晨練安全又養(yǎng)生
2020-12-31【導(dǎo)讀】安全又有用的美體瑜伽動(dòng)作，雖說瑜伽是柔和的運(yùn)動(dòng)，可對(duì)那些體力欠佳、短少運(yùn)動(dòng)或患有慢性病的人群來說，有些動(dòng)作還是很困難的。今天小編就教大家安全又有用的美體瑜伽動(dòng)作，人人都能練哦。
安全又有用的美體瑜伽動(dòng)作
坐姿的勇士
一樣而言，美媚們的腿力比較不足，當(dāng)做來勇士式時(shí)需要靠著穩(wěn)健的雙腿給予你全身性的支持，這時(shí)是不是覺得光想來就開始沒力了，沒關(guān)系肌耐力不是短時(shí)間就可以練得出來的。那麼如何可以輕松就練習(xí)出這個(gè)動(dòng)作的精髓呢！拿起手邊的椅子就可以練習(xí)嘍！
1、側(cè)坐將身體右側(cè)靠著椅背，右足跨坐在椅子上，膝蓋與地面呈九十度，讓右足穩(wěn)穩(wěn)踩地；左足往後跨一大步，足趾頭踩地，足跟拿起。上半身不往前倒，身體應(yīng)當(dāng)挺起來，不要讓腹部貼著大腿；雙手可以隨意放在足上或是扶住椅背。
2、雙手往上舉，掌心相對(duì)，調(diào)順呼吸後，吐氣時(shí)胸部往前頂，手臂再往後舒展更多，漸漸放停手臂，換邊練習(xí)。
站姿半蓮花式
這個(gè)動(dòng)作可以關(guān)心我
更多>>【導(dǎo)讀】親子瑜伽簡單又安全，親子瑜伽是雙人瑜伽中的一種，通過親子瑜伽可以增進(jìn)和孩子的感情和交流，一起來學(xué)習(xí)親子瑜伽簡單又安全。
親子瑜伽簡單又安全
1、面對(duì)面
相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對(duì)應(yīng)，感受在你們手心中流流的能度。這個(gè)動(dòng)作與開始一樣，你們要靜靜體會(huì)，靜停心來，感受彼此。
2、光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分，背對(duì)背站立，平均地呼吸。吸氣時(shí)，媽媽與寶寶同時(shí)前曲，雙腿全度伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。漸漸還原，調(diào)整呼吸。
3、劈腿式
媽媽與寶寶面對(duì)面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙足踩住媽媽大腿內(nèi)側(cè)，平均地呼吸。吸氣，雙手互握，頭后仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
4、扭脊功
取坐姿，雙腿向前舒展。屈右腿，右手撐地，右足著地，全度靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對(duì)面，媽媽轉(zhuǎn)上身向右側(cè)，讓左上臂貼緊右腿外側(cè)。寶
更多>>天天清晨6時(shí)許，臺(tái)州市委老干部活動(dòng)中心內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)一群靈動(dòng)的身影，伴著悠揚(yáng)而富有節(jié)奏的曲子，演練著中華博大精深的武術(shù)太極。側(cè)弓步、推掌、轉(zhuǎn)身、蹬腿，一招一式，舒緩沉穩(wěn)，柔中帶剛。
這群大爺大媽，打太極身體倍棒
剛退休那會(huì)，我渾身是病，有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，還有高血壓，這幾年我跟著張師傅，天天堅(jiān)持打太極拳。現(xiàn)在身體很好，幾年都沒有吃過藥了。李阿姨和幾十位老人天天清早在這里打打太極、舞舞劍，享受著健康歡樂的老年生活。
洪阿姨口中的張師傅，名叫張克文，今年66歲，他從18歲開始便跟著父親練習(xí)太極。不管是太極拳、太極扇，還是太極劍，張師傅可以說是門門精通。
看張師傅打太極，絕對(duì)是一種享受。氣定神閑，動(dòng)靜有致，舉重若輕，剛?cè)岵?jì)，氣概如行云流水般美麗流暢。 張師傅脾氣好，教人又耐心，還是免費(fèi)教學(xué)的，很令人佩服。晨練隊(duì)員們談到張師傅時(shí)無不豎起大拇指稱贊。
只要他們想練，我就愿意教。張師傅利用晨間免費(fèi)傳授太
更多>>營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。
食物補(bǔ)腦營養(yǎng)又安全
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰
更多>>作為人類重要的淋巴器官，脾的作用可不小，能造血、清除衰老細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等，因此被冠以人體血庫的美稱，因此如果有脾虛的癥狀最好及時(shí)補(bǔ)脾，如何養(yǎng)脾補(bǔ)脾呢？食療就是重要的方法之一。補(bǔ)脾的食物有哪些？接下來小編為你介紹幾種金牌補(bǔ)脾食物。
補(bǔ)脾的食物：糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐孫思邈說：糯米，脾病宜食，益氣止泄。所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說得好：糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。
西國米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識(shí)》記載：西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。
紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能補(bǔ)中，暖胃，肥五臟.脾虛之人，
更多>>“霧失樓臺(tái)，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認(rèn)為這時(shí)候吸入的空氣很濕潤，對(duì)身體有利，習(xí)慣在雨中一樣進(jìn)行深呼吸。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個(gè)時(shí)節(jié)的霧對(duì)人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實(shí)對(duì)身體的影響較大，尤其是對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體。
冬天大霧有害
呼吸系統(tǒng)、心內(nèi)科疾病易受影響
初冬的時(shí)候，我們經(jīng)常能碰到大霧天氣。由于城市中的空氣污染往往較嚴(yán)重，霧滴在飄移的過程中，慢慢吸附污染物，空氣質(zhì)量就會(huì)降低。杭州市曾做過一次關(guān)于“霧”的測試，結(jié)果顯示，當(dāng)?shù)氐撵F中有20多種對(duì)人體危害較大的細(xì)顆粒有毒物質(zhì)：9種為水溶性離子，有氟、氯、亞硝酸鹽、硝酸鹽、硫酸鹽、銨、鉀、鈉、鋰等，合計(jì)占32.3%～36.7%;11種為重金屬元素，有銅、鉛、鋅、錳、鉻、鎳、硒、鎘、銻、銀等，占細(xì)顆粒有毒物質(zhì)年平均質(zhì)量含量的1.7%～2.0%;還有氫、氮、碳等元素。因?yàn)槎練饬鞅容^
更多>>孕婦感冒了，一般要是不嚴(yán)重的話，基本上都會(huì)采用食療的方法來治療，這樣可以避免藥物對(duì)胎兒的不良影響。那么有哪些食療的方法可以治療感冒呢?請(qǐng)看下面的11個(gè)小方法，既簡單又很實(shí)用。
1、蘋果蜂蜜水：取5個(gè)蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
3、雞湯：嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時(shí)在雞湯內(nèi)加進(jìn)調(diào)味品(胡椒、生姜、蔥花)，或用來下面條吃?？蓽p輕感冒時(shí)鼻塞、流涕癥狀，并能增強(qiáng)人體抵抗力。
4、橘皮水：鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。
5、杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。16、荸薺水：荸薺數(shù)個(gè)，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。
6、蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖
更多>>早餐如何吃既營養(yǎng)又安全？現(xiàn)如今，忙碌的上班族往往在路邊解決自己的早餐。？每個(gè)攤點(diǎn)前都排著長長的隊(duì)伍。煎餅果子、雞蛋灌餅、小籠包等備受歡迎。然而，路邊早餐的安全問題也一直是大家關(guān)注的重點(diǎn)，為此，記者專訪中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅，為路邊早餐變個(gè)身,讓它更安全營養(yǎng)。
煎餅果子別加薄脆。煎餅果子的營養(yǎng)相對(duì)合理。制作煎餅的面糊小麥粉、綠豆粉、小米粉、蕎麥粉等，符合主食多樣化原則。再打個(gè)雞蛋在上面，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有了。吃煎餅果子時(shí)，最好不要薄脆，因?yàn)榻?jīng)過油炸，其脂肪含量高，鋁也可能超標(biāo)。煎餅做好后再刷上大醬，撒上芝麻、香菜和蔥花，加兩大片生菜葉，相對(duì)來說，是比較健康營養(yǎng)的早餐。
雞蛋灌餅最好不夾肉。有主食有蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)搭配相對(duì)合理。有些攤點(diǎn)還有炸過的香腸、里脊肉、雞塊等供選擇，這就要考慮到食材的安全性了，肉色太紅可能存在亞硝酸鹽超標(biāo)的問題。此外，榨菜會(huì)讓早餐鹽超標(biāo)，最好舍棄。
小
更多>>夏天來了，曬斑雀斑無名小斑點(diǎn)也都一起來報(bào)道了，做個(gè)完美公主的愿望又落空了，真是很掃興，那么如何有效祛斑呢？別怕，小編為大家收集了一些用雞蛋祛斑的小偏方，可是見效又安全呢！
1、醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
2、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
3、杏仁膏
將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
4、白雪膜
雞蛋三枚浸入白酒，密封四五日，用來涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者
更多>>懷孕能吃火鍋嗎?相信已經(jīng)有許多準(zhǔn)媽媽在拿起了碗筷準(zhǔn)備吃火鍋的時(shí)候，突然會(huì)想起這個(gè)問題。那懷孕的時(shí)候能不能吃火鍋呢?小編要告訴大家的是，火鍋當(dāng)然是可以吃的，不過要記得盡量不吃辛辣的火鍋，而且要注意火鍋的衛(wèi)生。這些都是很有必要知道的。最好的方法就是盡量少吃火鍋，畢竟火鍋的口味一般比較重的。
孕婦怎樣吃火鍋更安全
1、在家里吃
如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在耐不住嘴上的寂寞，那么建議最好在家中食用火鍋。其實(shí)火鍋的制作較為簡單，只需要準(zhǔn)備食材和湯水就好，這么做既可以滿足食欲又可以保障衛(wèi)生。
2、火鍋擺得遠(yuǎn)請(qǐng)人幫忙
吃火鍋的時(shí)候一般是人多比較熱鬧，吃起來也是帶勁。不過對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，人說了，也就表示桌子大，食物比較遠(yuǎn)，夠不到。因此這個(gè)時(shí)候因?yàn)檎?qǐng)身邊的人幫助你，以免自己多次起身導(dǎo)致身體酸痛。
3、撒點(diǎn)生姜
在吃火鍋時(shí)，不妨撒入不去皮的生姜，冷天進(jìn)食可以抵抗寒冷，而姜皮辛涼，熱天進(jìn) 更多>>
