，卻反而凍出了病。那么，怎樣才是正確的“凍”法呢？
“秋凍”忌盲目，添衣要靈活
“秋凍”可不是一味地挨凍，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時，多穿衣服是很有必要的，否則不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會被凍出病來。
秋冬之交，冷空氣來襲，要根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。
現(xiàn)在早晚溫差大，大家在早晨、夜間氣溫較低時，記得要及時添衣。
此外，南北方氣候差異大，“秋凍”的講究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必過早、過多地添衣；而北方秋季晝夜溫差大，受到冷空氣影響時，常常一夜之間氣
更多>>養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動作就能達(dá)到養(yǎng)生效果。
1、坐時捏膝蓋—防治骨關(guān)節(jié)疾病
俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個結(jié)構(gòu)，也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環(huán)相對較差，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個重點(diǎn)就是給以它熱度和按摩。
具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫?zé)釋οドw進(jìn)行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用，相當(dāng)于施以針灸一般。
按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點(diǎn)按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后再搓一搓膝蓋。
溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來，可以起到促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的作用，從而濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。
坐的正確姿勢
經(jīng)常使用電腦的人請記住3個90°，即腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙
更多>>冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季里，體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，充實(shí)茁壯，為了下一年度，預(yù)先貯存整年的元?dú)?。冬季養(yǎng)生，注意以下十大“要點(diǎn)”。
1、出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
2、護(hù)“點(diǎn)”腳
冬季健腳即健身。每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早“點(diǎn)”
更多>>西紅柿雞蛋湯可謂是家常菜中最色、香、味俱全的一道，不僅制作方便，而且營養(yǎng)豐富。一般家常制作西紅柿雞蛋湯有以下兩種方法：
做法一是將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。起油鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎;翻炒成西紅柿泥狀;加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時不要攪動湯，待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻;西紅柿雞蛋湯即成。
做法二是將西紅柿洗凈切塊或片，雞蛋打勻;鍋中加水，生姜切碎一起煮;水開后加西紅柿，再開后，勾芡，轉(zhuǎn)小火把雞蛋倒入，加少許鹽，關(guān)火(關(guān)火前可點(diǎn)入幾滴香油)，西紅柿雞蛋湯即成。
第一款做出來是濃湯西紅柿，第二款是清湯西紅柿，這兩款湯，不僅口味有很大區(qū)別，營養(yǎng)上也有所不同。濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等
更多>>相傳番茄的老家在秘魯和墨西哥，原先是一種生長在森林里的野生漿果。當(dāng)?shù)厝税阉?dāng)作有毒的果子，稱之為“狼桃”，只用來觀賞，無人敢食。當(dāng)?shù)貍髡f狼桃有毒，吃了狼桃就會起疙瘩長瘤子。雖然它成熟時鮮紅欲滴，紅果配綠葉，十分美麗誘人。但正如色澤嬌艷的蘑菇有劇毒一樣，人們還是對它敬而遠(yuǎn)之，未曾有人敢吃上一口，只是把它作為一種觀賞植物來對待。
西紅柿炒雞蛋真是“化腐朽為神奇”。首先，雞蛋吃多了，膽固醇容易升高。而西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護(hù)心血管的作用。因此，雞蛋“遇上”西紅柿，就能規(guī)避膽固醇高的弊端。
因體虛、年老而感到眼睛昏花的人，女性在經(jīng)期以及經(jīng)后，貧血、血虧的人等不妨多吃西紅柿炒雞蛋。西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護(hù)心血管的作用。不過需要注意的是，胃寒的人，炒西紅柿雞蛋時，一定要先把西紅柿完全炒熟，吃生的不易消化，會引起胃部不適。
其次，西紅柿含有豐富的維生素c和
更多>>蘿卜五用 可治咳嗽
蘿卜生姜茶：生姜10克，蘿卜250克，切片煎水當(dāng)茶飲，宜少量熱飲頻服。可疏風(fēng)散寒，祛痰止咳，尤其適合治風(fēng)寒咳嗽。
蘿卜燉雪梨：將白蘿卜1個切片，雪梨1個切塊，白胡椒7粒，蜂蜜50克，一同放入碗內(nèi)，隔水蒸熟，也適宜風(fēng)寒型咳嗽者食用。
蘿卜杏仁茶：白蘿卜100克，切片，杏仁6～9克，同生姜3片，同入鍋，加適量清水，大火煮沸后，小火煎30分鐘，當(dāng)茶水喝，具有疏風(fēng)止咳的功效，適宜傷風(fēng)咳嗽之人。
蘿卜荸薺飲：鮮蘿卜與荸薺各500克，洗凈后一并榨汁服用，適宜風(fēng)熱或肺熱咳嗽者食用。
蘿卜飴糖飲：白蘿卜汁100克，飴糖
更多>>春季是女性補(bǔ)血的最佳時機(jī)，春季補(bǔ)血可以改善面色暗黃，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤的說法，結(jié)果不但沒達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了自己的身體健康。
傳言1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：多吃肉對身體不好
一些女性被廣告宣傳誤導(dǎo)，只注重植物性食物的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。
實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，為3%左右。因此，不吃肉或少吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言3：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止
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