春季養(yǎng)生補什么
2019-10-06有了寶寶之后是不是把所有的心思都花在了寶寶的身上，是不是對這個小心肝疼的不可救藥呢？可是你知道，寶寶在春季里是需要補充多種營養(yǎng)物質的么，一起看看吧。
補充富含鈣質的食物。春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié)，不少寶寶都是在這個季節(jié)躥個的。而寶寶生長加速，對鈣質的需求自然相應增加，因此家長要及時給寶寶補充鈣質。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
補充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色
更多>>紅棗含有的營養(yǎng)成分特別豐富，具有的養(yǎng)生功效與作用更是驚人。經(jīng)常食用紅棗可以達到增強我們的體能，加強肌力的功效，而且紅棗含有的蛋白質脂肪以及多種維他命可以幫助我們補中益氣、潤肺生津。那么紅棗到底具有哪些功效與作用呢?經(jīng)常食用紅棗有哪些好處呢，下面請跟隨小編一起來看看吧。
干棗的熱量
干棗里面沒含有豐富的蛋白質和脂肪，干棗里面還含有胡蘿卜素以及多種維生素，干棗里面的鈣和磷等營養(yǎng)成分也是非常的充足的。干棗里面的維生素c特別的多，所以干棗也達到了維生素王的美名。
棗(ziziphus jujubamill.)，為落葉灌木或小喬木，高可達10米。枝平滑無毛，具成對的針刺，直伸或鉤曲，幼枝纖弱而簇生，頗似羽狀復葉。成“之”字形曲折。單葉互生;卵圓形至卵狀披針形，少有卵形，長2～6厘米，先端短尖而鈍，基部歪斜，邊緣具細鋸齒，主脈自基部發(fā)出，側脈明顯。花小形，成短聚傘花序，叢生于葉腋，黃綠色;萼裂，上部呈
更多>>春季，不僅沒食欲，很多人都會感覺沒有精氣神，一般通過飲食調理，就能很好的改善，而養(yǎng)生也同樣被重視起來，到底養(yǎng)生滋補湯有哪些，不僅能調理人的身體，也能改善人的體質呢?下面就為大家詳細介紹幾種養(yǎng)生湯的做法，希望對體質弱的人有所幫助?？纯聪挛慕榻B。
食譜
烏雞栗子滋補湯
材料:
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量
做法:
1、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。
2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉小火燉制。
3、紅棗和枸杞用溫水浸泡一會兒。
4、烏雞燉半小時后，加入板栗。
5、再燉半小時后，加入紅棗和枸杞再燉半小時左右。
6、最后加入鹽即可。
銀耳鮮果滋補湯
材料:
銀耳，鮮果，冰糖
做法:
1.銀耳泡發(fā)洗凈，鍋中做水把冰糖熬化，放入發(fā)好的銀耳煮.
2.梨和菠蘿切成小丁放入鍋內煮
3.小鳳西瓜把上邊切掉，去瓤，邊緣做成花邊備用，西 更多>>
春天一到，萬物復蘇，草木萌發(fā)，氣候轉暖。人體也開始擺脫冬日蟄藏的狀態(tài)，順應春季的特點，進食一些具“升補”作用的食物。那么，春季養(yǎng)生具體吃什么好？春季如何飲食才科學？下面，小編為你說說。
春節(jié)飲食要注意遵循“三個原則”
原則一：補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。因此，早春期間的營養(yǎng)構成，應該以高熱量食物為主。所以，春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優(yōu)質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季，氣候由寒轉暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強
更多>>對于那些“大塊頭”或夢想成為“大塊頭” 的人來說，營養(yǎng)之于增肌太重要了，營養(yǎng)跟不上，增肌就成了“無米之炊”。但購買營養(yǎng)品總會讓自己花掉大把的銀子，因而增肌營養(yǎng)似乎成了奢侈的代名詞。難道在金錢與增肌之間一定要做一個痛苦的博弈嗎?非也。其實，好的營養(yǎng)并不一定意味著高消費，你可以打打自己的小算盤，動動心思，要一點小聰明，就能用最下的投入產生最大的效果。
小聰明一：廉價營養(yǎng)，激發(fā)合成狀態(tài);
長肌肉離不開體內合成狀態(tài)，而合成狀態(tài)是由體內激素決定的。促合成激素是一些具有促進合成代謝作用的激素的統(tǒng)稱，除了我們熟知的睪酮外，胰島素也具有合成作用。睪酮是雄性激素的一種，，可刺激肌肉組織攝取氨基酸，促進核酸和蛋白質的合成，促進肌纖維和骨骼生長，從而促進了肌肉的生長。胰島素可促進糖原合成，從而讓肌肉儲備更多的能量并加快恢復，同時在促進肌肉生長方面它還具有和生長激素協(xié)同的效應，更好的促進肌肉生長。
促進睪酮合成
更多>>七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊?？茖W的訓練方法可以對肌肉進行精雕細刻，使之更加完善。對廣大健美愛好者和健美運動員來說，首先應專注于肌肉塊的增長。影響肌肉增長的因素很多，其中年齡和營養(yǎng)問題是最重要的，特別是科學性的營養(yǎng)，它既能夠讓你成功，也能夠讓你失敗。
健美選手擁有發(fā)達的肌肉體積和清晰的肌肉線條，這是長時間超負荷的大強度力量訓練的結果，同時也離不開科學合理的營養(yǎng)，合理的營養(yǎng)能夠增強力量訓練的增肌效果，下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養(yǎng)食品作一綜述。
一、具有明確效果的運動營養(yǎng)食品
1、肌酸
肌酸是一種天然的在肉類和魚類食品中存在的物質，人體當中也正常含有，由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人體內主要的能量物質之一。平常人肌
更多>>蛋白補劑
蛋白補劑是健美者補充蛋白質的首選。它不僅氨基酸組成合理，人體利用率高，而且還能在一定程度上改善體內促合成代謝。高質量的蛋白補劑能為你每天額外提供40到50克蛋白質，以助肌肉增長。蛋白補劑有多種，如乳清蛋白、蛋白粉等，通常服用4個月內就會有很明顯的效果。當你在設計自己飲食的時候，遵照每公斤體重至少攝取25克蛋白質這個標準是相當重要的。
其中分離式乳清蛋白被譽為“補劑新貴”，正風靡市場。它是在乳清蛋白的基礎上再經(jīng)高溫離子過濾提純加工而成。分離式乳清蛋白比普通的乳清蛋白生物價值更高、蛋白質利用率更高和蛋白質釋放期延長，又多了三大優(yōu)勢。
產熱補劑
小心合理地使用產熱補劑，有助于減低體脂。含有麻黃素的補劑再加上咖啡因，可抑制食欲，促進代謝，增加訓練量，以及在削減體重的過程中維持肌肉的體積。
開始時最好在清晨服用較低劑量，然后在兩三周內逐漸增至推薦量，即20-25克麻黃素和200毫克咖啡因
更多>>健身時，人們普遍遇到問題是：運動時體能不足，運動后疲勞難以消除、減脂緩慢等
為什么會出現(xiàn)上述問題呢?這是因為在運動之外，曹養(yǎng)在健康中占據(jù)著同樣重要的位置，因為人類要生存首先就要不斷地從外界攝取各種各樣的營養(yǎng)囊，營養(yǎng)素攝取的是否充足合理，直接影響到一個人的身體健康和生理功能。運動和蕾養(yǎng)就像是健康的兩根支柱，缺一不可。合理的蕾養(yǎng)首先來自于合理的飲食，即全面、平衡、適量的飲食;其次，適當?shù)倪\動營養(yǎng)食品補充也是非常重要的。對子經(jīng)常從事健身運動的人群來說，他們對營養(yǎng)的需求有一定特殊性，只有根據(jù)運動的特點，選擇更高水準的運動營養(yǎng)食品才能滿足各自的需要
一、什么是運動營養(yǎng)品
運動營養(yǎng)食品是指能夠滿足運動人體代謝和生理功能需求的。具有高營養(yǎng)素密度和高生物活性的食品，合理補充可促進運動人體的健康和運動能力的提高。運動營養(yǎng)食品實際上是一些高度純化和濃縮的營養(yǎng)素，能夠快捷、方便、高效地為身體提供各種營養(yǎng)素。
更多>>回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。
當下很多白領都有“周末狂睡癥候群”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態(tài)會連續(xù)幾周，幾周之后再死死地睡上一個長覺。
瞿教授對此很憂慮，“其實每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水平?！?/p>
生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規(guī)則時，人的整個身體就會進入一種無規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。
平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人群，最好在熬夜后的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。
瞿教授提醒，一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)，15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的
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