吃什么食物能夠減肥
2021-02-05運(yùn)動(dòng)是大家都不會(huì)生疏的，在平常我們完全可以通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)健康，在平常堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該注重做好運(yùn)動(dòng)工作才行，那么具體我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前怎么吃比較健康，這是不少人的疑問了，下面就讓我們看看吧。
運(yùn)動(dòng)前要挑選溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
現(xiàn)在很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是想要減肥的，所以在這時(shí)候注重合理的運(yùn)動(dòng)方法減肥是很重要的，假如我們想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)挑選食用溫?zé)嵝缘氖称?，這樣的食物對(duì)我們健康來說是有好處的，同時(shí)還能有用提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但假如腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等，注重去吃些溫?zé)岬氖澄铮梢宰屛覀兏玫陌l(fā)揚(yáng)運(yùn)動(dòng)效果。
運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物
我們都知道，在減肥的過程當(dāng)中，熱量的操作是特別重要的，所以很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)挑選餓著肚子了，但是由于
更多>>氣功減肥古人早已有熟悉，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強(qiáng)健體質(zhì)外，確實(shí)亦有減肥作用。那么氣功是通過怎樣的機(jī)理來減肥的呢?
氣功是通過練功者發(fā)揚(yáng)其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揚(yáng)人體潛力，通過調(diào)身(姿勢(shì))、調(diào)心(意念)、調(diào)息(呼吸)的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動(dòng)地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功祛病延年的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生 健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對(duì)大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)能起到優(yōu)良的調(diào)劑作用，對(duì)機(jī)體的生理功能起到調(diào)整作用，從而能糾正機(jī)體的反常反應(yīng)，這是氣功鍛煉的整體作用;氣
更多>>肝火旺盛在很多人身上都出現(xiàn)過，典型的癥狀是容易發(fā)怒、頭暈、目赤等，在夏天這種天氣比較炎熱的季節(jié)比較容易發(fā)生。肝火旺還有可能誘發(fā)諸如心肌梗塞、腦血管等疾病，產(chǎn)生的后果相當(dāng)?shù)膰?yán)重。因此，在出現(xiàn)類似苗頭的時(shí)候，就要及時(shí)的采取有效的措施進(jìn)行 改善。那么，吃什么食物能夠?yàn)a肝火?下面咱們就來具體了解下吧。
1、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
2、肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿
更多>>造成肝火的因素有很多，比如很多人平時(shí)的工作比較繁忙，加班加點(diǎn)的熬夜工作，或者是經(jīng)常吃一些熱氣食物，導(dǎo)致肝臟充血，進(jìn)而誘發(fā)肝火旺盛的情況發(fā)生。肝火旺雖然危害不是很嚴(yán)重，但也產(chǎn)生了不小的影響，采取飲食的方法是可以獲得非常不錯(cuò)的改善效果的。那么，吃什么食物能夠降肝火?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1、西紅柿
西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容補(bǔ)血、清熱解毒、涼血平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效，西紅柿中豐富的維生素c對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減?？梢郧鍩峤舛?、祛濕、疏肝解郁。
3
更多>>肝火旺盛發(fā)生的幾率很高，比較典型的征兆有無緣無故的發(fā)怒，口中有苦的感覺，甚至是頭暈，天熱時(shí)候發(fā)生的幾率會(huì)更高，給正常生活產(chǎn)生了不小的影響。當(dāng)其發(fā)生之后，從膳食方面入手進(jìn)行解決的效果是最明顯的，掌握食療的方式，能夠讓我們快速的祛肝火，健康的進(jìn)行生活。那么，吃什么食物能夠下肝火?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1、土茵陳夏枯草豬舌湯
土茵陳50克、夏枯草50克、蜜棗4粒、豬舌一條。將豬舌汆燙撈起，去雜物，洗凈切厚片;土茵陳、夏枯草和蜜棗用水洗凈。加水于瓦煲內(nèi)，煲至水滾，放入全部材料，武火煮開，用中火煲兩小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用，有清泄肝火、清利濕熱的功效。
2、枸杞菊花茶
枸杞10克先煮30分鐘，加入菊花5克后再煮3分鐘，就可作茶飲，或直接用開水沖泡也可，適用于經(jīng)常用腦者。
3、靈芝紅棗水
靈芝10克，紅棗10枚，冰糖適量，水500毫升。靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過濾取藥汁后加紅棗續(xù)
更多>>女人都愛美，想要做個(gè)美女就必須有個(gè)良好的身材，肥胖的女孩子羨慕纖瘦的女孩子，卻不知道瘦女孩也有煩惱，許多瘦女孩都有與自身體質(zhì)有關(guān)，無論怎么樣都胖不了，太瘦也容易生病呀。這時(shí)候想要胖的話可以嘗試一下這些食物。
1.黃芪大棗粥
黃芪30克，大棗10克，大米50克。將黃芪入鍋內(nèi)加水800毫升，煎30分鐘，去渣留汁，入大棗、大米，常法煮粥，每日早、晚趁熱服食。適用于消瘦之人。
2.羊脊粥
羊脊骨1具洗凈、剁碎，肉蓯蓉30克，菟絲子3克以紗布包扎，加入適量煮燉4小時(shí)。經(jīng)常食用，有補(bǔ)虛弱、益精氣、強(qiáng)腰脊之功效。適用于虛弱消瘦、腰脊疼痛等。
3.山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，小火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源。
更多>>很多人喜歡吃蔬菜，并且平時(shí)的飲食也非常簡單，喜歡吃粗糧類的食物，其主要的原因是老年后血管老化很快，容易堆積血塊，就會(huì)產(chǎn)生血管堵塞的癥狀。因此要通過食物來軟化血管，因此患者對(duì)飲食是非常重視的。那么患者吃什么食物能夠軟化血管呢?患者可以吃的軟化血管的食物有：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素e和c等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇
更多>>有一口漂亮整整齊齊的白白的牙齒是我們很多人都是夢(mèng)寐以求的，但是我們很多人的一些不健康的飲食和習(xí)慣，導(dǎo)致我們的牙齒也是容易吃些問題，尤其是上了年齡后，牙齒都是一個(gè)個(gè)的掉光了，好的東西也是吃不了，所以保護(hù)我們的牙齒是非常的必要的，下面我們就是來看看吃什么堅(jiān)固牙齒。
堅(jiān)固牙齒的食物
草莓：不僅是可以很好的堅(jiān)固牙齒，而且草莓中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我們有條件的話，我們是可以在飯后，吃上一些草莓的。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素c的25%。維生素c對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素c含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
橙子：橙子中的維生素c同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)
更多>>對(duì)于很多人來說，在飲食的選擇上都是非常重視的了，尤其是對(duì)于想要減肥的朋友們來說，很多人都會(huì)選擇合適的食物來吃了，這樣的食物可以幫助我們起到很強(qiáng)的降脂減肥作用哦，那么怎么吃比較好呢，下面就讓我們一起看看哪些食物能降脂減肥吧。
玉米：玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。經(jīng)常吃玉米，能降低膽固醇并軟化血管。面對(duì)那些高脂肪、高熱量的魚肉，吃點(diǎn)玉米來消化一下腸胃吧，對(duì)于現(xiàn)代人來說，我們吃這樣的食物可以幫助大家降脂減肥了哦。
芹菜：芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，減肥的效果甚佳，芹菜這樣的食物粗纖維含量是非常高的了，因此我們經(jīng)常的吃就可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)了，還可以通過吃這樣的食物來提高身體素質(zhì)，幫助我們有效排毒減脂哦。
紅棗：多食紅棗能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效
更多>>【導(dǎo)讀】感冒了，想要快點(diǎn)好，就要遠(yuǎn)離會(huì)加重病情的食物，感冒的飲食有很多禁忌，具體感冒不能夠吃什么食物呢，下面由小編為您介紹感冒不能夠吃什么食物吧。
感冒不能夠吃什么食物
1、蜂蜜
感冒發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品，如果多服用蜂蜜，會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除，還容易并發(fā)其他病癥。
2、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、咖啡
感冒的時(shí)候喝咖啡可能會(huì)致命。傷風(fēng)感冒藥普遍含有苯丙醇胺，如與高份量的咖啡因產(chǎn)品一并服用，可能會(huì)引致血壓急升，嚴(yán)重可能致命。市民也不可以用咖啡或茶送藥，用藥前應(yīng)先咨詢藥劑師。
4、鴨羊肉
因?yàn)楦忻笆峭飧兄。委煈?yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動(dòng)風(fēng)蘊(yùn)濕；羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。
5、生冷食物
更多>>
