春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血
2019-10-06人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴陴B(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。根據(jù)對862名女青年體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血癥狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細(xì)胞偏低?？梢姡责B(yǎng)血迫在眉睫。那么，女子應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補血呢?
一、要經(jīng)常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強飲食調(diào)理：日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)
更多>>藥物組成 生地20g 當(dāng)歸20g 徐長卿20g 白鮮皮15g 赤芍12g 丹皮12g 荊芥10g 防風(fēng)10g 蟬衣10g 苦參10g 僵蠶10g 甘草3g
制劑用法 冷水浸泡1小時后，煎服，每日1劑。服藥期間忌葷腥、辛辣和刺激性食物。 適應(yīng)病證 蕁麻疹，血虛風(fēng)燥之證。 病案舉隅 孫某，女，58歲。頸、四肢起風(fēng)團(tuán)，瘙癢反復(fù)發(fā)作3年余，服息斯敏等藥物后皮疹可消，癢亦減‘但停藥后復(fù)發(fā)。吹風(fēng)后可誘發(fā)，由頸部至四肢，繼而延及全身。癢劇，影響工作和睡眠。診見頸、四肢淡紅色，大小不一的風(fēng)團(tuán)，皮膚劃痕征(+)。舌質(zhì)淡，苔薄黃，舌尖有瘀點，脈沉細(xì)。證屬血虛生風(fēng)兼血瘀，予養(yǎng)血祛風(fēng)止癢湯6劑后風(fēng)團(tuán)基本消退，癢減。12劑后諸癥除。繼進(jìn)6劑以善后。隨訪1年無復(fù)發(fā)。 資料來源 張鳳霞，等．河南中醫(yī)，1997，17(2)：118 評 按 本方為自擬方，針對蕁麻疹血虛生風(fēng)之病機，采取養(yǎng)血祛風(fēng)止癢之法。方中生地、當(dāng)歸、赤
更多>>花生補血止血作用主要是“紅衣”功勞花生是全世界公認(rèn)的健康，在我國花生被認(rèn)為是“十大長壽”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。西醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細(xì)血管的收縮機能，促進(jìn)骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
女性更應(yīng)常吃花生“紅衣”女性朋友，尤其是 更多>>
在生活中，我們很多人都是愛吃豆腐的，而且豆腐能有效的幫助我們補充蛋白質(zhì)的，但是你知道嗎其實豆腐能有效的幫助我們減肥的，這個看我們要怎么吃的，下面我們就給大家說說豆腐減肥如何吃，一起來來學(xué)學(xué)豆腐食譜的做法。
小蔥拌豆腐
原料：豆腐塊300克，辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克。
調(diào)料：花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。特點：色澤美觀，麻辣味濃
烹飪方法：將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤內(nèi)，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上，食用時攪拌即可。
雪中紅豆腐(養(yǎng)陰，嫩膚)
原料：鱈魚1塊、豆腐1/2盒、荸薺2～3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。
制法：
1、玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中，開小火煮約10分鐘后即取出湯汁。
2、鱈魚洗凈、切塊;
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祖國醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特點。女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女人增肥養(yǎng)血補血必須引起重視，那么，女子怎樣養(yǎng)血補血呢?
要經(jīng)常保持樂觀情緒。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意飲食調(diào)理。女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝
更多>>人體是“血肉之軀”。只有血足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體形豐滿。對于消瘦的女人增肥來說，追求身材豐滿，面容靚麗，應(yīng)重在養(yǎng)血。
祖國醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特點。女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡嗽龇署B(yǎng)血補血必須引起重視，那么，女子怎樣養(yǎng)血補血呢？
要經(jīng)常保持樂觀情緒。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意飲食調(diào)理。女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木
更多>>人體是“血肉之軀”。只有血足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體形豐滿。對于消瘦的女人增肥來說，追求身材豐滿，面容靚麗，應(yīng)重在養(yǎng)血。
祖國醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特點。女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女人增肥養(yǎng)血補血必須引起重視，那么，女子怎樣養(yǎng)血補血呢?
要經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意飲食調(diào)理。女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻
更多>>春天是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)，在飲食、起居等各方面也頗有講究。浙江省臺州醫(yī)院中醫(yī)科郭巧德副主任指出，春季養(yǎng)生重在“生”，要適應(yīng)春生之氣，與萬物生發(fā)合拍。
春天人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此培養(yǎng)陽氣是養(yǎng)生著重之道。《素問·四季調(diào)神大論》中就曾記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生萬物以榮……以春氣之應(yīng)，，逆則傷肝，夏為寒變?！币馑技词?，春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣，如果逆反，肝臟便會因而受損。
郭醫(yī)生說，人們常容易在春季犯困或者容易發(fā)脾氣，其實這都是肝氣虛的表現(xiàn)。春季順應(yīng)陽氣生發(fā)，養(yǎng)陽護(hù)肝。而對于養(yǎng)肝助生發(fā)，飲食方面當(dāng)首推種子類食物。
“種子種蘊含生機，有助于機體生發(fā)?！惫傻轮赋觯瑥闹嗅t(yī)上講，果仁等種子類食物具有生發(fā)性功能，能得春季天地之精氣，和季節(jié)合拍，因此多吃種子類食物宜于鼓動人體的生機。
從另一方面講，種子是自然界整個生命的源頭，其內(nèi)含的維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般的蔬菜，具有健
更多>>日本國立健康營養(yǎng)研究所一項調(diào)查，要求調(diào)查對象坐在地板上，膝蓋伸直，兩臂及手腕向前方伸直，再彎腰身體前 傾，然后測量手指尖能伸摸多長距離。正常的前屈距離是30-40厘米，大于此標(biāo)準(zhǔn)的為身體柔軟者；小于此標(biāo)準(zhǔn)的為身體僵硬者。也可采用站姿，腰部挺直站立，然后彎腰前屈，以手指尖碰到腳趾尖為標(biāo)準(zhǔn)。
醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)動脈硬化程度可用脈搏在血管 里的傳導(dǎo)速度測量，健康血管富有彈性，脈搏傳導(dǎo)速度會減慢；而血管一旦硬化，不易吸收脈動的沖擊，故脈搏傳導(dǎo)速度會加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)身體僵硬者呈動脈硬化傾 向，而且特別明顯出現(xiàn)在40歲以上年齡組。據(jù)測定，40-50歲身體柔軟者血管的脈搏傳導(dǎo)速度平均約60厘米/秒；60-80歲身體柔軟者平均約100厘 米/秒。身體僵硬者和身體柔軟者相比，血管年齡中年層約大5歲，老年層約大10歲。專家分析，富有彈性的血管猶如人的第二心臟，起著輔助泵浦的作用。血管 一旦硬化，心臟被迫使勁擠送血液，
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春天人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此培養(yǎng)陽氣是養(yǎng)生著重之道。《素問·四季調(diào)神大論》中就曾記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生萬物以榮……以春氣之應(yīng)，，逆則傷肝，夏為寒變?！币馑技词牵杭攫B(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣，如果逆反，肝臟便會因而受損。
郭醫(yī)生說，人們常容易在春季犯困或者容易發(fā)脾氣，其實這都是肝氣虛的表現(xiàn)。春季順應(yīng)陽氣生發(fā)，養(yǎng)陽護(hù)肝。而對于養(yǎng)肝助生發(fā)，飲食方面當(dāng)首推種子類食物。
“種子種蘊含生機，有助于機體生發(fā)?！惫傻轮赋?，從中醫(yī)上講，果仁等種子類食物具有生發(fā)性功能，能得春季天地之精氣，和季節(jié)合拍，因此多吃種子類食物宜于鼓動人體的生機。
從另一方面講，種子是自然界整個生命的源頭，其內(nèi)含的維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般的蔬菜，具有健
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