春天健康養(yǎng)生小常識(shí)
2019-10-07春天要健康 來點(diǎn)蘿卜和生姜
綜合新的一年到來了，我們又迎來了一個(gè)新的節(jié)氣立春。立春，標(biāo)志冬天的過去和春天的到來。中醫(yī)認(rèn)為，春季保健，應(yīng)該要特別注意對我們的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼菍儆陉枤忾_始升發(fā)的特點(diǎn)。所以，根據(jù)以上特點(diǎn)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食具有酸收作用的食物。這其中，蘿卜和生姜正是立春時(shí)節(jié)佳的保健食物。
1：蘿卜
蘿卜又名萊菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微涼，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，有小人參之美稱。民間也有蘿卜上市，醫(yī)生沒事的記載。
蘿卜中還有的維生素c可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜，其富含的酶可以起到促進(jìn)消化的作用。通常，酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預(yù)防胃痛和胃潰瘍。
菜品推薦：
白煮蘿卜
在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養(yǎng)胃暖身。
更多>>春天乍暖還寒，別讓健康“變了天”
有句話叫“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄ｋS著這三變，你是否也感受到了身體的細(xì)微變化?有胃口吃東西，想出去玩，皮膚交水嫩了……但是，別太樂觀。如果說春天帶來了萬物的生長之氣，那么它也帶來了一種琢磨不定的天氣——乍暖還寒。這種聽起來很浪漫的字眼，其實(shí)對人體的健康有莫大的傷害。
你看你看，病菌的臉在笑
春天最大的特點(diǎn)，就是該下雨時(shí)不下雨，該潮濕時(shí)不潮濕。很多肉眼看不到的微生物在大量繁殖傳播。而人的皮膚為了生發(fā)陽氣，開始變得疏松，對病菌的抵抗能力有所下降，容易引發(fā)很多急性病、傳染病。
春季養(yǎng)生原則 春天應(yīng)該養(yǎng)什么
春天，感恩我們的身心之氣
說起春季養(yǎng)生，不少人都有自己的心得。比如說春天來了，要出去走走，美名曰“踏青”：立春剛到，蘿卜、姜、蔥、面餅紛紛搬上餐桌，稱為“咬春”;一年之計(jì)在于春，早睡早起，活動(dòng)身體也是頗為經(jīng)典的。
但是我們?yōu)槭裁匆@么做呢?換句話說，春天怎
更多>>在民間有很多說法“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等等。天氣冷暖難測，早晨還是寒風(fēng)刺骨，下午卻是陽光明媚到了晚上氣溫有突然驟降!不要急春天雖到但是先別忙著減衣，當(dāng)心疾病找上門。
初春薄、透、露的代價(jià)
發(fā)冷、發(fā)燒、咽痛，而膝關(guān)節(jié)也受害，它是最容易受風(fēng)寒侵襲的關(guān)節(jié)部位。對于沒有風(fēng)濕病的人來說同樣應(yīng)該保暖，許多風(fēng)濕病人的首次發(fā)病就是因受了風(fēng)寒引起的。
春季氣候的特點(diǎn)，古人概括為“溫”，并謂之春季多風(fēng)病。這是春季氣候及與氣候有關(guān)的致病因素總的特征,春季3個(gè)月尚有所不同,那么生活起居飲食也會(huì)有所不同。
初春切莫薄、透、露
每年的初春時(shí)節(jié)，風(fēng)濕病人都會(huì)明顯增多，天氣的潮濕和風(fēng)寒是其主要發(fā)病誘因。俗話說“春捂秋凍”，在這種由冷轉(zhuǎn)暖的天氣里應(yīng)該特別注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。
“寒從腳起”，下半身多穿一條褲子甚過于上半身多穿兩件毛衣。有些愛美的女士迫不及待地
更多>>春季是萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的美好季節(jié)，但亦是氣溫多變、細(xì)菌繁殖的季節(jié)。春季養(yǎng)生一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn)，才能健康順利過春天。那么，春節(jié)如何養(yǎng)生？小編告訴你春節(jié)六妙招，希望對你有幫助。
一、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如
更多>>春季是萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的美好季節(jié)，但亦是氣溫多變、細(xì)菌繁殖的季節(jié)。春季養(yǎng)生一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn)，才能健康順利過春天。那么，春節(jié)如何養(yǎng)生？小編告訴你春節(jié)六妙招，希望對你有幫助。
一、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如
更多>>一辣：生姜 排汗降溫
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。
在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國民間流傳有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”的諺語。值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內(nèi)熱以及痔瘡患者要忌食。
二辣：大蒜 能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、b族維生素、維生素c等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機(jī)化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。
它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、痢疾、百日咳、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道
更多>>春天來了，可是很多人在學(xué)習(xí)工作時(shí)總覺得沒精打采、老覺得眼皮在打架，工作學(xué)習(xí)的熱情迅速下降，感覺乏力特別愛困，這就是人們常說的春困。千萬不要小瞧春困，它可不是簡單的補(bǔ)個(gè)覺就能解決的，它跟你的體質(zhì)有一定的關(guān)系，處理不好會(huì)為身體健康埋下隱患。
緩解春困小招數(shù)
1、在衣服上滴精油醒醒神
甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘屬精油都是高調(diào)精油，氣味比較明快，可以使人精神振奮。感到困倦時(shí)，可滴2滴柑橘屬精油在手心里，搓熱后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考慮在辦公室點(diǎn)一盞香熏燈，讓精油的味道持續(xù)揮發(fā)，不僅可幫助自己緩解春困，也能讓同事精神一振。
薄荷的醒腦作用眾所周知，因此應(yīng)對春困還可將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前額和耳后等部位進(jìn)行按摩，不僅能夠幫助放松精神，而且可以緩解疲勞。如果你春困癥狀嚴(yán)重，不僅瞌睡連連，而且反應(yīng)遲緩，就不妨試試羅勒精油。羅勒也叫紫蘇，滴一滴在衣服上或記事本上，能提高記憶力，有助于集中精神。
更多>>1、春天怎么穿衣服健康
2020春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí),人體已能適應(yīng)后就可以不“捂”了。在捂的時(shí)間上,1—2周比較適合,氣溫回升后得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。
“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同,老人或體質(zhì)偏寒者可多“捂”幾天,而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí),則可以考慮脫點(diǎn)衣服了,否則“捂”的過度反會(huì)使人上火、血壓升高,也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
2、2020春季健康生活的秘訣
是2020春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞?020冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有
更多>>1、春天怎么健康減肥
1.1、學(xué)會(huì)緩解壓力
在現(xiàn)代越來越忙碌的生活中,壓力是不可避免的。要學(xué)會(huì)緩解壓力,而不是尋找食品來發(fā)泄你的消極情緒。采取一些“非食品”的健康戰(zhàn)術(shù)來對抗壓力,這樣減肥也就更加輕松了。
1.2、多吃水果和蔬菜
蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),還能增加飽腹感和促進(jìn)消化,對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來哦!
1.3、更加積極地運(yùn)動(dòng)
這個(gè)減肥方法聽起來很不可思議,因?yàn)檫^于積極地運(yùn)動(dòng)似乎變成了一種自我虐待。而過量運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你因?yàn)槠诔缘酶?。但?積極運(yùn)動(dòng)的含義其實(shí)并不是這樣。所謂積極,具體來說就是除了固定的鍛煉外,平時(shí)少坐多站、少坐電梯多走樓梯等。這些額外的熱量消耗對減肥也是有很大的幫助的。
2、2020春季減肥吃什么水果
2.1、楊桃
大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈?/p> 更多>>
導(dǎo)讀：春天時(shí)節(jié)，人們的穿衣可以表現(xiàn)出一年四季：有人穿吊帶，也有人穿羽絨服那么春天怎么穿衣服最健康呢？什么樣的衣服最適合2020春季穿呢？下面小編教你春天怎么穿衣服最健康。
俗話說早春亂穿衣，果然不假，街上的行人有的還是冬天的打扮，有的則像是在過夏天，羽絨服、呢子外套、夾克、衛(wèi)衣在市民身上能看到四季的服裝。那么春天怎么穿衣服最健康？下面小編為您介紹。
春天怎么穿衣服最健康？
春捂秋凍是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)著名理論。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)的《攝生消息論》中就提到春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。時(shí)備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去。闡明了春捂的理念。那2020春季該如何捂，怎么捂？
2020春季穿衣應(yīng)注意下厚上薄，把握815原則，8℃左右需要捂一捂，當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，人體已能適應(yīng)后就可以不捂了。在捂的時(shí)間上，12周比較適合，氣溫回升后得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂1
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