冬季健康養(yǎng)生口訣
2019-10-06導(dǎo)讀：天氣寒冷導(dǎo)致人體熱量散失過(guò)多，人體陰氣就會(huì)增加，因此需要進(jìn)補(bǔ)御寒增強(qiáng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。冬季過(guò)補(bǔ)就可以幫助我們積累體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，防寒抗病的養(yǎng)生功效。
冬季養(yǎng)生冬季滋補(bǔ)6多6少口訣
中醫(yī)講究四季五補(bǔ)，即春季升補(bǔ)，夏季清補(bǔ)，秋季平補(bǔ)，冬季滋補(bǔ)，四季宜通補(bǔ)。
少吃肉多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營(yíng)養(yǎng)，又容易消化的食物來(lái)加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說(shuō)朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來(lái)的，就是說(shuō)白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失，是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止
更多>>中醫(yī)講究四季五補(bǔ),即春季升補(bǔ),夏季清補(bǔ),秋季平補(bǔ),冬季滋補(bǔ),四季宜通補(bǔ).
少吃肉多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營(yíng)養(yǎng)，又容易消化的食物來(lái)加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說(shuō)朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來(lái)的，就是說(shuō)白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失，是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止秋燥引起的便秘，可以說(shuō)是一舉三得。
冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因?yàn)檫@些食物屬熱性，食后容易上火，加重對(duì)人體的危害。
更多>>物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健康養(yǎng)生：老年人專屬養(yǎng)生口訣》，相信能對(duì)大家有所幫助。
長(zhǎng)壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。
養(yǎng)生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。
養(yǎng)生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。
養(yǎng)生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過(guò)勞，不縱欲。
老年養(yǎng)生三寶：晨飲開(kāi)水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護(hù)腸胃。
健康長(zhǎng)壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。
老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車(chē)多步。
老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉，忌憋氣過(guò)久，忌急于求成，忌爭(zhēng)強(qiáng)求
更多>>女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生口訣
1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車(chē),暈船時(shí),用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
3、曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽(yáng)小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。可改善枯暗無(wú)澤的膚色,使皮膚恢復(fù)潤(rùn)澤,對(duì)皮膚過(guò)敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
4、鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽(yáng)明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕
更多>>導(dǎo)讀：冬季天氣嚴(yán)寒，是適合進(jìn)行食補(bǔ)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)選擇吃葷菜，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么你知道冬季食譜有哪些嗎？今天專家推薦給大家4道美味葷菜為你強(qiáng)健身體，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生食譜
進(jìn)入冬季了，冬季養(yǎng)生很重要，冬季氣候嚴(yán)寒，陰盛陽(yáng)衰。人體受?chē)?yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會(huì)發(fā)生變化。所以，合理的調(diào)整飲食，保陰潛陽(yáng)，多吃熱食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、順利的越冬是十分必要的。冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。小編在此推薦四道冬天頗受歡迎的特色菜譜，冬天養(yǎng)生嘗試這四道菜不僅色澤鮮美，還有進(jìn)補(bǔ)的功效哦。
一、紅燒肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、蔥1塊、草果2粒、大料3個(gè)、老抽、科灑各2湯匙
做法
1、姜切片、蔥切段備用。
2、把豬肉切成方塊，放到鍋5分鐘，撤盡浮沫，撈出用涼水洗干。
3、炒
更多>>一個(gè)人的健康與生活習(xí)慣息息相關(guān)，擁有良好的心態(tài)，以及正確的養(yǎng)成方式，是保持身心健康的必要過(guò)程。
以下這些養(yǎng)生口訣，值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。
飽不洗頭，餓不洗澡。
冷水洗臉，美容保健。
汗水沒(méi)落，冷水莫澆。
溫水刷牙，防敏固齒。
吃米帶糠，吃菜帶幫。
男不離韭，女不離藕。
青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。
食不過(guò)飽，飽不急臥。
養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。
心不清凈，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。
閉目養(yǎng)神，靜心益智。
藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。
以財(cái)為草，以身為寶。
煙熏火燎，不吃為好。
油炸腌泡，少吃為妙。
臭魚(yú)爛蝦，索命冤家。
食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。
物熟始食，水沸始飲。
多食果菜，少食肉類。
飲食有節(jié)，起居有時(shí)。
頭部宜冷，足部宜熱。
知足常樂(lè)，無(wú)求常安。
養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
人到老年，必須鍛練，
散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，
繪畫(huà)添趣，心胸廣寬。
聞雞起舞，床不
更多>>我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開(kāi)始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。
■ 心血管病人應(yīng)注意保暖
冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。
保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。
體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。
■ 冬季養(yǎng)生好方法
在我國(guó)很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的諺語(yǔ)。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過(guò)蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥
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2020冬季養(yǎng)生_2020冬季養(yǎng)生食譜
進(jìn)入2020冬季了，2020冬季養(yǎng)生很重要，2020冬季氣候嚴(yán)寒，陰盛陽(yáng)衰。人體受?chē)?yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會(huì)發(fā)生變化。所以，合理的調(diào)整飲食，保陰潛陽(yáng)，多吃熱食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、順利的越冬是十分必要的。2020冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。小編在此推薦四道冬天頗受歡迎的特色菜譜，冬天養(yǎng)生嘗試這四道菜不僅色澤鮮美，還有進(jìn)補(bǔ)的功效哦。
材料
木瓜100克、羊肉500克、蘋(píng)果5克、豌豆300克、白糖100克、食鹽少許、胡椒10克、粳米50克。
做法
1、木瓜取汁，
更多>>冬季來(lái)了，人們就像突然變了，愛(ài)動(dòng)的也不動(dòng)了，總想躲在溫暖的屋子里或者干脆躲在被窩里，但是我們又必須要上班上學(xué)工作生活等等。在冬季如果一時(shí)不慎我們的身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，那怎么辦呢？今天我們給大家介紹幾種冬季養(yǎng)生的必備食譜，讓大家在寒冷的冬季吃出健康。
冬季養(yǎng)生食譜
1、加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片
（1）、取綠茶包放在杯中，加入開(kāi)水浸泡7~8分鐘。
（2）、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
（3）、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
2、白茯苓粥
材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克
（1）、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開(kāi)。
（2）、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。
3、桂圓粥
材料：大米250克，糯米40
更多>>隨著嚴(yán)寒冬季的到來(lái)，很多人都開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)進(jìn)行養(yǎng)生，而很多人常常會(huì)做錯(cuò)誤的飲食，沒(méi)有達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么接下來(lái)就來(lái)介紹一下冬季健康飲食養(yǎng)生常識(shí)。
冬季健康飲食養(yǎng)生常識(shí)：
1、冬季健康飲食宜首選哪些食物
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的關(guān)系十分密切。因此，宜多食用具有潤(rùn)肺生津作用的食品。
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢?
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說(shuō)法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲
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