初夏養(yǎng)生7個(gè)小常識(shí)
2019-10-077個(gè)月的寶寶是已經(jīng)成型了，這時(shí)候?qū)殞氃谀阁w主要是提高身體的抵抗力，不斷的改善自己的免疫力來(lái)為了適應(yīng)出生后對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，我們可以采用b超的方法觀察胎兒的發(fā)育情況，也可以了解到胎兒的體重。7個(gè)半月的寶寶有1100-1400克左右，寶寶的體重是跟母體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源是有關(guān)系的，希望孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
一、懷孕25周胎兒發(fā)育情況
此時(shí)胎兒體重穩(wěn)定增加，與上周相比又長(zhǎng)了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒(méi)有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛，樣子像個(gè)小老頭，但身體比例已較為均稱。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經(jīng)占據(jù)了相當(dāng)多的空間，開始充滿整個(gè)子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎?胎兒也有偏好甜食的特點(diǎn)呢。
二、懷孕26周胎兒發(fā)育情況
現(xiàn)在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現(xiàn)，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛。
此時(shí)胎兒開始有了呼
更多>>男人到了中年，是一個(gè)很重要的節(jié)點(diǎn)，除了要應(yīng)付壓力更大的工作之外，也是諸多疾病的目標(biāo)，養(yǎng)生是很多男性都必須懂得的，下面就為大家介紹下男性的養(yǎng)生方法。
方法一，適當(dāng)補(bǔ)腎
為了應(yīng)對(duì)日漸增強(qiáng)的工作壓力，腎的損耗是必不可少的，所以男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，以免腎氣不足導(dǎo)致精神萎靡，甚至腎病的出現(xiàn)，而補(bǔ)腎以食補(bǔ)最為有效，例如河蝦以及韭菜韭黃等。一些中成藥也有補(bǔ)腎的效果，但是不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。
方法二，注意保暖
中年男子其實(shí)也需要保暖，平時(shí)就需要適當(dāng)?shù)奶砑右路?，避免著涼，要知道，很多疾病都是在著涼之后出現(xiàn)，而中年的男性免疫力有所下降，從而導(dǎo)致了更加容易感染病原體，所以要想養(yǎng)生，需要從保暖上做起。
方法三，注意均衡飲食
中年的男性也許更需要交際，生意或者朋友之間的聚會(huì)，飲食是中年男性的一個(gè)大忌，如果飲食不均衡，很容易影響到身體的免疫力，而免疫力降低意味著疾病的患病率會(huì)大大提高。所以男性更應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴
更多>>【導(dǎo)讀】7個(gè)瑜伽姿勢(shì)最減肚腩，如何做瑜伽減肚腩？不用累死累活、不會(huì)出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的 減胖運(yùn)動(dòng)，那么如何做瑜伽減肚腩呢？停面為您介紹7個(gè)瑜伽姿勢(shì)最減肚腩，望望吧。
7個(gè)瑜伽姿勢(shì)最減肚腩
1、新月變式
雙足打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向停。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒停。注復(fù)身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩全度向外打開，平 面?zhèn)惹１３?5秒后，復(fù)原初始姿勢(shì)，反方向復(fù)復(fù)該動(dòng)作即可。
2、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放停雙腿。一共做10次。抬腿的過(guò)程要緩慢，讓停腹的肌肉得到 更深層的錘煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙足自然垂直。漸漸抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部全度地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左 足輕輕地抬離地面。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右
更多>>【導(dǎo)讀】7個(gè)tips預(yù)防瑜伽外損傷，時(shí)尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些醫(yī)生卻埋怨瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅沒(méi)有達(dá)到健康的效果，反而給練習(xí)者帶來(lái)了損害。小編告訴你7個(gè)tips預(yù)防瑜伽外損傷。
7個(gè)tips預(yù)防瑜伽外損傷
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
2、瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和體會(huì)的累積中認(rèn)真練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本熟悉之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你舒展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲憊，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3、挑選一個(gè)有體會(huì)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽運(yùn)動(dòng)看似輕柔不費(fèi)勁，但是任何一種身體鍛煉都有可能會(huì)受傷，那么如何防止練瑜伽受傷呢，下面由小編為您帶來(lái)7個(gè)瑜伽技巧防止受傷，期望7個(gè)瑜伽技巧防止受傷能對(duì)您有所關(guān)心。
7個(gè)瑜伽技巧防止受傷
1、不要貿(mào)然做高難度動(dòng)作
瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)可能讓頸椎過(guò)分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加。
2、挑選專業(yè)的老師任教
許多老師出來(lái)任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清晰。他們對(duì)解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它第一必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對(duì)瑜伽錯(cuò)誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問(wèn)題。
3、按照身體限度練習(xí)
尊重身體意愿，按照個(gè)人身體限度練習(xí)。練習(xí)時(shí)，每一步驟都要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中逐步增加力度和難度。
7個(gè)瑜伽技巧防止受傷
4、熟悉瑜伽注重事項(xiàng)
在整個(gè)的練習(xí)過(guò)程中，除非有特殊需要和說(shuō)明，自始至終要用鼻子進(jìn)行呼
更多>>【導(dǎo)讀】如何減肚子最有用？腹部是最輕易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那么該如何減小肚腩，下面讓小編為您介紹7個(gè)瑜伽招式輕松瘦腹，期望7個(gè)瑜伽招式輕松瘦腹能對(duì)您有所關(guān)心。
7個(gè)瑜伽招式輕松瘦腹
1、新月變式
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注重身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯１３?5秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。
2、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過(guò)程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的錘煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。漸漸抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。
更多>>腎臟可是身體的大功臣。腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物。它還能通過(guò)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)身體的一些機(jī)能。保護(hù)好腎臟，就是保護(hù)好我們的生命之源。小編具體給您介紹下。
不過(guò)，由于日常的不良生活方式和飲食習(xí)慣，腎臟也很容易出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成很大的影響。這里有7個(gè)重要的信號(hào)，就像紅燈一樣，在提示你可能腎虛或有腎病了，千萬(wàn)不要忽視！
信號(hào)1:下背部疼痛
下背部疼痛是首先出現(xiàn)的也是最普遍的腎病癥狀之一。有時(shí)，只是單側(cè)疼痛，因?yàn)楹芏嗳硕疾捎脝蝹?cè)的臥姿睡覺(jué)，對(duì)一側(cè)的腎臟壓力較大。由于重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些臟東西就會(huì)產(chǎn)生更多的疼痛。但是大多數(shù)情況下，單側(cè)疼痛后不久，疼痛就會(huì)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)了。
清晨起床，突然感到一側(cè)或兩側(cè)的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時(shí)，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。這就是腎臟損傷的一個(gè)典型的早期
更多>>妙學(xué)七種中醫(yī)減肥法
中醫(yī)認(rèn)為肥胖病多為本虛標(biāo)實(shí)之癥。本虛以氣虛為主，若兼陰陽(yáng)失調(diào)，可有陽(yáng)虛或氣陰虛，病在脾、腎、肝、膽及心、肺，臨床以脾腎氣虛為主，肝膽疏泄失調(diào)亦可見。標(biāo)實(shí)以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦不兼血瘀、氣滯者。
標(biāo)本虛實(shí)之間，可有側(cè)重、錯(cuò)雜。臨床應(yīng)抓住重點(diǎn)，審證求因，精心遣藥，方能取得滿意療效。以下介紹中醫(yī)減肥的七種方法。
1.化濕法
用于因脾運(yùn)不健，聚濕而為肥胖。癥見滿、苔膩、脈沉細(xì)。代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防已黃芪湯等。
2.祛痰法
用于痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動(dòng)、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯，重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。
3.利水法
有微逐與推逐之分。癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細(xì)沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。
4.通腑法
以輕泄為主。多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖。癥見大腹便便、動(dòng)則喘息、苔黃厚、脈實(shí)。選用大承氣湯、
更多>>【導(dǎo)讀】小編教你養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激腎經(jīng)穴位，防治骨質(zhì)疏松癥；摩腎腧可可補(bǔ)腎納氣推薦給大家7招保健按摩，輕松養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧。
養(yǎng)腎的7個(gè)小技巧
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開，與肩
更多>>本文導(dǎo)讀：鼠標(biāo)手，什么是鼠標(biāo)手呢？鼠標(biāo)手要如何防治呢？防治鼠標(biāo)手的方法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
所謂 鼠標(biāo)手 ，在醫(yī)學(xué)上術(shù)語(yǔ)就是 腕管綜合征 ，是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的電腦一族，可采用以下幾個(gè)小方法，以防治鼠標(biāo)手。
1、揉紙團(tuán)。用一只手把辦公用的廢紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。
2、摸掌心。展開手指，每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，當(dāng)此動(dòng)作熟練后，就可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
3、模擬彈鋼琴。五指張開置于水平面上，模擬彈鋼琴，來(lái)回做練習(xí)。這樣可以舒緩和放松腕部。
4、正確使用鼠標(biāo)、鍵盤。高度與肘部持平，靠近鍵盤使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。
6、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空。前臂和肘部應(yīng)盡可能放松，避免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾。
7、手腕采用平
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