長壽老人說養(yǎng)生
2019-10-06彭祖是道家的先驅(qū)人物之一，一生創(chuàng)造了多項第一，是烹飪鼻祖，中國第一位職業(yè)廚師，是氣功祖師，中華武術文化的鼻祖，是中國第一位養(yǎng)生學家，寫出了中國第一部養(yǎng)生著作《彭祖經(jīng)》，是聞名中外的長壽始祖，活了880歲，留下“長年八百，綿壽永世”、“非壽終也，非死明矣”等各種傳說。
彭祖在歷史上的影響非常大，道家將他奉為先驅(qū)和奠基人之一，圣人孔子對他推崇備至，莊子、荀子、呂不韋等著名思想家發(fā)表過不少關于他的言論，先秦時期，人們將彭祖視為仙人，到西漢的時候，劉向在《列仙傳》中把彭祖列入仙界，彭祖逐漸成為神話中的人物。
關于彭祖去世，歷來有多種說法，其中一種便是“閻王帶走”說。
相傳山西省長治市黎城的西井鎮(zhèn)有一個名叫彭莊的村子，便是彭祖的居住地，村里還有一座彭祖廟。彭祖活到880歲的時候，娶了100多個老婆，但依舊精神飽滿，容光煥發(fā)。
彭祖的最后一任妻子很想知道他長壽的原因，便對彭祖撒嬌：“我雖然比你年輕
更多>>百歲老人干祖望是一名國醫(yī)大師，干老在100歲時，仍將心思放在醫(yī)學上，他每天看病出診需要走10多層樓梯，這對于100歲的干老來說，并不是一件難事，救人無數(shù)的干老在生活中有自己的養(yǎng)生方法，所以身體比較健康，一口氣上10層樓也不費力。當記者采訪干老，提起長壽方法時，老先生回答說：“我同其他人一樣，偶爾生生小病，但幾乎很少生大病，這些年我一直堅持這3句話來養(yǎng)身體，所以體質(zhì)才這么好。”
一、少吃補品，多喝湯：老先生說，補品并非靈丹妙藥，真正的好東西都在飲食上。自己和老伴都有愛喝湯的好習慣，尤其是隨著年齡越大，越是喜歡喝湯。這個年齡段最怕傷到的便是脾胃，脾胃不好吃什么都不愛消化、不愛吸收。老先生最愛喝的就是猴頭菇湯，他說這個湯很養(yǎng)胃，一喝就是60年。
材料：猴頭菇、紅棗、枸杞、姜片、瘦肉。步驟：將紅棗洗凈去核，猴頭菇洗凈備用，將猴頭菇放在水中，水溫最好在60度左右，浸泡2小時后，擰干拿出備用。瘦肉
更多>>隨著醫(yī)藥學的發(fā)展，以及人們對養(yǎng)生意識的提高，世界上超過百歲的也老人越來越多。那么，您知道我國最長壽的人是誰嗎？
她就是我國新疆的阿麗米罕·色依提，生于1886年6月25日，也就是清光緒12年，算下來，現(xiàn)在已經(jīng)132歲了！
2013年時，一位記者去采訪阿麗米罕，她見到記者的第一句話就是：“我等了你127年了?！?/p>
采訪時記者才知道原來阿麗米罕不僅是中國而且還是世界上最長壽的老人。
在聊到人生觀時，老人說：“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病?！?/p>
?老人還給記者講了兩個故事
阿麗米罕的兒子在40歲時不幸因病去世了，但是阿麗米罕很快就從悲傷中走出來，她說“我兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應該笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心，兒子只是先走一步，日后還會再相見，所以不難過?！?/p>
阿麗米罕在100歲時檢查出了癌癥，醫(yī)生說已經(jīng)是晚期了最多活半年，接受化療可能活多一年。
更多>>何以說“善弈者長壽”
棋類活動不僅能豐富人們的業(yè)余生活，調(diào)節(jié)精神，而且還能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老。所以，自古就有“善弈者長壽”之說。具體說來主要是：
寄托精神下棋可以充實老人們的精神生活，可在談笑搏殺之間品味其中的樂趣。同時，弈棋也是一種有益的社交活動，通過棋類活動，相會眾多棋友，經(jīng)常評論切磋，能增進友誼，進而消除孤獨感，并使精神有所寄托。
愉心修身人們在工作、學習之余，往往需要安心靜養(yǎng)。弈棋之時，心神貫注，意守棋局，精誠專一，雜念盡消，謀定而動，談笑風生，心平氣和，以決勝負，能起到氣功練習中的調(diào)息、吐納等作用。人們常有這樣的體會：當工作疲憊時，與棋友較量一番即可緩解；當遇到煩惱時，通過幾局角逐可消散郁悶；當不思飲食時，進行幾個回合的拼殺可增進食欲。這說明棋類活動既可內(nèi)愉心志，又能外修身形。
鍛煉思維弈棋是一種“斗智”的藝術，是鍛煉智力的一種很好的娛樂活動。它能提高
更多>>一、眼部按摩：
1．攢竹（眉頭之間稍淺的凹陷）：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點像把兩個穴位向一起推。
2．絲竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉。
3．太陽（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處）：用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。還可在眼周圍皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養(yǎng)霜，用無名指按壓眼尾處、球后（下眼眶中外1／3處）、四白（下眼眶中內(nèi)1／3處）、眼明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、魚腰（眉正中）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個穴位按壓3～5秒后放松，連續(xù)做10次。將中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。再 更多>>
隨意年齡的增長，在眼角和鬢角之間會出現(xiàn)皺紋，其紋路與魚兒尾巴上的紋路很相似，故被形象的稱為魚尾紋。魚尾紋并非不可逆轉(zhuǎn)，只要你把它消滅在萌芽狀態(tài)，就可以延緩它到來的時間啦。下面一起來學習去魚尾紋的方法吧。
彈走魚尾紋法一：加強保濕
因為現(xiàn)在的冬季肌膚很干燥，眼周的水分也流失較多，所以要給眼部加強保濕。肌膚有水分的滋潤，才不會出現(xiàn)皺紋。
眼部保濕tips1：選擇一款適合的眼霜
眼周部位是臉上最薄的皮膚，在選擇眼霜時要格外小心。怎么選擇？應該選擇不含油脂、含有透明質(zhì)酸、維生素e、由天然植物精華萃取而成的眼霜。這樣才能避免刺激到眼周的皮膚，防止水分流失，讓眼部肌膚在眼霜的悉心呵護下，變得更加有彈性。
眼部保濕tips 2：每周敷一次眼膜
眼膜能在短時間內(nèi)補充水份、消除疲勞、快速減低浮腫及黑眼圈現(xiàn)象，要補充眼周肌膚水分，每周用一次眼膜是個不錯的選擇?？蛇x擇含有如五肽、透明質(zhì)酸鈉、維生素e、維生素b3
更多>>長壽老人最愛吃哪種食物
相信很多人都希望自己能健康長壽，少得病，身體一直能很好。不過雖然想長壽，很多人并不注意自己的生活細節(jié)，對自己的身體一點都不愛護，這種人想長壽并不容易。
人怎么樣才能長壽？其實這也是有規(guī)律的。據(jù)調(diào)查，長壽村的人們都喜歡吃這幾種食物，下面一起來看看，他們究竟喜歡吃哪幾種食物呢？
1、豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2、大白菜
“大白菜，平常菜，老年人，最喜愛?！卑撞宋兜栗r美、勞素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3、奶
喝奶是長壽老人的普遍
更多>>“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。
豆腐牛奶湯
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以
更多>>不要再做仰臥起坐了
如果你一直在做傳統(tǒng)的仰臥起坐，而且已經(jīng)快到不能再快，讓我們面對現(xiàn)實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結(jié)出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，并且每組要持續(xù)十五分鐘。
做：蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
做：提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。
做：手臂仰臥起坐
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過
更多>>工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃，那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反復做些簡單的健身練習，你就能悄悄將身上的贅肉消除掉!
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實
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