白露吃什么食物養(yǎng)生
2019-10-04哪些食物養(yǎng)胃或傷胃，我們首先要弄明白腸胃喜歡什么而討厭什么。
那么，腸胃害怕的是什么？
①腸胃的平滑肌比較敏感。腸胃更喜歡刺激性較小的食物，如溫度適宜，在20~40℃的食物，口感平淡，避免有刺激性精油、或有灼傷感的成分附著粘膜。
所以說(shuō)，傷胃的食物如生冷冰涼、過(guò)度辛辣（如大量辣椒）、油膩，大量蔥姜蒜的攝入對(duì)胃粘膜可能會(huì)有所損傷。而相對(duì)來(lái)說(shuō)養(yǎng)胃的食物就是清淡烹飪、刺激性較低、溫度適宜的食物。
②腸胃也喜歡清閑生活，不喜歡太忙。所以暴飲暴食、膳食纖維、植酸、鞣酸過(guò)度豐富的食物（或過(guò)多攝入）、經(jīng)常高油高脂，給腸胃周邊的臟器增加負(fù)擔(dān)，是腸胃很討厭的做法。所以，傷胃的話可能是過(guò)度攝入一些難以消化的食物，例如過(guò)多蔬菜、過(guò)多薯類食物、濃茶等食物的攝入；另外還有高油高脂的膨化零食、油炸食品、加工類食物等等。
③腸胃不喜歡太飽，也不喜歡太餓。凡是七分飽最合適，一些容易產(chǎn)氣的食物，如過(guò)多碳水化合物（糖分）、過(guò)多豆類食物
更多>>引起便秘的原因有很多，便秘的原因綜合而復(fù)雜，改善便秘也并非通過(guò)吃什么食物就能達(dá)到目的，它和我們的日常飲食、日常生活作息、情緒、鍛煉情況、個(gè)人體質(zhì)、遺傳因素等都是相關(guān)的。排除因?yàn)閭€(gè)人疾病的原因引起的便秘，如最常見(jiàn)的結(jié)腸炎、結(jié)腸癌等問(wèn)題，引起便秘最常見(jiàn)的原因就是和作息、飲食、情緒相關(guān)，例如明天需要上臺(tái)演講，心情緊張，情緒一直處于繃緊狀態(tài)，這種壓力會(huì)引起便秘；比如平時(shí)習(xí)慣性在某個(gè)時(shí)間上廁所，結(jié)果今天因?yàn)槠渌虑殄e(cuò)過(guò)了，結(jié)果導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)便意，食物殘?jiān)谀c道堆積了更長(zhǎng)時(shí)間造成干結(jié)，難以排出；飲食上食量過(guò)少，食物營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡等，都可造成便秘。
食物雖然可以輔助改善便秘，但我們不能完全依賴食物。
比如提到便秘，我們第一反應(yīng)可能就是蜂蜜、香蕉、紅薯等食物，理論上來(lái)說(shuō)，果蔬類富含膳食纖維，膳食纖維能加速胃腸蠕動(dòng)，能吸收水分保持大便濕軟，確實(shí)能緩解便秘，不過(guò)大部分的例子可能都是吃了這些也沒(méi)啥效果。不過(guò)，這些食物多少
更多>>其實(shí)糖尿病、高血糖患者最需要注意的就是一個(gè)問(wèn)題：食物中是否含“精制碳水化合物”高，精致碳水化合物相當(dāng)于精制糖，也可以理解為人工添加的蔗糖、葡萄糖、白砂糖等等，如果并沒(méi)有這些精制糖的添加，其實(shí)也并沒(méi)有糖友絕不能吃的食物。沒(méi)有對(duì)糖友最好的食物，糖友和普通人一樣，什么食物都應(yīng)當(dāng)吃，這樣才能保證全面的營(yíng)養(yǎng)，在食材的選擇上遵循食物多樣化即可。
可惜的就是現(xiàn)在太多“加工類食品”，基本上都含有添加成分，例如蛋糕、面包、膨化零食、冷飲、甜飲料、火腿、罐頭食物等等，我們的身邊充斥著太多加工類食品，所以如果糖友在購(gòu)買一些加工類食物時(shí)，一定要注意看食品標(biāo)簽，若其中帶有“葡萄糖、白砂糖、麥芽糖漿、蔗糖”等字樣，最好不要購(gòu)買，另外也應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)成分表，碳水化合物最好不要占比過(guò)高（因?yàn)樘妓衔镒罱K轉(zhuǎn)化的就是葡萄糖），超過(guò)食物能量的20%最好就謹(jǐn)慎選擇。如果是天然新鮮的食材，那可就省事多了，咱們自己烹飪，自己控制糖分的
更多>>補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身的臟腑器官，而陰虛的臟腑有肺、胃、肝和腎。中醫(yī)來(lái)講，陰虛主癥為五：心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，陰虛，皮膚就容易產(chǎn)生細(xì)紋。只要補(bǔ)陰就能祛皺，吃對(duì)事物根本不需買什么除皺的面霜。陰虛也有輕重的差別，有些人會(huì)手心腳心發(fā)熱，或者有燥熱、眼睛干澀、眩暈、耳鳴等癥狀，這些都要開始注意補(bǔ)陰。
陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳、少痰、口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴、大便干燥;肝陰虛的癥狀包括眩暈、頭疼、兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。有人年輕的時(shí)候臉上總是油光滿面，過(guò)了25歲卻變成干性皮膚。第一個(gè)原因是肝火太旺，第二個(gè)原因就是陰虛。皺紋也就這么產(chǎn)生了。
補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身的臟腑器官。 銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補(bǔ)
更多>>人們對(duì)待痘痘的基本方式是“趕盡殺絕”，各種手段層出不窮，但是你知道嗎，如果平時(shí)飲食習(xí)慣好的話，痘痘也是可以很輕松消滅掉的哦。
長(zhǎng)痘是一件令人十分煩惱的事情，特別是在夏天，流汗、路上的灰塵都非常容易讓毛孔堵塞，而悶熱天氣帶來(lái)的內(nèi)火也會(huì)讓體內(nèi)流通不暢，從而痘痘在臉上大面積爆發(fā)。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青春痘的發(fā)生與飲食有著密切的關(guān)系，因此，注意飲食調(diào)理是防治青春痘的一個(gè)基本方法。那今天，我們就帶大家去看看，夏日防痘“該怎么吃”。
從中醫(yī)角度來(lái)看，青春痘主要與內(nèi)分泌有關(guān)，多屬于肺胃濕熱較盛，過(guò)食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會(huì)促使痘痘產(chǎn)生或使之愈加嚴(yán)重。
建議大家，夏日需按照“無(wú)糖少油”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)安排一日三餐，少喝可樂(lè)、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。
這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
同時(shí)，安排膳食時(shí)可以多準(zhǔn)備一些紅薯
更多>>1、冬季吃什么食物不怕冷
冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄?讓身體血液循環(huán)順暢,能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。芝麻、花生,富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素b的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
2、冬季怕冷的原因
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液 更多>>
1、幫助冬季降火的水果
1.1、柚子
柚子是水份最充足的一種水果了,當(dāng)然了其營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)豐富的,秋冬季適當(dāng)?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?/p>
1.2、梨
雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了,特別是對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬目谇粷?喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
1.3、柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為柿子還具有減少燥氣,滋陰養(yǎng)肺之功效呢?秋冬季上火之后可適當(dāng)?shù)某孕┦磷痈欣诮祷饸狻．?dāng)然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日常可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┧?特別是一些涼性水果。
2、幫助冬季降火的食物
2.1、蘿卜可降火
白蘿卜(甜脆者佳)1個(gè)(約500克),切碎絞汁,生用加白糖適量調(diào)味,含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
2.2、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且 更多>>
導(dǎo)讀：冬天怕冷吃什么好？手腳冰冷就要多吃暖身的食物，像牛羊肉、堅(jiān)果、紅色食物等就能御寒保暖，冬季應(yīng)該要多吃。具體冬天怕冷吃什么好？小編推薦16種適合冬天養(yǎng)生的食物，常吃讓你暖起來(lái)！
冬天怕冷吃什么好？
1、瘦肉
大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬會(huì)特別怕冷。不想在冬季做一個(gè)冰美人，就要注意補(bǔ)充充足的鐵元素，抵抗寒流來(lái)襲。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
3、雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季是容易囤積脂肪的季節(jié)，不想運(yùn)動(dòng)，不妨從飲食下手來(lái)減肥。那么冬天吃什么食物減肥呢？在冬季里，可以幫助你減肥的食物有很多，具體冬天吃什么食物減肥，小編向你推薦16種食物。
冬天吃什么食物減肥？
因?yàn)樘鞖膺^(guò)于寒冷，不少人總是覺(jué)得懶得動(dòng)，原本每天的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)在冬季減少，因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多，消耗的少，所以脂肪也就容易囤積咯。想要減肥，最簡(jiǎn)單的方法是攝入瘦身食物。那么冬天吃什么食物減肥呢？小編推薦16種食物，讓你快速瘦身！
1、紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘，身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天，來(lái)個(gè)熱氣騰騰，甜甜軟軟的紅薯，又美味又瘦身，何樂(lè)而不為呢？冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進(jìn)紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
2、生姜
別以為生姜知識(shí)用來(lái)做菜調(diào)味的，一旦受到寒氣的入
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝吃什么食物好，可能很多人都不知道。脂肪肝是常見(jiàn)的大眾疾病，近年發(fā)病率有增無(wú)減，那么得了脂肪肝怎么治好，脂肪肝吃什么食物好呢？下面為您分析脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，供參考。
脂肪肝吃什么食物好？
提醒，脂肪肝患者飲食要優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜，少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品，適當(dāng)選用含甲硫氨基酸高的食物，控制食糖、各種甜食及高熱能食物，限制攝入膽固醇含量高的食品。禁煙忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢？
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
蘋果：因含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。
牛奶：含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
洋蔥：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可降低人體血脂，抵抗動(dòng)脈硬化；還含有激活纖維蛋白的活性成分，可有效地阻止血管內(nèi)血栓的形成
更多>>
