春季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2019-10-05本文導(dǎo)讀：我們知道坐月子對于女性產(chǎn)后是非常重要的，那么女性產(chǎn)后要如何坐月子呢？女性產(chǎn)后飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下產(chǎn)后坐月子飲食的六大注意。
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。
糾錯(cuò)法：
產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯，是指
更多>>夏天備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開一些會(huì)對受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天備孕注意事項(xiàng)
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
夏天備孕的注意事項(xiàng)和飲食禁忌
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會(huì)睡
更多>>夏天備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開一些會(huì)對受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天備孕注意事項(xiàng)：
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子
更多>>春季是萬象更新的季節(jié)。此時(shí)，應(yīng)該攝取哪些營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？下面特意整理了七大注意事項(xiàng)，供大家參考。
1、營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養(yǎng)肝
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕?、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽”，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東
更多>>養(yǎng)肝的注意事項(xiàng)：
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運(yùn)動(dòng)
在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血
更多>>祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月。春三月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。所謂“一年之計(jì)在于春”，說明春天是一年中最關(guān)鍵的時(shí)節(jié)，同樣，春季也是人體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)，尤其對肝病患者，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生發(fā)，而在人體五臟里“心肝脾肺腎”中，肝屬木，與春季相對應(yīng)。若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，順春季升發(fā)條暢之氣而護(hù)理肝臟，則可收到事半功倍的效果。
春季對肝臟良好的養(yǎng)護(hù)，不僅在于本季節(jié)，還可以為其后三個(gè)季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。所以說，春季是調(diào)養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵季節(jié)，要從食物、藥物以及體育活動(dòng)等多方面主動(dòng)適應(yīng)春季的季節(jié)特點(diǎn)，加強(qiáng)對肝臟的養(yǎng)護(hù)。
中醫(yī)學(xué)在認(rèn)識到機(jī)體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，對四時(shí)養(yǎng)生的方法提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”等指導(dǎo)原則，對我們有很大啟發(fā)。
1.飲食上“宜甘減酸
更多>>春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢?很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。”
1.飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保
更多>>跑前做簡單熱身操
有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑后仍要漫步幾百米
專家提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
四類人不宜參加長跑
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心
更多>>：痔瘡是男性常見的疾病之一，痔瘡手術(shù)后吃什么不能吃什么都需要注意，那么痔瘡手術(shù)后飲食禁忌和注意事項(xiàng)，您都了解嗎？下面為您介紹痔瘡手術(shù)后飲食禁忌和注意事項(xiàng)，供參考。
痔瘡是常見病、多發(fā)病，有十人九痔之說。如果痔瘡久拖不治，危害是很大的。比如，可出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動(dòng)后氣促、浮腫等。還有一些患者可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如易激動(dòng)、興奮、煩躁等。
痔瘡手術(shù)后飲食禁忌
1、術(shù)后一定要多吃一些容易吸收和消化的食物，既可充饑，又可補(bǔ)充維生素和水分，盡量減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，便于體力的恢復(fù)，如能喝一些新鮮的水果汁、沖服麥片、稀的白米粥等更佳。
2、痔瘡手術(shù)后應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，比如紫菜、菠菜、蓮藕、包菜、生菜、苦瓜、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等豆類、那些豬肝、鴨肝、腎臟也適合食用，還可以多吃一些小麥燕麥等五谷雜糧，增強(qiáng)通便作用。
3、水果適合吃草莓、奇異果、橘子、臍橙
更多>>乳腺纖維瘤飲食注意事項(xiàng)
1、乳腺纖維瘤飲食應(yīng)低脂肪及適量蛋白
乳腺纖維瘤的女性應(yīng)適量蛋白及低脂肪的飲食,適量蛋白可以多補(bǔ)充體氨基酸,增加患者的營養(yǎng)和抵抗力,低脂飲食是為了避免脂肪攝入過多,堆積在乳房,加重乳房的負(fù)擔(dān),加重病情,要少吃油膩食品、如過多的肥肉、豬油等。
2、乳腺纖維瘤多食含維生素豐富的食品
患病者應(yīng)該多補(bǔ)充維生素,新鮮的水果蔬菜里面就含有豐富的維生素,胡蘿卜、青菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、椰子等。
3、乳腺纖維瘤少吃含雌激素多的食品
乳腺纖維瘤的發(fā)病可雌激素密切相關(guān),所以飲食應(yīng)該避免含有雌激素的食品,否則會(huì)加重病情。除了飲食的調(diào)理,患者還應(yīng)該注意休息,補(bǔ)充水分和增強(qiáng)抵抗力,這樣才能更好的防治疾病,不要經(jīng)常熬夜,保證充足的睡眠,避免過度勞累與激動(dòng),保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),加重病情。
4、乳腺纖維瘤禁食快餐食品
快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物
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