按摩養(yǎng)生與運動哪個好
2019-10-07本文導(dǎo)讀：醫(yī)圣孫思邈認(rèn)為“腹宜常摩，可祛百病”，可見按摩肚子對身體大有益處，那么，按摩肚子是順時針好、還是逆時針好呢？
按摩肚子能促進消化、治療便秘、防病治病，起到養(yǎng)生保健的作用，是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，對于按摩肚子是順時針好還是逆時針好，人們都有各持己見，那么，到底哪一種是正確的按摩肚子方法呢？
順時針是瀉 逆時針是補
中醫(yī)在疾病大的理論方向認(rèn)為，實則瀉之，虛則補之。
所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補。
西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以治療便秘。
實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。
實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使
更多>>：白領(lǐng)腰酸背痛怎么按摩好？腰酸背痛可以說是上班族最常見的問題了，久坐不運動和坐姿等都是原因，按摩可以緩解酸痛，那么白領(lǐng)腰酸背痛怎么按摩好呢？下面為您介紹。
白領(lǐng)為什么會腰酸背痛？
造成腰酸背痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的腰酸背痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肌肉太緊張，造成酸痛。引致腰酸背痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。
白領(lǐng)腰痛怎么按摩好？
1、風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
2、用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
3、足三里穴在小腿外側(cè)，
更多>>膚白氣色好，是很多女性都想擁有的狀態(tài)。但因亞洲人膚色偏黃的天性，再加上現(xiàn)今工作的繁忙和不健康的生活作息，不少女性的臉色已超過了普通黃種人該有的程度，出現(xiàn)了臉色暗黃的狀況，真是備受煩惱。怎么和臉色暗黃說再見？下面一起來看看這四招，還你白皙好氣色。
1.健康生活
因為長期熬夜或者失眠，導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息，則會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
另外，好的生活習(xí)慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色。比如保持經(jīng)常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
2.注意飲食
在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。
也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葉酸的蔬菜，盡量做到營養(yǎng)均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
3.促進排毒
體內(nèi)的毒素也是造成臉色暗黃的兇手，毒素堆積在體內(nèi)，
更多>>夏日里到了午后，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此時，有些什么方法能幫助自己提神解乏呢?
午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。
中醫(yī)認(rèn)為“陰在內(nèi)，陽之守也；陽在外，陰之使也?！痹谡Ｇ闆r下，白天陽循行于外，人就清醒精神；夜晚陽入于內(nèi)，人困倦入眠。陰陽是互根互用的。陰主要指物質(zhì)基礎(chǔ)，是能量的來源，在內(nèi)；陽主要指功能活動，還有護衛(wèi)之功，陽受陰的指使和派遣。打個比方，陰就像放風(fēng)箏的人，陽就像風(fēng)箏，二者配合得好，風(fēng)箏就有放有收，放得又高又遠。人的陰陽配合得好，白天精神抖擻，夜晚睡得香甜。
夏季炎熱，毛竅易開，汗易泄；五行之中屬火，內(nèi)應(yīng)于心。而中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗是陰液（津液）。由于“血汗同源”，而“心主血脈”，所以人們?nèi)菀缀钩鲞^多，使心神受傷。中醫(yī)
更多>>近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓民眾有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣(鈣食品)結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年(少年食品)或更年期(更年期食品)容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵(鐵食品)質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家廠牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡(依各家廠牌不同)，因此熱量比想象的來的多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量
更多>>韓國當(dāng)下最hot的人氣團體有少女時代，afterschool，4minute，missa等等，她們能夠占領(lǐng)各大網(wǎng)站搜索排名首位，或經(jīng)常把自己的照片共享至sns。這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材，尤其是無可挑剔的美腿！那么，她們的美腿秘訣到底是什么呢？小編這就為你揭曉：
美腿女星-nana、泫雅、許嘉允、lizzy
beautytip1.伸展運動
通過伸展運動放松肌肉，緩解腿部肌肉疲勞。做伸展運動有助于打造緊實大腿曲線，如果堅持做運動，就可以打造像女團一樣的美腿。
第一招
step1.把腿伸直，坐直身體，貼合后腳跟。
step2.呼吸同時，上身緩緩向前彎曲，雙手向前伸張。
step3.保持動作一分鐘，深呼吸，把雙手慢慢放上去。動作反復(fù)做4~6次，效果會更佳。
第二招
step1.躺著雙腿膝蓋往上抬，有助于消除腿部浮腫。
step2.把膝蓋抬到心臟以上，緊緊扣住手指，動
更多>>瘦身其實并不難，對于懶mm來說，在辦公室就能瘦身才是王道，那么下面的簡單的運動就能讓你在辦公室輕松瘦身哦！還等什么？趕緊和小編一起動起來吧！
朝九晚五的辦公室上班族，長時間的久坐或久站，導(dǎo)致缺乏活動力的身體對于健康也造成不少的影響，其中以腸胃功能是困擾最多人的問題。
小編這次要提供給大家的是在辦公室也能做到的辦公室腸道按摩法，畢竟腸胃好，人才不容易老哦。
腸道按摩法
1、輕輕坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地唿吸，同時將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)叁～四次。
2、打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下叁公分處)。
3、保持這個姿勢，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。
4、直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉裡。
5、將嵌在肌肉裡的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。
要將雙手手指嵌入肌肉裡時，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來回地重復(fù)按摩。
肚子左邊有大
更多>>腫瘤，中醫(yī)認(rèn)為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結(jié)為正氣內(nèi)虛、氣滯、血淤、痰結(jié)、濕聚、熱毒等相互糾結(jié)，日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認(rèn)為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調(diào)有關(guān)，其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機，“百病皆生于氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源，為后天之本;腎藏精，為先天之本，脾腎構(gòu)成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內(nèi)，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養(yǎng)生過程中重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對預(yù)防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。
1.叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2.摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風(fēng)止
更多>>赤腳走
赤腳走的方法建議大家可以在有鵝卵石的地方進行，又或者是自己在家里準(zhǔn)備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔助工具。赤腳走，走鵝卵石等這些方法主要的目的是刺激腳掌心。因為腳掌心在平常的時候都是但以得到刺激鍛煉的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位接受刺激。
按揉腳趾
首先先坐下，然后用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時還能起到增強記憶力的作用。因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強記憶力。
腳底摩擦
首先想躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時間，知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強身體的排毒燃脂功能
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