冬季養(yǎng)生的原則與方法
2019-10-04養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地養(yǎng)生保健，在冬季是十分必要的。
冬季養(yǎng)生保健的原則及方法
一、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是，攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
四、要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應(yīng)按 更多>>
成龍應(yīng)該沒有人不知道的吧，成龍雖然年齡比較大了，但是依然堅持鍛煉，他相信只有不斷的運動身體才能更加的健康，那么成龍到底有哪些養(yǎng)生的方法呢，下面大家就和小編一起去了解一下吧。
成龍養(yǎng)生方法 堅持自己的原則
成龍在8歲的時候就進入了香港的電影圈，經(jīng)過40多年的打拼，他已經(jīng)是揚名國際的巨星。已經(jīng)到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生秘訣就是堅持運動，每天出汗。
在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經(jīng)意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡埋樁，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。
2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋
更多>>生活中總有著大小的毛病，有時候我們忽略的小細節(jié)。有可能就是大隱患的源頭，比如說耳朵旁邊長硬包，雖然是小毛病，但是我們應(yīng)該及時就醫(yī)，查清病因?qū)ΠY下藥，否則可能會加重病情，下面我就給大家說說耳朵旁邊長硬包的原因和解決方法，希望可以幫你解決生活中的麻煩，自信面對人生。
耳朵旁邊長硬包有以下幾種可能：
一、可能是由于細菌感染引起的痤瘡或者是濕熱導(dǎo)致的癤腫，是油膩物無法分泌導(dǎo)致；
二、與淋巴結(jié)有關(guān)，與上火有直接的關(guān)系，或者是休息不足引起；
三、毛囊炎的問題，毛囊炎由于毛囊及皮脂腺阻塞,毛囊即發(fā)生變化,正常死掉的角質(zhì)會逐漸排出,新舊粘在一起,而阻塞毛囊很容易滋生細菌,發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病，中醫(yī)認為,毛囊炎系因濕熱內(nèi)蘊,外受熱毒,郁于肌膚所致;或因素體虛弱,腠理不固,外受熱邪所致.
四、耳后包塊可能是皮脂腺瘤。皮脂腺囊腫俗稱“粉瘤”，因皮脂腺導(dǎo)管阻塞后，腺體內(nèi)因皮脂腺聚積而形成囊腫。這是最為多見的一種
更多>>其實冬天是最容易長胖的一個季節(jié)，因為我們會發(fā)現(xiàn)一旦進入冬天的時候，人就很難出汗，不出汗，自然而然就容易導(dǎo)致肥肉的堆積，再加上冬天人比較懶于運動的話，那么就不想讓肥胖有機可趁了，所以冬季當然應(yīng)該注重科學的減肥，但是也應(yīng)該是建立在健康的基礎(chǔ)之上。
1.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
2.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線
更多>>胡須是男子用以表現(xiàn)自己氣質(zhì)、個性和獨特風度的一種標志，也會對臉型產(chǎn)生一定的影響。胡須的保養(yǎng)首先要清潔，每天應(yīng)認真地清洗胡須，以免塵埃及臟物污染胡須和其根基部的皮膚?？纯茨惺亢毜男藜襞c保養(yǎng)的必備原則。
對于蓄須者，修剪胡須時可用一把細齒小木梳和一把彎頭小剪，先將胡須梳順，然后再剪掉翹起的胡子和長于胡型的胡子，使修剪后的胡須保持整齊挺括的外形。上唇胡須的下緣要齊整，否則會影響面容美觀。
如果要改變胡子的形象，可用小剪刀將不需要的部分仔細地修剪掉，不要一下子剪得太多，以免失手而影響胡型。
胡須的保養(yǎng)首先要清潔，每天應(yīng)認真地清洗胡須，以免塵埃及臟物污染胡須和其根基部的皮膚。洗完后可涂少量的滋潤劑，以保持胡須的柔軟和光澤。
胡須是男子用以表現(xiàn)自己氣質(zhì)、個性和獨特風度的一種標志，也會對臉型產(chǎn)生一定的影響。
下面幾條原則，供蓄須的男士參考：
下巴尖的臉型，不適宜留山羊胡。因為山羊胡的造型會使下巴顯得更
更多>>冰箱是我們每家每戶都不能少的家用電器，不過你真的會使用冰箱嗎？要知道，有很多食物是不宜放在冰箱里保存的，同時使用冰箱還有很多的細節(jié)也要多了解才行。下面小編就來為大家具體介紹一下吧。
冰箱的使用原則
生熟食物不能放一起。生食以及熟食其存放時間以及溫度要求都有著不同的規(guī)定，而且在生食中普遍都存在有各種寄生蟲以及細菌，喝熟食放在一起會污染了熟食。同時不要把食物直接放在蒸發(fā)器表面上，要放在器皿里，以免凍結(jié)在蒸發(fā)器上，不便取出。
食物入箱前別清洗。部分愛干凈的市民，習慣將食物清洗，甚至用殺菌洗滌劑清洗后再放入冰箱，其實，蔬果肉蛋表面有著自己的一層防菌保護膜,將保護膜洗掉后，反而有助于細菌入侵食物，加速食物腐敗變質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)蔬果、雞蛋等表皮有臟物，可以用布擦拭后，套上保鮮袋再放入冰箱。
冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4至8℃。在這種環(huán)境下，絕大多數(shù)的細菌生長速度會放慢。但有些細菌卻嗜冷，如耶爾森菌、李斯
更多>>咯血與嘔血的鑒別方法
1、咯血與嘔血的鑒別方法
出血方式:嘔血多隨嘔吐排出,咯血一般是咳嗽后吐出。
血液顏色:嘔血的顏色多為暗紅色、棕褐色,時有鮮紅色;咯血顏色多為鮮紅。
血中混雜物:嘔血時多混有食物殘渣和胃液;咯血時則混有痰液。
出血前癥狀:嘔血前常有上腹部不適、惡心、嘔吐;咯血前常有喉癢、胸悶、咳嗽。
血液酸堿性:嘔血的血液呈酸性;咯血的血液呈弱堿性。
出血后痰液性狀:嘔血后無痰;咯血后常有血痰數(shù)日。
黑便:嘔血患者常有柏油樣便,嘔血停止后仍可持續(xù)數(shù)日;咳血患者糞便正常,除非咽下血液量較多時可有黑便。
病史:嘔血患者多有胃、十二指腸、肝硬化等病史;而咯血患者一般有結(jié)核、支氣管擴張、心肺疾病等。
2、咯血是什么原因
2.1、早上咳血可能是由于呼吸系統(tǒng)異常引起的,例如上呼吸道感染,甚至肺結(jié)核等。如果呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了各種空氣污染或者是重金屬污染的情況下,很容
更多>>早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，很多人都會不吃早餐，都是因為什么減肥、沒時間，可是誰又料想得到早餐是非常重要的呢？正所謂早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽.不吃早餐，首先就會導(dǎo)致沒有精神、頭暈等癥狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。此外，想要減肥的人們就更應(yīng)該要吃早餐了，因為如果你不吃早餐，反而增肥，為什么呢？因為不吃早餐，人所攝入的食物就更容易吸收了，這時候吃下的食物最容易轉(zhuǎn)化成皮下脂肪儲存起來。所以呢，早餐必須要吃哦！
營養(yǎng)早餐的多種搭配法
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大必需原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就
更多>>現(xiàn)畢業(yè)大學生如何學會社會主義人際交往和技巧呢？要以朋友的身份進行交往，才能深交也不要因為自己是大學畢業(yè)生、年輕、美貌而趾高氣揚。這些心態(tài)都影響人際關(guān)系的順利發(fā)展技巧中要學會記住別人的姓或名舉止大方、坦然自若做到心平氣和，下面跟小編一起來了解如何學會人際交往原則和技巧吧。
品格是處理好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，也是確保人際關(guān)系質(zhì)量的關(guān)鍵。除此之外，人際交往的技巧和人際交往的原則也是尤為重要的。有些人做好事會讓人感激一輩子，而有些人幫了別人卻可能費力不討好，不但得不到感激和回報，還讓人心存嫉恨。將同樣的產(chǎn)品以相同的價格推銷給同一個客戶，有些業(yè)務(wù)員可能被粗暴地趕出門，有些業(yè)務(wù)員卻可能簽到大單，甚至被客戶奉為上賓。
人際交往有五項原則：
1、平等的原則：社會主義社會人際交往，首先要堅持平等的原則，無論是公務(wù)還是私交，都沒有高低貴賤之分，要以朋友的身份進行交往，才能深交。切忌因工作時間短，經(jīng)驗不足，經(jīng)濟條件差
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