初春吃什么養(yǎng)生
2020-12-23有沒(méi)有覺(jué)得眼睛干、嗓子痛？這說(shuō)明你可能已經(jīng)上火了。中醫(yī)認(rèn)為，春季和秋季一樣，是比較容易上火的季節(jié)，但是大家一般不大重視春天的上火。三月下旬到現(xiàn)在，中醫(yī)門(mén)診中已接到不少因?yàn)榇禾焐匣鹎皝?lái)就診患者。這些患者分好幾種，有的病人是因?yàn)槌粤颂酂嵝缘臇|西，如紅參、阿膠、鹿茸等;還有些人的體質(zhì)本來(lái)就比較熱，春天更易上火。
春季氣候干燥，很多人都容易上火。上火怎么辦，上火吃什么好等之類(lèi)的問(wèn)題數(shù)不勝數(shù)。上火類(lèi)型不一，去火的食物也要不同。比如胃火，肝火和肺火就有很大的區(qū)別。只有對(duì)癥下對(duì)了藥，才能達(dá)到有效去火的目的。
胃上火吃什么好
上火的癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣
更多>>立春節(jié)氣到來(lái)，預(yù)示要進(jìn)入2020春季了，初春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)為主，那么2020春季吃什么護(hù)陽(yáng)呢?2020春季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面給大家推薦幾款食譜，有提升陽(yáng)氣之效，不妨適時(shí)補(bǔ)充一下，下面一起來(lái)看看。
立春這一天，人們習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱(chēng)為“咬春”。在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。立春吃什么養(yǎng)生？立春如何養(yǎng)生？2020春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字立春養(yǎng)生方法。
春天除了要及時(shí)的生發(fā)陽(yáng)氣之外，保護(hù)脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因?yàn)閹в刑鹞兜氖澄锬茏萄a(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這類(lèi)食物中，首推山藥和大棗。
更多>>初春咋暖，很多人在初春的時(shí)候都及其容易感冒，主要就是因?yàn)楹畾膺€沒(méi)有離去，人們認(rèn)為溫度上升了，所以開(kāi)始縮減衣服，其實(shí)初春的時(shí)候我們要像對(duì)待冬季一樣，注意保暖非常的重要。那么初春如何飲食才能預(yù)防感冒的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家推薦幾款食物。
1、牛肉
牛肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以有效的幫助人們提高自身的抗病能力，對(duì)于疾病，本身就有很大的幫助。吃牛肉可以起到很好的暖胃的功效，平時(shí)吃牛肉的好處也很多，可以很好的強(qiáng)筋健骨，中老年男性多吃好處多多。初春要御寒最好的選擇就是吃牛肉，可以很好的滋養(yǎng)脾胃。
2、牛奶
牛奶是人們生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，牛奶中含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素，可以很好的補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。早餐的時(shí)候喝一杯牛奶是最佳的，這樣可以讓我們的腸胃蠕動(dòng)的更加的暢通，而且牛奶里面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，在為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不會(huì)擔(dān)心會(huì)變胖。喝牛奶也是預(yù)防感冒和御寒的神器。
3、海帶
說(shuō)
更多>>編者的話：“一年之計(jì)在于春”。立春過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也擋不住盎然的春意。此時(shí)，也正是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候。春季養(yǎng)生，飲食上有哪些需要注意的？本期《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德為您詳細(xì)講解。
溫補(bǔ)雞肉調(diào)節(jié)免疫
上榜理由：春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的食物，不僅可以充沛體力，還能調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調(diào)節(jié)人體的免疫能力。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質(zhì)豐富的食材，有強(qiáng)健身體的功效；但相比之下，雞肉所含蛋白質(zhì)的氨基酸種類(lèi)更多，也更容易被人體吸收利用。
推薦做法：雞肉吃法很多，煲湯和清燉最能保住其營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)，身體虛弱，吃雞滋養(yǎng)。因此，春天里，老人、孩子不妨喝些雞湯補(bǔ)身；此外，還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。
養(yǎng)陽(yáng)韭菜驅(qū)散寒冷
上榜理由：我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)
更多>>編者的話：一年之計(jì)在于春。立春過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也擋不住盎然的春意。此時(shí)，也正是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候。春季養(yǎng)生，飲食上有哪些需要注意的?
溫補(bǔ)雞肉調(diào)節(jié)免疫
上榜理由：春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的食物，不僅可以充沛體力，還能調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調(diào)節(jié)人體的免疫能力。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質(zhì)豐富的食材，有強(qiáng)健身體的功效；但相比之下，雞肉所含蛋白質(zhì)的氨基酸種類(lèi)更多，也更容易被人體吸收利用。
推薦做法：雞肉吃法很多，煲湯和清燉最能保住其營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)，身體虛弱，吃雞滋養(yǎng)。因此，春天里，老人、孩子不妨喝些雞湯補(bǔ)身；此外，還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。
養(yǎng)陽(yáng)韭菜驅(qū)散寒冷
上榜理由：我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春季陽(yáng)氣上升，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。特別
更多>>胃上火吃什么好
上火的癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱(chēng)之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過(guò)熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
肝上火吃什么好
上火的癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦
更多>>導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會(huì)因?yàn)闇夭钭兓鸶忻?。我?guó)南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個(gè)季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會(huì)因?yàn)闇夭钭兓鸶忻啊Ｎ覈?guó)南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個(gè)季節(jié)一樣。在這個(gè)春意濃濃的季節(jié)里，你學(xué)會(huì)春季如何養(yǎng)生了嗎?學(xué)習(xí)一些必要的養(yǎng)生常識(shí)，可以讓朋友們身強(qiáng)體壯，快快樂(lè)樂(lè)的度過(guò)整個(gè)春天。
一、春季養(yǎng)生保?。簯?yīng)分南北
我國(guó)南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開(kāi)，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語(yǔ)春捂秋凍，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>導(dǎo)讀：春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié)，沉睡了一個(gè)冬季的生物開(kāi)始慢慢蘇醒，人體也進(jìn)入生的時(shí)期。那么春季養(yǎng)生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
春季養(yǎng)生初春如何養(yǎng)生防病保健康
在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢？
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī)
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂(lè)觀才會(huì)使人健康，因此在初春時(shí)節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。
防病注意保暖及時(shí)診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時(shí)氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)
更多>>立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始。在春回大地之際，養(yǎng)生專(zhuān)家提醒市民，立春后的養(yǎng)生要護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上要多吃辛溫、甘潤(rùn)食物。
養(yǎng)肝 情緒平和別激動(dòng) 春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，注意保護(hù)陽(yáng)氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。 運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣 立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。 要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗
更多>>春天的時(shí)候，萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都處于萌芽狀態(tài)，對(duì)于養(yǎng)生也是一個(gè)最佳時(shí)間。初春的時(shí)候天氣溫暖，氣候適宜，同樣春天喝粥，去燥又下火，可以調(diào)理胃口，增加食欲，防止便秘，對(duì)于老人、小孩還是孕婦，粥都是最佳的選擇，而且做法簡(jiǎn)單，今天我們就一起來(lái)學(xué)一學(xué)養(yǎng)生粥怎么做？
1芹菜粥
做法：?每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。?
效用：?春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。?
2菊花粥
做法：?菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。?
效用：?中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。?
3山藥粥
做法：?以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥 更多>>
