春季養(yǎng)生小妙招
2020-12-31中醫(yī)說腎是人的先天之本，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長發(fā)育、生殖有密切的關(guān)系。因此，保養(yǎng)腎氣，成為長壽與健康的關(guān)鍵與基礎(chǔ)。
雙腎位于腰部，腎經(jīng)的全名是足少陰經(jīng)，主要循行部位在下肢的內(nèi)側(cè)面，腰部亦是足太陽膀胱經(jīng)的腎俞所在的區(qū)域，經(jīng)常刺激下肢的穴位或保持下肢的溫暖，可以預(yù)防或緩解許多腎虛引起的癥狀。這里介紹兩個養(yǎng)腎的小招數(shù)：睡前手心貼腰眼。每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部，仰臥于床上，5~10分鐘后，熱感會慢慢傳遍全身。這是因為人的兩手勞宮穴緊貼腰部時，掌心的熱量可以溫煦腎部，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手心緊貼兩腎半小時，便可收到補(bǔ)腎的作用。鉤鉤小手指。常練小指頭提水桶、水壺可以強(qiáng)腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補(bǔ)腎的作用。
另外，中醫(yī)里常說春養(yǎng)肝，即春天養(yǎng)生的重點(diǎn)在肝上。但是，中醫(yī)同時也認(rèn)為人體的五臟六腑是一個整體，肝和
更多>>1、2020春季養(yǎng)生的小妙招
1.1、調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。
1.2、預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。
1.3、防風(fēng)御寒
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。
1.4、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈
更多>>2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)人體也同萬物一樣，經(jīng)過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。隨著人們生活水平的提高，人們也開始關(guān)注自身的保健。人們很早就懂得養(yǎng)生了，也有各種各樣的養(yǎng)生方法。那我們應(yīng)如何進(jìn)行自我養(yǎng)生保健呢？接下來就看看2020春季養(yǎng)生小妙招。
2020春季養(yǎng)生小妙招：
1、叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
2、2020春季養(yǎng)生小妙招，吞津：
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
3、轉(zhuǎn)頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：春天是野火燒不盡，春風(fēng)吹又生的季節(jié)，需要我們做好養(yǎng)生保健的工作，下面為大家介紹下實用的2020春季養(yǎng)生小妙招，希望大家可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。
2020春季很多常見的問題可以通過在日常食用的粥中加以調(diào)配，以下的順口溜是根據(jù)中醫(yī)中藥總結(jié)出來的養(yǎng)生精華：
若要皮膚好，粥里放紅棗
若要不失眠，粥里添白蓮
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
心虛氣不足，粥加桂圓肉
頭昏多汗癥，粥里加薏仁
潤肺又止咳，粥里加百合
消暑解熱毒，常飲綠豆粥
烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁
若要降血壓，煮粥加荷葉
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳
2020春季防流腦，薺菜煮粥好
健脾助消化，煮粥添山楂
夢多又健忘，粥里加蛋黃
以上的順口溜大家記住了吧，其實2020春季養(yǎng)生是很有講究的，下面是2020春季養(yǎng)生的六大原則。
更多>>美麗的春季，我國南方常常會出現(xiàn)連空氣都能擰出水來的“回潮天”———就連人都覺得是濕漉漉的：衣服晾不干、地板水汪汪，衛(wèi)生間的墻面、鏡子上常常“冒汗”，小家電也時不時地玩起受潮斷電的把戲……“防潮”，就此成為春季家居的一場攻堅戰(zhàn)。家住光明玉律社區(qū)的吳女士推薦了她的六大“錦囊”家居除濕和防潮利器。
食品藥品防潮
食物盡量放在冰箱。香腸、火腿等肉類腌制食物，可用棉簽蘸上少許菜油，均勻地涂抹在表面，然后將其掛在通風(fēng)較好的地方防止霉變;香菇等應(yīng)放在密封的容器內(nèi)保存，如表面稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗。大米中放入少許海帶，可殺死害蟲抑制霉菌。
西藥中的糖衣片、顆粒劑、膠囊、泡騰片容易受潮變質(zhì)。家庭存藥可用保鮮袋，有的藥品也可以用加蓋玻璃瓶或密封的塑料盒貯存，或加入一些安全的干燥劑。中藥材的話，如藥材量較多，可集中存放在密封箱;如量較少且藥材較一般，可存放在冰箱內(nèi);但若是較貴重的藥材，如蟲草、
更多>>1、2020春季護(hù)膚小妙招之堅持保濕
皮膚干燥就比較敏感,容易引起過敏。2020春季補(bǔ)水保濕,不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足,更為重要的目的在于促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全,這樣才能增強(qiáng)皮膚的“蓄水”功能。早春時節(jié)天氣也特別干燥,很容易帶著肌膚中的分水,所以保濕工作不能停,可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧,經(jīng)常給面部補(bǔ)水,肌膚健康了,也就沒有那么容易敏感了。除了日常護(hù)理以外,還要根據(jù)皮膚的充盈度,定期使用面膜貼。
2、2020春季護(hù)膚小妙招之善用護(hù)膚手段
早晨洗過臉后,搽用一些補(bǔ)水效果好的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做補(bǔ)水面膜是2020春季潤膚的好方法,可選用竹炭、蠶絲材料的面膜,補(bǔ)水保濕效果好的最佳,每星期進(jìn)行3-4次,每次以20分鐘左右為宜。2020春季易風(fēng)沙,這樣就使空氣濕度變得更低,不利于皮膚保健,所以應(yīng)通過室內(nèi)灑水、晾濕毛巾、使用
更多>>春季到來，這時候大家都是容易產(chǎn)生犯困情況的，在這時候我們很容易對健康造成影響，所以在平時就需要合理的方法改善才行，一個合理的養(yǎng)生方法是很重要的，那么具體春季的時候我們有哪些好方法可以解決犯困情況，一起看看春季養(yǎng)生方法。
養(yǎng)成腹式呼吸方法
在春季的時候我們需要注意，在這時候首先推薦的就是一個健康的提神方法，我們推薦大家腹式呼吸方法，這是很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)，這樣自然對我們健康是有非常大幫助的，可以很好的改善春季犯困問題的。
戶外活動要加強(qiáng)
春季到來，在這時候我們就可以選擇到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除春困的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)
更多>>目錄：
第一章：春季養(yǎng)生 鼻子過敏怎么辦
第二章：春季養(yǎng)生 擦背瀉火
第三章：養(yǎng)生小妙招 肛門保健的三招
第四章：春季養(yǎng)生 這些小毛病讓你越來越健康
春暖花開時，很多鼻子敏感人卻愁眉苦臉，的確，這樣的季節(jié)鼻子過敏實在太難受了！那么春天鼻子過敏怎么辦呢？春季養(yǎng)生都有哪些小妙招呢？
春季養(yǎng)生 鼻子過敏怎么辦
春季是鼻子過敏的高發(fā)期，發(fā)作起來十分難受，會出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)癢及流淚，耳朵發(fā)悶，頭昏、頭痛等癥狀。雖然鼻子過敏很痛苦，但只要在生活中多加注意，再結(jié)合一些保健方法，還是可以控制得很好的。
每天喝100克酸奶
日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，常喝酸奶可在一定程度上緩解包括花粉過敏在內(nèi)的鼻子過敏。研究人員將89名花粉癥患者分成兩組，一組每天食用含50毫克乳酸菌（相當(dāng)于100克酸奶）的食品，另一組則食用不含乳酸菌的食品。半年后，研究人員對比兩組患者的記錄數(shù)據(jù)（包括打噴嚏、流涕、鼻塞的頻次和對日常生活的影響程度
更多>>導(dǎo)讀：腳底按摩對大家來說都不是陌生的概念，在我國有著源遠(yuǎn)流長的歷史。人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60余個穴位，均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。今天小編教你腳底養(yǎng)生小妙招，非常實用喲。
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
足療養(yǎng)生二、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分
更多>>春季萬物復(fù)蘇，我們的身體亦是如此，身體的能量需要通過胃部來對外界食物進(jìn)行吸收，所以春季養(yǎng)胃也顯得尤為重要，那么小編就給大家分享四個在春季養(yǎng)胃的方法吧。
一、學(xué)會調(diào)節(jié)自的情緒
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣、怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄等，其實講的就是因為情志失調(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，那么對于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。所以必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會輕松快樂的生活。
二、按摩胃部有利保健
根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部，堅持兩分鐘，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)；另外，為促進(jìn)胃腸蠕動，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起四十五
度，保持三秒鐘后放下，重復(fù)使十次。需要注意的是，如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢，可復(fù)用梅氏百花散腸胃系列。
三、戒煙酒忌食刺激性食物
在飲食上，三餐應(yīng)定時、定量，不宜過飽、過饑、過冷
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