春季養(yǎng)生經(jīng)
2019-10-06春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經(jīng)來(lái)排泄，肝膽二經(jīng)互為表里，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈?zāi)垦?、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩脅痛等癥狀，這些都是肝膽經(jīng)堵塞、疏泄不利的表現(xiàn)。中醫(yī)專家介紹說(shuō)：人的膽經(jīng)是從（頭部）一直到下面（腳部）外側(cè)，如果每天由上而下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng)，左右對(duì)稱兩條，最好就是屁股到膝蓋這段就行，一天敲兩至三次，那么就能促進(jìn)肝膽經(jīng)的暢達(dá)機(jī)能。
此外，一個(gè)人要提升血?dú)庾詈靡策M(jìn)行敲膽經(jīng)，人要健康，就要血多。血?dú)饽芰渴侨梭w最重要的健康指標(biāo)。敲膽經(jīng)，只要每天花不到20分鐘的時(shí)間，就可有效地提高人體造血功能，何樂(lè)而不為呢？那么，敲膽經(jīng)是如何造血的呢？
促進(jìn)膽汁分泌，增加血?dú)?/p>
如果人體的能量供應(yīng)不足，就會(huì)使人體的血?dú)庀陆档讲煌潭?，從而出現(xiàn)不同的慢性病。
人體的能量來(lái)源于食物。人吃進(jìn)去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質(zhì)。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體
更多>>本文導(dǎo)讀：上班族要學(xué)會(huì)一些保健方法，預(yù)防頸椎病、眼疲勞、便秘等疾病，日常生活中可以多刮痧下面四個(gè)部位。
上班族經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)很久，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問(wèn)題就出現(xiàn)了，想要防治這些現(xiàn)象可以試試刮一刮身體部位。
上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周，能明目
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。
2、刮頸部，舒筋絡(luò)
頸肩不適是伏案工作者的 通病 ，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再?gòu)暮蟀l(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。
3、刮手腳，防冰涼
辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽(yáng)氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。
4、刮
更多>>藥物組成 生大黃l0g 荊芥l0g 生梔子l0g 丹皮l0g 生甘草15--30g 白蒺藜l0--20g 苡米20g 赤芍10--15g 夜交藤20--30g
制劑用法 水煎服，每日1劑，7天為1療程。 適應(yīng)病證 胃腸實(shí)熱型蕁麻疹。 病案舉隅 王某，女，35歲。3年前患過(guò)蕁麻疹，近來(lái)周身出現(xiàn)大小不等的風(fēng)團(tuán)，色紅，暴露部位多見(jiàn)，劇癢。伴頭昏、心煩，徹夜不眠，關(guān)節(jié)酸痛，神疲乏力，納差脘脹，大便3日未行。舌質(zhì)紅，苔微黃膩，脈滑數(shù)。證屬胃腸濕熱、風(fēng)邪外襲，證宜通里透表、涼血活血、祛風(fēng)止癢。投通泄疏風(fēng)湯5劑后，風(fēng)團(tuán)基本消退，劇癢減輕，大便已通。守上方，大黃減至5g，繼進(jìn)5劑而愈。隨訪至今無(wú)復(fù)發(fā)。 資料來(lái)源 方向明，等．湖北中醫(yī)雜志，1997，19(3)：40 評(píng) 按 本方為自擬方。根據(jù)蕁麻疹胃腸實(shí)熱，采用清滌胃腸實(shí)熱之法。方中大黃清熱解毒通便+蕩滌腸胃積滯；荊芥祛風(fēng)，人血分，透疹止癢；甘草清熱解毒和
更多>>藥物組成 桑葉 菊花 黃芩 梔子 白茅根 丹皮 旱蓮草 杏仁 薄荷(后下) 各6g
制劑用法 水煎服，每日1劑，7天為1療程。
適應(yīng)病證 兒童鼻出血。中醫(yī)辨證為肺經(jīng)風(fēng)熱型者，癥見(jiàn)口干咽痛，鼻腔干燥，咳嗽少痰，舌紅苔薄，脈浮數(shù)。
病案舉隅 居某，男，12歲，反復(fù)鼻衄4年，每年6～10次，每次按西醫(yī)常規(guī)療法治療，仍反復(fù)發(fā)作。3天前因感冒又發(fā)鼻衄3次，并頭痛咽痛，鼻塞流涕，低熱，口干口苦，小便黃，大便干。望之精神尚好，面色潮紅，舌紅苔淡黃，脈浮數(shù)。檢查：鼻腔粘膜充血，水腫，鼻甲稍肥大，鼻中隔little’s區(qū)血管擴(kuò)張，潰瘍，糜爛，可見(jiàn)活躍出血。血常規(guī)：wbc7.8×10的9次方／l，n 0.58，l0.42，hbl00g／l；pl 80×10的9次方／l。此為肺經(jīng)風(fēng)熱型鼻衄，除西醫(yī)常規(guī)處理外，加用上方以疏風(fēng)清熱、涼血止血。服中藥7劑后出血已止，口干口苦明顯減輕，原方加生地6g＼知母6g，繼服7劑
更多>>藥物組成 蔓荊子l0g 白蒺藜l0g 谷精草l0g 桑葉l0g 菊花l0g 赤芍l0g 決明子15g 密蒙花l0g 蟬蛻l0g 木賊10g 丹皮l0g 薄荷l0g(后下) 甘草l0g
制劑用法 水煎服，每日1劑，分2次溫服。同時(shí)用干凈的氯霉素滴眼液的空瓶吸取煎液的濾過(guò)液(用雙層消毒紗布過(guò)濾)商眼，每日7～8次，每次2—3滴)。
適應(yīng)病證 流行性出血性結(jié)膜炎。
病案舉隅 黃某，男，32歲，工人。雙眼白睛紅腫疼痛3天，臣光流淚，眵多粘結(jié)，伴頭痛，鼻塞流涕，口干，舌紅，苔薄白，脈孚數(shù)，檢查：見(jiàn)雙眼球結(jié)膜充血水腫，結(jié)膜下可見(jiàn)小片狀出血點(diǎn)。曾滴氯霉素及可的松眼藥水治療，效果欠佳。給予疏風(fēng)清目湯治療。處方：蔓荊子、桑葉、菊花、苡仁、澤瀉、赤芍、谷精草、決明子各15g，薄荷(后下)、蟬蛻、木賊、丹皮、密蒙花、甘草各l0g。每日1劑，水煎內(nèi)服并滴眼。用藥1劑后，雙眼白睛紅腫疼痛明顯減輕，再守原方2劑，諸
更多>>大腦和機(jī)體的正?；顒?dòng)在很大程度上取決于攝入食物的質(zhì)量。營(yíng)養(yǎng)失衡成為白領(lǐng)女性某些疾病的誘因，對(duì)大腦的活動(dòng)能力產(chǎn)生不良的影響。因此，白領(lǐng)女性應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身體以勝任各項(xiàng)工作。
注意減少脂肪攝入:
一般情況下，白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%～25%，但目前很多白領(lǐng)女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致活動(dòng)能力降低，影響工作效率。 維生素?cái)z入要充足:
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素c、維生素e等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領(lǐng)女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)
更多>>據(jù)中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)劉秀軍透露，近十年來(lái)，我國(guó)餐飲業(yè)零售額已從2000年的3700億增長(zhǎng)到2009年的18000億，今年更有望突破20000億大關(guān)，人均每年在餐飲業(yè)中的投入將突破1500元。在外就餐已成為中國(guó)居民日常飲食的重要組成部分。但在外就餐時(shí)，怎么才能保證健康營(yíng)養(yǎng)呢？12月8日，在中國(guó)肯德基餐飲健康基金第三屆學(xué)術(shù)年會(huì)暨“餐飲與健康”學(xué)術(shù)研討會(huì)上，與會(huì)營(yíng)養(yǎng)專家就餐飲健康發(fā)表了各自的看法。
在外就餐能量攝入高于在家吃的1.4-1.9倍
通過(guò)中國(guó)疾控中心楊曉光領(lǐng)銜、多位專家參與的對(duì)北京、上海、廣州三地27家餐館10000多人的餐飲調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)在外就餐時(shí)人們的膳食結(jié)構(gòu)與在家用餐有明顯差異：谷類食物少，動(dòng)物性食物多，能量、脂肪、鹽的攝入量均明顯高于在家用餐，其中脂肪供能比達(dá)到47%，而碳水化合物供能比僅為29%。在外就餐總能量攝入明顯高于在家吃的1.4倍，自助餐更是可以高于在家吃飯的1.9倍。
更多>>核心提示：正確的時(shí)間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭愦驍〗?jīng)前期綜合征（pms），有研究發(fā)現(xiàn)，富含維生素d和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有pms的風(fēng)險(xiǎn)概率。
盡管專家建議人們每天都應(yīng)喝八杯水，但大多數(shù)人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開(kāi)水的味道，沒(méi)關(guān)系，還有很多其它的選擇，這些飲品都是有益健康的。實(shí)際上，在正確的時(shí)間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭愦驍〗?jīng)前期綜合征（pms），保持頭腦清醒，治療頭痛甚至更多的問(wèn)題。因此當(dāng)你下一次感到口渴時(shí)，痛快地喝一杯，讓你的身體更健康。
喝奶昔治療經(jīng)前綜合征（pms）
女性朋友在每個(gè)月來(lái)經(jīng)前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它pms的癥狀的甜品呢？有研究發(fā)現(xiàn)，富含維生素d和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有pms的風(fēng)險(xiǎn)概率。
因此你可以試試這個(gè)低卡路里
更多>>我今年已經(jīng)76歲了,從教師崗位上退休有16年了,可我依然能寫(xiě)能畫(huà),走路生風(fēng),吃得香,睡得穩(wěn)。不認(rèn)識(shí)我的人都以為我剛剛退休。其實(shí)這都得歸功于我這些年來(lái)堅(jiān)持的九字養(yǎng)生經(jīng)“放開(kāi)腿、管住嘴、多飲水?！笔裁匆馑寄?且聽(tīng)我慢慢說(shuō)來(lái)。
.hzh {display: none; }我們常說(shuō)樹(shù)老先老根,人老先老腿。老年人的養(yǎng)生重在要經(jīng)?；顒?dòng)腿。我常年堅(jiān)持散步、跳繩和爬樓。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的散步,取得的鍛煉效果可不小。散步不但可以強(qiáng)筋健骨,促進(jìn)人體新陳代謝,加速血液循環(huán),增加肺活量,加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收。爬樓是一種有氧運(yùn)動(dòng),不但可以增加心肺功能,而且可以鍛煉腰背肌肉及下肢關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)的靈活性。老年人爬樓應(yīng)以慢步為主,一兩秒1級(jí)臺(tái)階,速度均勻,步伐沉穩(wěn),以防摔跤、血壓驟升等。我每天要上下樓十多次,都是有意而為之。跳繩的好處是鍛煉肺活量和步法的靈活性,有益于老年人的身心健康。
管住嘴就是在日常生活中不放縱自己,時(shí)
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