冬季如何養(yǎng)生應(yīng)吃什么
2019-10-06保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服
更多>>老人冬季應(yīng)如何養(yǎng)生
1、老人冬季養(yǎng)生要重調(diào)飲食
在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
2、老人冬季養(yǎng)生要注意保暖
當(dāng)寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼,防止感冒。
3、老人冬季養(yǎng)生要防傳染
冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。因此,老年人要注意防止傳染病,最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等,家里有傳染病病人時更要注意預(yù)防。
4、老人冬季養(yǎng)生的其他注意
忌外出過早:冬季的早晨,室外是一天溫
更多>>冬季應(yīng)該補什么參
1、冬季應(yīng)該補什么參
冬天是需要注意養(yǎng)生和進(jìn)補的季節(jié),而人參是常見的滋補藥材,可以起到補元氣,安神的效果,一般在冬季的時候適合吃野山參,當(dāng)然其他的飲食保健也是不可缺少的。
2、冬季吃什么好
2.1、牛肉:其性味甘平,有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效,對脾胃虛弱、便溏泄瀉者尤為適宜,體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
2.2、羊肉:屬高蛋白、低膽固醇食物,其甘、溫、熱量較高,冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽,尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。祖國醫(yī)學(xué)有“人參補氣,羊肉補形”之說。
2.3、兔肉:其性味甘、涼,能補中益氣,涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物,且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用,也是中年人冬季的理想食品。
2.4、生姜:性溫味辛,具有解表散寒、祛寒健胃、溫經(jīng)活血等功效。
3、吃人參的正確方法
冬季進(jìn)補養(yǎng)
更多>>本文導(dǎo)讀：痛經(jīng)是女性常見的生理痛，那么痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)吃什么好呢？預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
經(jīng)期那幾天，女性都會出現(xiàn)煩躁、抑郁。而痛經(jīng)則是女性一件非常痛苦的事。那么女性痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)吃什么?如何預(yù)防痛經(jīng)?
緩解女性痛經(jīng)的食療方法
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
更多>>如何讓自己快點來月經(jīng)？到了該來月經(jīng)的時候不來月經(jīng)，長期月經(jīng)周期延后1周以上，甚至四五十天才來一次月經(jīng)的稱之為月經(jīng)推遲，偶爾一次沒什么問題，如果經(jīng)常不來月經(jīng)就應(yīng)該調(diào)理一下身體了。不來月經(jīng)的女性，可以根據(jù)自己的具體癥狀，選擇吃下面的藥膳催促月經(jīng)快點來。
1、吃避孕藥，避孕藥不僅有避孕的作用，其實還能起到調(diào)經(jīng)的作用。避孕藥的吃法就是，要從本次月經(jīng)來的前5天開始吃，然后吃到想讓它來的前3天再停。
2、每天喝紅棗桂圓熬煮的湯，并把所有的紅棗和桂圓都吃掉，這能讓人在補血的同時，增加體內(nèi)的精氣，一般由于體弱、貧血造成的月經(jīng)推遲，吃2-3天，月經(jīng)就會來，非常有效。
3、夏天，女性朋友喜歡吃冷飲，結(jié)果就容易造成體內(nèi)宮寒，導(dǎo)致月經(jīng)推遲，甚至還有閉經(jīng)的可能。而針對這樣的人群，要想讓月經(jīng)快點來，在平時就要忌口，像冷飲、冰水、寒性食物不宜吃，此外，平時要多喝姜茶，多泡泡腳，也可以用熱水袋保暖下腹部，經(jīng)過半個月的調(diào)理
更多>>慢性支氣管炎是我們常見的疾病，特別是在嚴(yán)寒的冬天更容易發(fā)生，稍有不注意的感冒就能引起慢性支氣管炎。那么防治慢性支氣管炎在飲食上有什么禁忌呢？除了飲食，預(yù)防支氣管炎還有那些預(yù)防措施呢？
慢性支氣管炎飲食原則：應(yīng)該吃什么好？
吃些清淡的食物：
1）新鮮蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜等，不僅能補充多種維生素和無機鹽的供給，而且具有清痰、去火、通便等功能。
推薦食譜：
銀耳冰糖湯
選用銀耳10克，黑木耳10克，用溫水泡發(fā)，洗凈與冰糖30克一起放入碗內(nèi)，加水適量，放在蒸籠中蒸3小時即成。每次2～3湯匙，1日3次，能滋陰補腎，潤肺止咳。
2）黃豆及豆制品含人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，可補充慢性氣管炎對機體造成的營養(yǎng)損耗，又無聚痰化火之弊端。
3）在食用水果時，可以選擇梨、蘋果、橘子、柚子、枇杷、杏、柿子、荸薺等水果食用，因為這些均屬清熱潤肺之品，對防治慢性支氣管炎有益。
防治慢性 更多>>
長期食用過多的蛋白質(zhì)反而會增加患癌癥的風(fēng)險。
蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。所以，只要我們?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)合理，就沒有必要額外補充蛋白質(zhì)粉。痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)粉應(yīng)該如何吃
人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質(zhì)。市場上的蛋白質(zhì)粉有兩類，一類以大豆為原料，另一類以牛奶為原料。兩類蛋白質(zhì)粉在食用對象、劑量等方面雖有許多共同之處，但在吃法上則有一些差別。以大豆為原料的蛋白質(zhì)粉，其固有的氣味和口味不能為大多數(shù)消費者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人會有“吃藥”或難以下咽的感覺。在食用大豆蛋白質(zhì)粉之前，先到藥房購買空殼膠囊，分裝入“囊”后再吞服。下列注 更多>>但營養(yǎng)狀況良好者毋需再額外補充維生素，只需補充運動中損失的維生素即可，過多攝入某一種維生素，反可造成體內(nèi)一些營養(yǎng)素之間的不平衡，某些脂溶性維生素在體內(nèi)蓄積，還可引起中毒，比如維生素a可引起惡心、嘔吐、頭痛、食欲不振等。常補充的維生素主要有維生素b1，維生素b2、維生素b6、維生素c、維生素c、維生素a，維生素pp(尼克酸)等。
具體使用維生素時，應(yīng)注意各種維生素之間的適宜比例和拮抗作用。維生素和食物中的其他營養(yǎng)素，如糖和脂肪等也要保持適當(dāng)?shù)谋壤Ｒ话闾烊皇澄镏懈鞣N營養(yǎng)素之間的比例是比較適宜的，偏重某一種食品或過多地使用某一種營養(yǎng)素制劑，往往會破壞體內(nèi)各種營養(yǎng)素之間的合適比例。在良好的營養(yǎng)條件下，不必補充維生素制劑、僅在冬、春季節(jié)，蔬菜、水果缺乏或加大運動量訓(xùn)練時期，可適當(dāng)補充一些復(fù)合維生素。
健身愛好者三餐所吃食物提供的熱量和各種營養(yǎng)素，與其完成每日運動量所需能量應(yīng)保持相對的平衡，從營養(yǎng)
更多>>11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，這確實是進(jìn)補的好時節(jié)。因為進(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進(jìn)補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。
進(jìn)補以食補為上?！秲?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫怨愂澄?，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏
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